现在，很多人热衷于减肥，总想着一下子就瘦下来，然而这却不是很好的学，当中有些地方存在着一定的误区。
首先，减肥速度太快，操之过急往往对身体导致不利的影响。通常来讲，正常人减肥每个月减5斤左右为正常范围，假如超过这个范围就会对健康导致影响了。而一个月瘦10斤，显然是很不健康的。
那么，怎样进行健康的减肥呢？
关于饮食，减肥不意味着不吃东西，相反，更要注意营养的均衡。不吃主食，只吃零食，以及省略正餐的做法，会导致机体的营养不良，严重影响健康，为了减肥而损害健康，显然是得不偿失的。
减肥者在饮食上要一日三餐不可以少，运动大的甚至能够一日四餐。保持定时定量，少吃多餐是最重要的。注意少油少盐、主食适宜减量、尽可能不吃脂肪、多吃蔬菜和水果。
其次，在运动方面，单一高强度的有氧运动（如跑步）尽管能够具有减肥的效果，但不利于身体整体健康水平的提高。人的身体素质包括许多方面，而每项运动是各有侧重的。
运动时，能够以一种运动为主，其他运动为辅。通常减肥阶段要以有氧运动为主，适宜增加一些力量练习，增进体内新陈代谢，也可以让体型更协调、更好看。
分享到:
閱讀更多 鬥百千 的文章
