调皮的美丽的时尚的
吃香蕉有很多好处，你知道吗？事实上，吃香蕉也有很多禁忌，你知道是什么吗？
吃香蕉的好处
1.可以防治高血压
因为香蕉富含钾，所以会导致过量的钠离子流失，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，把它们放在果汁机里和牛奶一起榨汁，它将是最好的降压果汁。
2.可以增强免疫力
香蕉中的蛋白质可以可以直接在肠胃中吸收，不像其他蛋白质会被分解。
3.可缓解便秘
香蕉含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，有助于排便，不过别吃未熟香蕉，否则会加重便秘。
4.饭前吃香蕉可以减肥
香蕉是很容易填饱肚子的，一个香蕉大约是半碗米饭热量的一半，所以很多人习惯于把香蕉当作减肥食物，但是在减肥的时候，千万不能只吃香蕉，还要用其他低热量的食物来配合，否则营养就不平衡，身体的健康状况会出问题。
5.预防胃溃疡
香蕉含有5-羟色胺，这是一种化学物质，他可以预防胃溃疡。因此，多吃香蕉可以减轻胃酸对胃粘膜的刺激。
吃香蕉的禁忌
1.不熟的香蕉吃了反而会便秘
香蕉是一种热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，摘香蕉时，不能等待它成熟，但当香蕉皮变色时，就必须将其移至仓库。
当香蕉不成熟时，外皮呈绿绿色，皮剥落以后，令人无法吞咽。成熟的香蕉，软糯甜，深受儿童和老人的喜爱。
生香蕉含有的单宁具有较强的收敛性，它可以使粪便变成成硬干粪便，导致便秘。
2.过量食用香蕉会引起微量元素失衡
香蕉是甜的、美味的水果，所以有些人一次吃很多只香蕉，这对健康很不利。
香蕉含有镁、钾等元素，吃多了会导致血液中镁和钾含量的急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁和其他元素的比例失衡，这对健康有害。
此外，多吃香蕉会导致胃肠功能障碍和情绪波动，胃酸分泌减少，因此香蕉不宜食用太多。
3.把香蕉放在冰箱里冷藏
众所周知，香蕉熟得很快。最好的贮藏温度是11至13摄氏度，而冰箱一般为4摄氏度，最高达8摄氏度。如果香蕉放在这种环境中，它会很容易结冰，一天后会马上变黑，变软，腐烂。
39健康网
吃香蕉的好处很多啊，首先是能吃饱肚子，再者是可以补充必要的营养，还有可以让胃肠道舒爽。
1.补充淀粉能量
毫无疑问，喂饱肚子是香蕉最重要的功能，因为香蕉的主要成分就是淀粉。每100克香蕉的热量大约是137千焦，大约相当于1小碗白米饭的热量。吃香蕉真的能填饱肚子。
在坦桑尼亚，我见识过一些香蕉的另类吃法，炸着吃和做酒吃。对，没看错，就是像炸薯条那样炸着吃。这种香蕉并不是我们熟悉的水果用香蕉，而是水分含量更低，淀粉含量更高的种类。不仅做法像薯条，它们的口感也非常像土豆，如果把香蕉果实表面稍微削平，就会很难区分出自己吃的是香蕉还是土豆了。
如果说我们还有拔丝香蕉可以对应于烹饪的香蕉美食，那蚊子村的香蕉啤酒就显得特立独行了。那种大杯的啤酒，并不像我们通常喝的啤酒那么浓烈，倒是更像酸甜口的果汁。因为加入了某些榕树的果子，有点特殊的苦味，可以模拟啤酒花的味道。我在很早之前就写过一篇叫《来杯秸秆鸡尾酒》的文章，说的是一切含糖（淀粉、蔗糖、葡萄糖，甚至纤维素）的植物结果都可以变成酒精，香蕉当然也不例外。
2.香蕉中含有人体所需的矿物质
香蕉含有相当多的钾和镁离子。而钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。还有助于维持血液中钠钾平衡，对心脏和血管都有好处。
3.香蕉中的抗性淀粉对胃肠道有作用
香蕉中所含有的膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，并且无论是香蕉还是芭蕉都有类似的效果。
4.香蕉是快乐水果
香蕉中成分能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，血清素能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。所以香蕉可以成为快乐水果。
但是要注意的是，没有成熟的香蕉中含有大量的单宁，这些涩味物质具有很强的收敛作用，如果大量食用的话，那就不是通便，反而能引起便秘了。
植物人史军
1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。
