超越强103657066
俗话说:”人老先老腿”，这就说明人的膝关节是很脆弱的。膝盖主要结构为半月板和四条韧带组成。所以整个膝盖骨有软骨和硬骨两种。而骨组织是由骨细胞和钙化的骨基质组成。现代研究证实，骨骼35岁开始退化，儿童骨骼生长很快，2年就可以完全再生，成年人的骨骼完全再生需要10年，25岁之前，骨密度一直在增加，但是，35岁之后骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经期妇女骨质流失更快，骨质降到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整，甚至压缩变性。以至于发生骨质疏松症。所以说，对于骨骼来说，越早预防越好。
那对于膝盖来说，如何养护、吃什么有利于膝关节呢？
首先、在饮食中是多摄入富含钙和优质蛋白质的食物了，比如每天饮奶《中国居民膳食指南》推荐为300ml。牛奶是补钙最好的食物来源，其次为大豆或其制品，以及芝麻酱、坚果、小虾皮、绿叶菜都是不错的选择。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、瘦肉等。
其次、晒太阳，补充维生素D，多吃蔬果，蔬果中的维生素C都可促进钙的吸收。
再次、饮食中一定要控制能量的摄入，以免身体肥胖给膝关节造成很大的负重。
第四、养成每天身体活动的习惯，适量运动对骨关节有好处，可帮助钙的吸收，但千万不可过量，过量就会起到反作用，损伤膝关节。
第五、老年人运动最好在平道上进行，少做登山和爬楼的运动。多做一些抬腿、屈膝、压膝的动作。也可练习瑜伽增加骨骼的柔韧度。
第六、虽然关节炎不是冻出来的，但是一旦关节受风寒侵入，会使不舒服和疼痛加重。所以要做好膝盖的保暖。
李爱琴营养师
这个问题很难回答，我以下分两方面来回答。
首先第一点，日常生活当中的食物，少吃含草酸高的食物和偏咸的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。
蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等；水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。
第二点就是医学上的药物，可以口服一些硫酸氨基葡萄糖胶囊，虽然最新的指南上并不是非常推荐这种药物，但事实上我们临床应用当中这种药物，对膝关节疼痛有非常好的作用。骨关节炎是由于蛋白聚糖生物合成异常造成的关节软骨退行性病变。本品的活性成分硫酸氨基葡萄糖是软骨基质聚多糖链和关节液聚氨基葡萄糖的正常构成成份，可以刺激软骨细胞合成生理性的聚氨基葡萄糖和蛋白聚糖，刺激滑膜细胞合成透明质酸。此外，本品还可以抑制损伤软骨的酶，如胶原酶和磷脂酶A2的活性。因此本品显示出轻度的抗炎作用。但与非甾体抗炎药不同，硫酸氨基葡萄糖不抑制前列腺素的合成。
如果膝关节有疼痛，那可以口服一些非甾体的药物，有消炎镇痛的作用。很多人认为膝关节疼痛，忍忍就过去了，而忍着不吃药物，这种想法是错误的，疼痛就是炎性因子的浸润，而口服非甾体类药物可以抑制炎性因子，从而达到镇痛，能够缓解膝关节的症状，从而阻止膝关节炎的进程。
骨科袁锋
膝盖是人体相对较弱的关节，一不小心就会受到伤害，而运动则容易损伤膝盖，所以平时护膝就显得十分重要了。食疗护膝是一个很好的方法，那么吃什么食物是对我们的膝盖比较好呢？
