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昨天看到《凌晨3點不回家》的視頻火了後，說真的，我一點都不感動，還有些窩火。
人在職場，真的有太多的身不由己。
視頻裡的小姑娘，凌晨三點還在做ppt，就因為老闆叫她晚上必須發到郵箱。
孩子發高燒到39度的護士長，因為一場突發的車禍，不得不留在崗位上隨時待命。
廣告公司的客戶經理，因為客戶不滿意，晚上還留在公司陪同拍攝，卻沒人知道她在承受著男朋友的指責。
雖然最後劇情朝溫暖方向轉折了，但我們都知道，殘酷的現實往往只留給我們前半段劇情，後面的不過是騙人眼淚罷了。
我們從小就被人教育要學著“大局為先”，到職場上也要做好自己的情緒管理。甚至我身邊不少朋友，被公司要求做到24小時待命，隨叫隨到，工作和休息時間邊緣模糊，加班熬夜成了家常便飯。
但他們的收穫和得到完全不成正比不說，長時間熬夜還搞垮了身體。
有句話說：“半夜12點不睡不要臉，凌晨兩點不睡不要命。”
這真的不是危言聳聽，熬夜已經成了都市人的頭號隱形殺手。
2
研究報告顯示，長期熬夜加班的人，已經成為猝死群體的主力軍。
從疲勞到猝死，也就五步而已。
我前四步已經走完了，不知道自己離第五步還有多遠。但長期熬夜，讓我連去做個體檢都不敢，特別擔心自己查出什麼毛病。
我覺得現在敢去做體檢的人，都是勇士，因為不知道將會承擔什麼樣的結果。
就比如我一迪友，我長期蹦迪的最佳夥伴，上週體檢，查出血紅蛋白剛59，不足正常人的一半，還得上了甲亢。
醫生說，導致疾病的原因很複雜，但他就是自己熬夜作的。
迪友愁眉苦臉地跟我講，自己怕是要背一輩子藥罐子了。
我勸他：“至少發現的早，還沒出現大問題。”
很多人長期熬夜，早就掏空了身體還不自知，等出現問題時，已經為時過晚。
比如被稱為“國服最強輔助”的主播孤王，從去年七月開始，把直播時間改成凌晨12點到早上9點，在他猝死前，連續通宵直播數月，晝夜顛倒。年僅20歲。
比如李開復曾以自己睡得少，消息回得快為榮，還經常和年輕員工比賽熬夜，半夜回郵件。後來他得了癌症，第一件事就是固定作息。
比如曾寫過博文“熬夜等於慢性自殺”的復旦大學女教師于娟，可惜在她意識到這點時，她已經身患癌症。
于娟在自己生命的後期，檢視自己的生活作息問題，她說：“我認識的所有人都晚睡，身體都不錯，但是晚睡的確非常不好，回想10年來，基本沒有12點之前睡過，學習、考GT之類現在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、吃飯、一個人發呆填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚，厲害的時候通宵熬夜。”
“可在自己生病後，才意識到健康真的很重要，在生命的臨界點，才發現任何的加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，都是浮雲。有時間，不如多休息，多陪陪家人，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”
3
許多人拿年輕當成消耗自己的資本，簡直是在和魔鬼做交易。
醫學機構出過一張熬夜會帶來什麼危害的圖片，裡面還可以加上脫髮、起痘、月經不調。
昨天我去理髮，Tony老師跟我說自己正在面臨中年謝頂的煩惱。頭髮成了身體的晴雨表，只要一熬夜，第二天絕對會瘋狂脫髮。
但他又沒辦法，理髮店晚上12點才關門，他到家時往往都快兩點了。對他而言，凌晨五點才睡已經成了生活的常態。
“想改變，卻又無法改變。”Tony老師說。
有的人熬夜是控制不住自己，有的人熬夜是身不由己。
前者還稍微好一點點，起碼心情不壓抑，只是睡得少而已。後者是壓抑、焦慮、睡得少，簡直可以組合一套猝死套餐了。
我也是啊，上大學時通宵蹦迪，第二天照樣生龍活虎。現在跟朋友蹦個養生迪，第二天都要睡到下午，還萎靡不振。
許多年輕人的身體，因為熬夜，連中年人都不如。
每一次晚睡，都可能成為壓垮身體的最後一根稻草。
4
道理你都懂，依然過不好這一生。
我也是這樣，明知道熬夜會死的早，可還是控制不住自己蹦迪的腿，管不住自己吃夜宵喝大酒的嘴。
但起碼要做一點自救工作，救回一點是一點。
首先，多運動必不可少。別小瞧蹦迪，蹦迪也算是運動，身體全部動起來，總比久坐在電腦前要好。
其次，定期體檢少不了。不要諱病忌醫，更不要拖著，許多疾病原本都可以扼殺在萌芽，卻因為拖著變成無法挽回。
最後，也是最重要的。就是能早睡就不要熬夜。
也許你白天的工作太多做不完，必須壓縮睡眠時間。那我建議你合理安排工作，學會使用番茄鍾，將每天以半小時為單位劃分，看看能否提高工作效率。也許你從事類似於護士、夜班醫生的工作，熬夜是工作的剛需，那也希望你多多保重身體，平衡工作與休息。
另外，記得保持好心情，別讓焦慮和負擔率先壓垮你，許多疾病的源頭都是心病。找個合理的渠道，適當地放鬆宣洩一下，讓自己開心一點，身體也會更好。
人的身體就像油燈，燈油是有限的，長期熬著就會加速你的油盡燈枯。生活如此美好，別拿自己的命開玩笑。
為了自己，和我們所愛的，以及愛我們的人，都請多多保重，長命百歲的活下去。
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