2.香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防治心血管疾病的作用。
3.香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。
香蕉，虽然不能包治百病，但是它确实能够直接帮助我们心、脑问题，并且要选择表皮有少量斑点的香蕉！抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力香蕉，从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。
浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房(相当于女性的卵巢)发育成的水果。而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。
上面介绍了香蕉所含各种对人有益的养分及作用，那么吃香蕉对人有什么好处呢？
身心方面：体力充沛，精神焕发
消化系统方面：肠胃改善，排便顺畅
吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。
心血管方面：降低血压，增强心脏
香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平，调节高血压。另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。
营养与免疫方面：缓解贫血，避免感冒
香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
神经系统方面：强化神经，经期调节
吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，
因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。
蜥蜴小哥有话说
香蕉是百姓果盘中的“平民”水果，其色泽明亮，口感软糯，又能润肠通便，深受人们的青睐。很多人一有便秘的困扰，首先想到的就是吃香蕉。
北京的王先生最近有点便秘，他担心吃泻药会产生依赖性，所以就尝试一下食疗的方法，于是他每天都吃两到三根香蕉。然而，吃了一个多星期，排便反而更难了，三四天才大便一次。这是怎么回事呢？香蕉不但没有缓解便秘，怎么还加重了便秘的症状呢？
一、香蕉熟透才通便：
熟透的香蕉之所以能通便，是因为其中含有的膳食纤维。根据新版《中国居民膳食指南》，每100克香蕉中所含的膳食纤维是1.2克。膳食纤维有很好的吸水性，能加快肠道蠕动，增加粪便体积，缩短排便时间，具有很好的润肠通便功能。
二、生香蕉致便秘：
香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽，这涩味来自于其中含有的大量鞣酸。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，吃起来就软糯香甜。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它完全成熟，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。在北方，我们吃到的香蕉都是经过催熟后成熟的香蕉。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有沉淀特性，能与蛋白质结合生成不溶于水的复合物，可作为收敛剂。
在肠道中，未成熟香蕉中的大量鞣酸会与肠黏膜表层蛋白形成块状的、不易被消化的鞣酸蛋白，它会减少肠蠕动及渗出，抑制胃肠液分泌，导致粪便越来越干硬。这就是为什么有的时候人们吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而发生了更明显的便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
三、这些都是生香蕉：
除了那些青绿色的香蕉不熟外，还有一种香蕉大家要格外注意。这就是外表发黄，但吃起来却肉质发硬，甚至味道发涩，这样的香蕉也没有熟透。
四、香蕉虽好，并非人人都适合：
1、香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少吃。
