我是一名關注了十餘年網球的資深網球愛好者，同時本人也是B市某體校的一名專業運動隊隊醫，我也算是半個體育圈的人，所以我見過了太多的運動員因為傷病的原因不得不遺憾的結束了自己的運動生涯，也看到過許多的體育業餘愛好者不僅沒有通過運動強身健體，反而造成了身體的許多傷痛，影響了自己的健康。我相信有做多的網球愛好者在打網球的時候，都曾經受過傷，所以我下面要告訴大家一些簡單的運動損傷的預防和緊急處理，希望能夠在關鍵時刻對大家有所幫助。
在專業的運動隊裡都是有非常專業的設備器械和專業人員的，這些都是業務愛好者所不具備的，但我希望經常打網球的人還是要配備一個急救包裡面最少要有下列東西:創可貼，繃帶，止疼膏，運動冷噴劑等，有的愛好者可能還會配備肌貼，但我想說的是購買的肌貼一定要是正規廠家生產的，而且進行操作的人一定要接受過專業的培訓，不要隨意貼。我們都不希望受傷，但一定要做好提前的準備工作，以防萬一。
網球是一項對抗性非常激烈的運動項目，所以運動中受傷的情況還是比較多的，雖然我們愛好者的運動強度和專業運動員無法相提並論，但運動時受傷的情況還是會時有發生，其中以扭傷最為多見。只要出現扭傷，無論是哪個部位一定要立即停止運動，我們可以採取RICE原則，即休息，冰敷，壓迫，抬高。在患者停止運動後我們要進行局部的冷敷，冷敷的時間不一定那麼刻板，不過一般冷敷都在15分鐘左右，然後拿開幾分鐘再進行冰敷，冰敷可以有效緩解疼痛；除了冰敷之外還要在患處用繃帶進行加壓包紮，包紮鬆緊一定要合適，不可過緊也不可過鬆；最後我們還要把患處抬高以防止局部出現腫脹的情況。這是運動損傷的急性處理，但是如果受傷情況比較嚴重或者損傷情況不明確我們不要輕舉妄動，要及時就醫。
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