六月七號、八號對我們來說熟悉而又期待，每年都有寒窗苦讀的孩子通過高考改變了命運，走入心儀的大學校園，高考很重要，心態重要，我已在4月26號的文章中進行了分享，也得到了眾多家長的肯定，今天離高考只有21天了，很多媽媽在問我，高考這天不知道給孩子做什麼吃？
1、高考當天中餐以家常為主，5類食物讓你考試變輕鬆
午餐是一日之中的主餐。上午體內的熱量和營養素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。就是補充多種營養素與熱能。而蛋白質和維生素是迅速恢復腦力的物質，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚肉(海魚最宜)，不僅為考生提供了優質的蛋白質，也能提供卵磷脂、膽鹼、不飽和脂肪酸等物質，這些都是構成神經組織和腦代謝的物質。
搭配種類：主食為各種米、面製品，以乾的為主，如米飯、饅頭、麵條。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆製品、蔬菜水果等。
也就是葷菜以肉、肝臟或魚肉為主，輔食米飯、饅頭、蛋類、蔬菜。
二、高考飲食注意和5種別吃的食物
1、忌暴飲暴食
這是學生或者任何人都必須要遵守的一條營養鐵的紀律。
家長保持原有的生活秩序，不要刻意改變平時的習慣，;其次就是不要給學生吃平時不吃或是不喜歡吃的食物，以免孩子出現不良反應;切忌不要給孩子亂補，最好是粗細合理搭配，玉米、小米、大米、麵粉摻雜吃，這樣可以增添豐富的B族維生素。
在保證營養平衡的前提下，要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進食過少，會導致葡萄糖來源缺乏，從而影響大腦的思維能力。除了一般的大米、白麵之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
2、考生飲食5類千萬別碰
（1）、茶、咖啡不能喝;
（2）、飲料，特別是碳酸類飲料和含糖分多的飲料不能多喝。水分補充主要靠白開水，礦泉水、果汁、菜汁就可以。
（3）、油炸的食物少吃，會讓腸胃有負擔。
（4）、韭菜等刺激些的食物。
（5）、甜食或冰的食物，會讓胃不舒服。
3、不要亂用保健品。提醒大家保健品不能提高成績。有的家長為讓孩子出成績，大量購買補品。導致的結果就是高考後，經常有學生出現內分泌失調、生物鐘紊亂等情況。要知道保健品既不能提高考試成績，又不能提高智商。有些保健品生產商可能用虛假、誇大、不實之詞來宣稱自己的產品能提高智商與學習成績等，其實大多名不副實。
4、三餐注意事項：晚餐不用特意減少食用量。早餐時以碳水化合物的主食為主，比如粥、米麵，直接給大腦提供營養;午餐則應該多補充一些優質蛋白質;到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，並且還要有優質蛋白，這都有利於晚上的睡眠。
高考是對孩子和家長的考驗，以平常心做一頓愛心餐，讓你的愛慢慢包圍孩子，那麼讓孩子輕裝上陣面對高考！最後，祝福看到這篇文章的學子們高考順利，祝各位家長也心想事成！
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