膝关节与末梢血管有很大的关联，因此要多补充维生素E，多吃含碳酸和B族维生素的食物，维生素E、碳酸食物和维生素B能够扩张末梢血管。含维生素E、维生素B较多的一般主要是蔬菜和水果，例如苹果，苹果饱含果酸和维生素E，还有山楂、番石榴等；蔬菜要多吃莲藕、姜、葱、芋头等，这些抗氧化能力较强。但注意凉性水果要少吃，比如香蕉，而且饭后半小时后再吃水果才有利于钙的吸收；另外含草酸高的食物要少吃，比如菠菜、韭菜、苋菜、芹菜等，草酸易与钙结合形成草酸钙，会减少了膝关节对钙的吸收。
其次，平时可以多吃一些黏度较高的食品，例如山药、海藻等，这些食品饱含关节软骨的组成成分；也可以多吃些海鱼、鸡肉等含钙元素和维生素D较多的食物，可以有效地预防骨质疏松，强化膝关节周围的骨质。不仅如此，也可多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。少吃或者尽可能不吃生冷的食物，比方说雪糕或是冷饮等。适当吃一些辛辣食物，好比辣椒、胡椒、芥末等，辛辣食物有利于促进血液循环。
还有就是要坚持按时吃饭，补充能量，尽可能做到不挑食，不过度减肥，身体内储存适量的脂肪可帮助维持体温。
最后，也是保护膝盖最重要的一点就是保暖，加强膝盖保暖才不容易得风湿症。长时间的饮食调养膝关节才会不易受到损伤。
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骨科王健医生
研究表明膝盖在35岁以后就开始出现老化，这是一个不可逆的过程，而且人人都不可避免。膝盖方面的养生也被大众所重视，很多人都希望通过饮食来进行保养。今天咱们就来聊一聊吃什么对膝盖好？
1.含钙量较高的食物
膝盖是由四部分骨头组成的，分别是，股骨，胫骨，腓骨和髌骨，在人体关节中算是最多的了。骨代谢需要大量的钙离子，主要有食物所提供。老话说的好，吃什么补什么，也是有一定道理的。推荐食物：牛奶、骨头汤、豆浆、奶酪，鱼虾、蛋黄、花生仁、海带、紫菜、木耳等等，建议换着花样来，以保证营养均衡。
2.含胶质较高的食物
膝盖还有许多复杂的韧带，保正强度也是非常重要的，所以要食用含有胶质较高的食物。推荐食物：牛蹄筋儿，猪蹄儿、猪耳朵、鱼皮、凤爪等等。
3.影响钙吸收的食物
主要是草酸类的食物：菠菜、香菜、无花果等等；磷酸类较多的食物：碳酸饮料，咖啡、可乐等等；脂肪酸类食物：动物油，尤其是猪油，还有肥肉等等。以上食物可以影响钙离子在体内的吸收，可以有意识的减少摄入。
最后总结一下，食物搭配得尽量多样化，上述所提到的食物，不是说要多食或者少食，在不同的阶段，应该采取不同的食谱，不要走极端！
骨科医生老牛
本人曾开过二家舞厅，又教习和领舞十几年。关键是我是在90年因为身患五种严重疾病后辞职参加运动的，简单地说自己是一个高智商的有心人。在28年的运动生涯中我不仅治好了五种严重疾病，並且发现了许多人们健身秘诀。新加入头条不久，目的就是把钻研的心得和关心健康的人们分享:
先讲一下膝关节吧，由于接触的舞友和学员成千上万。知道凡50岁以上的女性膝关节不适的人至少有四五成。我在2007年的一次报社组织的爬山运动中诱发了严重的关节炎。有二个重大特症:一是不敢洗澡，感觉寒彻入骨；二是上楼非常艰辛，手扳楼梯杆还是走一步沿一步。真以为自己得了不死的癌症。后来我想到血往热处流的原理，一天24小时都裹上厚厚的护膝，三个月缓解，一年痊愈。现在73岁能手提五六十斤重物上楼。