2、香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，每天吃半条为宜。
3、香蕉含糖高，一只香蕉约含120卡路里热量（相等于半碗白饭），患糖尿病者不宜多吃。
爆炸营养课堂
香蕉被尊称为“智慧之果”。它原产于印度，香味清幽，甜蜜爽口，是人们喜
爱的佳果。
有种说法，佛教始祖释迦牟尼由于吃下香蕉后获得了智慧，因此把它称为“智慧之果”，另一说法是印度学者在香蕉树下讨论各种哲学问题，而且也将香蕉作为他们唯一的食物，所以人们就尊称香蕉为“智慧之果”，说香蕉是智慧的源泉。
香蕉除了当水果吃外，还有多种多样的吃法，如切片油炸当菜，做点心酥皮饼馅，也可以做羹烧粥，腌、煮、煎、熏当做主食，还可当做酿制啤酒和烧酒的原料。
4）临床发现，糖尿病患者摄入香蕉中的糖类后，可使尿糖相对降低。
7）临床证明，香蕉还对预防脑中风有明显作用，常吃香蕉还可通肠清便
香蕉哪些人不适合吃呢？
1）香蕉营养价值高，但是并非人人都适宜吃。香蕉含钾高，患有肾炎、肾功能不全者，均不适合多吃，建议这些患者如果每天吃香蕉的话，以半根为限。
2）香蕉糖分高，一根香蕉约含504焦耳（120卡）热量（相当于半碗白饭），糖尿病患者也必须多注意。
3）鉴于香蕉性寒，凡脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少吃为宜，胃酸过多者忌食。
食用香蕉小贴士
香蕉忌空腹食用，这是因为香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，能对心血管产生抑制作用。
空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，抑制心血管，会出现明显的麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的现象，不利于身体健康。在这种情况下如果是特殊职业的人譬如司机，就易发生交通事故。所以香蕉忌空腹食用，尤其从事危险性作业的人在工作前也应避免多吃香蕉。
香蕉小偏方
1）痔及痔出血:香蕉2根，不去皮，炖熟，连皮食之。
2）高血压病:每日吃香蕉5根，常食，或香蕉皮50克，水煎服
3）慢性咳嗽:香蕉1～2根，冰糖炖服，每日2次，连服数日
4）小儿腹泻:将香蕉放火炉上，利用火炉余热将香蕉烘热烘软，趁热让小儿吃下，每次吃1～2根，每日3次，连吃3日。
5）手足皲裂:用香蕉皮内面，按皲裂处摩擦几次，此法可使手足皲裂治愈，
6）哮喘:香蕉把子500克，洗净去皮切成小指般厚的丁，五花肉50克切成丁，白糖50克放在瓷火锅内加水没过，中火炖开，文火再炖30分钟（水少再续），即可服用。每日早晚空腹各服1次，1次量可服3日，渣亦吃勿剩。连服15日，哮喘可能不药而愈。
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执业药师说药
香蕉是世界上最广泛食用的水果之一，原因很多。吃它可以帮助降低血压，降低患癌症和哮喘的风险。
如今香蕉至少在107个国家种植，在世界上第四大具有货币价值的粮食作物。美国人消费的香蕉比苹果和橘子的总和还要多。
世界上有这么多香蕉，肯定会有人问，香蕉对你有好处吗？
本文将介绍香蕉的营养价值。
本条内容：
香蕉对人体有什么帮助
香蕉的营养成分
在饮食中加入香蕉
风险与防范
香蕉对人体有什么帮助
香蕉内含钾，可以使人体过多的钠离子排出，从而降低血压。其它降血压的离子那就是钙了，建议引用牛奶加点香蕉，不错的一种降压饮料。
2、哮喘
伦敦皇家学院的一项研究发现，每天只吃一根香蕉的孩子，哮喘发病率减少了34%。
3、癌症
食用香蕉、橘子和橙汁可以降低患上儿童疾病的风险。香蕉含有一种蛋白质，可以刺激免疫力系统的T细胞分化，从而增强人体的抗癌的免疫力，这种蛋白质在肠胃道内就会被直接被吸收，不像其它蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
4、心脏健康
香蕉富含纤维、钾、维他命C和维生素b6含量都有助心脏健康。
5、糖尿病
糖尿病患者还是可以吃香蕉的但是时别吃熟透的香蕉，这样能减缓其升高血糖的速度。熟透的香蕉血糖生成指数为52，而青的香蕉只有30。
香蕉营养成分
一份香蕉被认为是126克一份香蕉含有110份卡路里30克碳水化合物和1克蛋白质。香蕉天生就没有脂肪胆固醇和钠。2.
