相信很多人新晋宝妈宝爸们最头痛的一件事就是哄宝宝睡觉了吧。其实，哄宝宝睡觉是一门学问，哄的好，有助于孩子的身体发育，提高智力发育，哄的不好很有可能会阻碍宝宝的发育。如何正确的哄宝宝睡觉需要掌握以下几个秘诀！
秘诀一：灵活掌握清醒间隔
宝宝睡觉的时间段内是一个比较敏感的阶段，尤其是在0-6岁之间的宝宝，不管是在大脑还是在身体上睡觉的时间都处于一个成长过程中，因此，家长需要清楚的了解宝宝的作息时间。简单来说就是从宝宝前一觉睡醒到下一觉睡着的时长。只要是宝宝醒着的时间，不管是吃奶、换尿裤、洗澡，甚至是哄睡都要算在清醒间隔里面。
哄睡的时间一定要算入清醒间隔，例如宝宝清醒间隔1.5小时，那么如果预计哄睡或者入睡过程需要15分钟，就要1小时15分钟开始预备，而不是1.5小时才开始。
实际操作中，许多妈妈都会发生清醒间隔过长或过短的情况，导致宝宝入睡困难。
1.清醒间隔过长或过短的表现
宝宝容易睡觉的时间段比较短，一旦错过，宝宝就不再有困意。但是家长们一定要注意了，不能因为怕错过宝宝的睡眠时间，而因此过早的哄宝宝睡觉，这可能会导致宝宝的生物钟的紊乱。但是有时候也需要一定的技巧，宝宝一直醒着也是对宝宝身体发育不好的。比如：有时候，刻意拉长白天小睡的清醒间隔，是为了更好的服务于睡眠时间最长、睡眠质量最重要的夜觉，让宝宝有一个稳定的晚上的入睡时间。
2.判断方法
方法一：参考图表清醒间隔均值
由于每个宝宝的体制不一样，每个宝宝的清醒时间间隔也会不一样，因此，上图中的各项数据仅仅只能作为参考，具体的还要看家长和宝宝的实际情况来调节。
方法二：手动/APP记录作息和睡眠情况
Step1：作息规律后，观察宝宝第一天的清醒间隔，记录下宝宝用此睡眠间隔入睡的情况。
Step2：从图标中找到宝宝月龄相对应的清醒间隔范围（红色部分）例如6-9个月清醒间隔为2-2.5。
Step3： 以某一固定时长（0-4个月小月龄推荐5-10分钟，5-12个月大月龄推荐15-30分钟，1岁以上宝宝推荐30-1小时分钟）递增或递减尝试安排睡眠。如果发现宝宝哪次入睡相对轻松，可以记录下来。
Step4：反复尝试最后找到合适的清醒间隔。
特别提醒
a. 对于早产儿和新生宝宝来说，吃奶就立刻睡着也是正常的，不需要特别帮助宝宝醒着。
b. 对于小月龄宝宝，一天当中的清醒间隔一般比较固定。少数宝宝会在傍晚时有一段比较长的清醒间隔。
c. 而对于大月龄宝宝，一天当中的清醒间隔逐渐递增。通常情况下，夜觉起床到第一个小睡一般是清醒间隔最小的时段。极少数宝宝会呈现递减状态。
d. 对于小月龄宝宝，一天当中的清醒间隔一般比较固定。少数宝宝会在傍晚时有一段比较长的清醒间隔。
清醒间隔在以下情况会有低于均值的情况：
a. 小睡低于30-45分钟；
b. 生病；
c. 运动量比较多；
d. 参与的活动比较刺激（早教课等）；
e. 正在经历生长加速期；
f. 曾经患有腹绞痛。
g. 有些宝宝即使判断的清醒间隔非常准确合理，仍然会在睡前反抗或者哭闹一下，跟性格和遗传等因素有关系。不过这个比例比较小，不要轻易判定自己的宝宝属于这一类。
h. 4-6月龄会有一段时间，宝宝突然清醒间隔变长，适时调整很关键。可透过提高放电程度来缩短清醒间隔，透过降低放电程度来延长清醒间隔。
秘诀二：机智捕捉睡眠信号
睡眠信号是宝宝身体自动给出的睡眠提示，仿佛在说“我困了，赶紧安排朕就寝吧！”。不同阶段信号的出现标志着进入、处于或快要离开睡眠窗口。小宝宝的睡眠信号多以肢体动作表达，当宝宝逐渐进入幼儿阶段，各种活动的干扰或者环境的刺激会让宝宝更想玩而不想睡，因此麻麻用火眼金睛会辨识宝宝的睡眠信号是另一大基本功。
1.睡眠信号有哪些呢？
信号一： 按照月龄来区分
信号二：按阶段区分
细心的妈妈会发现，宝宝的睡眠信号随着时间的变化也会有变化。以小月龄为例，在睡眠窗口的不同阶段，信号也会不同。
特别提醒
a. 小睡减觉期间，例如14-18个月2觉变1觉，出现的睡眠信号可以适当忽略，从而帮助宝宝适应新的作息。
b. 小睡结束之后，少数宝宝也会出现类似睡眠信号的表现，揉眼睛、哈欠、粘人是正常的。不要马上逗玩，给宝宝一点时间，逐渐从睡眠状态恢复到活动状态。
c. 有些睡眠信号的表现，会和其他特殊阶段的表现相重合，具体要细心观察判断。例如长牙期的抓耳挠腮、分离焦虑期的粘人、心情不好时的发脾气等。
d. 随着月龄的增加，同一个睡眠信号的提示性会有变化。例如同样是揉眼睛，也许小月龄时可能是刚刚进入睡眠窗口的信号，到了大月龄会变为窗口快要结束的信号。
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