特别要向大家介绍的是人们在运动的时候一定要学会锁佳膝关节，很可能这是我的独创原理。我的内功交谊舞己经教出三人。而且我94年开舞厅自创的鬼步舞也在全国蔓延。我敢保证这才是最最好的群众锻炼运动。遗憾的是几乎所有的运动者都没学会锁住膝盖，很容易伤及关节，关节一伤健身就成了空谈。为什么我敢大言不惭？因为健身效果神奇:现73岁二种疑似癌症痊愈；24年无病无痛；外表年轻15至20岁；臂力强劲，扳手劲七八千人无一胜我；九成半小伙子二只手都扳不下我一只手；骨壮则肾强，运动动脚用劲，90岁生儿育女也没问题，出手如电，无论小伙或女孩和我打手即使10比30的比例还是输我；如果和普通小伙比赛八项、十项全能，九成小伙可能会输于我。有一位跟我学习13年的女士健身效果和我很近似:62岁保持18岁的身材；外表年轻20岁；至少一半小伙子扳手劲都会输；十几种疾病被赶跑；骑一辆狗不理自行车可以和30码的电动车较劲。
要写的内容还有许许多多。有心的人可以关注我。
手机狭窄，错别字请谅解！
百病不侵1
吃什么养膝盖我还真不知道。
我只知道怎么保护膝盖。
我今天也去爬山了，十几个人的队伍，就我和另外一个人戴护膝。
七年前一起爬山的山友基本很少看到了，据说都不同程度的膝盖疼。
而我每次爬山都戴护膝，带登山杖。
每周都爬山的我膝盖一直没有问题。
而且骨密度比同龄人要好很多。我基本吃素。
我不是要大家吃素，只是想说保护膝盖还是很重要的，吃什么也许不很重要吧？
田园晨跑
膝盖，乃筋之聚会之所！有的说肝之第二腑是膝盖，这很有道理的，因为肝主筋之故！那么养筋的肯定是肝血，而精血同源，所以肾精是根本。内经说，阳气者，精以养神，柔以养筋，精气开散就是阳气，所以，爱惜自己的精血，我以前的问答说了很多，大家可以参考下。并不是你你吃多好自己的精血就有多足，比如肉蛋奶，你在吃它的同时，它也在消耗你的阳气，因为能化得动这个的需要很多阳气！所以来源节流很重要，从不折腾做起，这个很关键！
风帆602
怎样才能保养膝盖呢？
不要吃凉的东西；不要喝饮料；除了夏季如果吃水果就用开水温一下；每天喝一点姜粉。不要劳累过度；不要走路太多，；不要用膝过度（用膝过度会使膝盖产生寒气）；冬季要注意保暖。
赵老太拨筋按摩
吃什么养膝盖我不知道，但是我知道怎么用瑜伽保养膝盖。
骆驼式变式——体式动作详解
Step1:双腿微张与肩同宽，缓缓跪下，让脚背与地面相触。
Step2:双臂抬高，慢慢用力向后摆动，平行于地面。此刻我们或许会觉得脊柱与腰腹感觉异常吃力，呼吸比平时较为急促，这个时候我们应该保持平常呼吸坚持几分钟，此种感觉自会得到缓解。
Step3:轻轻抬起右脚，脚尖置于右肩肩膀处。右手触地，左手依旧平行于地面。
为什么长时间肌肉运动会有酸痛
瑜伽跪姿与我们的身体有着莫大的好处，因为膝盖作为我们身体的一个主要关节，平时定然少不了对它的磨损与消耗。
没事多练习骆驼式，刺激血液循环，可以比较快的让身体进入保养的状态。
练瑜伽伴侣
我不是大夫，也没听说过只用什么食物？啥种药物？只对一个人的两小块膝盖骨起作用？
大千境界，男女老少，实虚身体，没区分明，风寒暑湿，意外伤害，膝盖伤差，需食差异，试说治法：
骨松补钙；炎症除热；磨损修复；坏死需换；应动该锻；不让别炼；人认已膝，多问真医；正式专家；懂行人士？明辨是非，从根解除，咋食用药，劳作锻炼，可能更好。请予参考，谢您邀问。