香蕉提供多种维生素和矿物质：
维他命维生素b6
锰-.3
维他命C-9毫克
钾-450毫克
膳食纤维-3g
蛋白质-1克
镁-34毫克
叶酸-25.0 MCG
核黄素-.1
烟酸-8毫克
维他命A-81国际单位
铁-.3
成年人建议的钾摄入量是每天4700毫克。
在你的饮食中加入更多的香蕉
新鲜的香蕉一年到头都可以买到.。与其他水果不同的是，香蕉的成熟过程在采摘后不会减缓。香蕉应该在室温下储存。
温度越高，香蕉的成熟速度就越快。然而，为了延缓成熟，香蕉应该冷藏。香蕉的外果皮会变黑，但香蕉本身会保持更长的时间。
在你的早餐麦片或燕麦片中加入一片香蕉片，作为更有营养的早餐。
像苹果酱一样，成熟的香蕉可以用来代替油或黄油。
风险与防范
摄入过多的钾对那些肾功能不好的人是有害的。如果你的肾脏不能从血液中除去多余的钾，那可能是致命的。
有些人可能对香蕉过敏。如果有香蕉过敏的人吃香蕉，他们可能会出现口腔和喉咙等症状，比如痒，蜂箱肿胀和喘息。
香蕉可能引发偏头痛。经常有偏头痛的人，建议每天最多吃半根香蕉。
香蕉也含有大量的纤维。吃太多的纤维会导致腹胀、胀气和胃痉挛。
认识饮食
香蕉，肉质软糯，香甜可口，营养价值丰富，特别是钾元素含量极高，因此，人们又把香蕉称作＂智慧之果＂、＂快乐之果＂。
香蕉的功效与作用。
（1）预心血管疾病。100克香蕉中含有256毫克钾元素，常吃香蕉可保持心肌协调收缩，使神经肌肉兴奋保持常态。从而起到稳定血压和预防心血管疾病的功效。
（2）防治胃病。香蕉含有5一羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜刺激，促进胃粘膜细胞的生长和繁殖，可修复各种溃疡和胃损伤。
（3）预防高血压。香蕉含钾离子较多，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
（4）是低钾血症患者选择的最好水果。
（5）香蕉营养丰富，所以常吃香蕉可以改善因缺乏各种微量元素引起的失眠，抑郁、便秘等疾病。还能解毒排毒、养颜美容，增强免疫力，预防癌症等。
常吃香蕉有四种忌讳：忌吃未熟香蕉，以免引发便秘。忌过量吃香蕉，以免引起微量元素失调。忌放入冰箱冷藏。忌讳空腹食用。
附香蕉营养价值表(每100克香蕉中的含量）：
李彬文
大家好，我是小宇，简单，就是我的生活方式
今天和大家讨论一下香蕉的知识，这是一个我们中国人值得骄傲的话题，因为很多香蕉的品种，都是从中国传播到世界各地的，大家知道最受大家欢迎的的水果是什么吗？
第一位是苹果，第二是西瓜，第三就是香蕉了， 香蕉呢，也是种类繁多。
香蕉营养价值差别不大，都属于高钾、高镁的食物，钾能维持正常的血压与心跳，而镁则具有消除疲劳的效果。
从营养学的角度看，芭蕉比香蕉更温性一些，含有更为丰富的膳食纤维和大量的水溶性植物纤维，所以，其润肠效果比较好，因此吃芭蕉不会便秘，香蕉反而更偏凉性。因此，芭蕉更适合胃寒的人以及老年人。
我们都知道香蕉的含糖量特别高，人体的能量主要是糖，一根香蕉相当于半碗米饭的热量，所以说感觉饿了，吃一根香蕉瞬间就不会感觉饿了。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，这是一种快速的能量来源，可以看到运动场上吗，很多运动员喜欢在比赛期间食用香蕉的原因。
有人又说了，那吃多了会不会胖，大家就错了，香蕉是减肥者的首选。因为排毒便秘的效果好啊。但是切忌空腹吃过多的香蕉。因为什么？因为排毒便秘的效果好啊。
最后：
