伴著夕陽的餘暉，看著道路兩旁開得爛漫的櫻花和桃花，我結束了今天的慢跑。今天，我跑步剛好滿3年。
3年的時間，說長不長，說短也不短，剛開始只是隨便跑跑，沒想到竟然堅持了這麼久。現在，跟大家分享一下我從跑步這項小運動中獲得的巨大收穫，也希望能給你們帶來一些小感悟。
眾所周知，長期缺乏運動對身體百害而無一利。
3年前，因為工作的原因，我每天需要盯著電腦十幾個小時、久坐、幾乎沒有任何運動，結果就是，我的身體各方面都表現出強烈的不適。
體重一斤一斤地往上爬；
臉上容易長痘，又醜又疼；
機體免疫功能下降，三天兩頭生病，還經常感覺胸悶氣短；
腰肌、肩頸勞損嚴重，只是簡單的伸展雙臂都會感覺到疼痛；
......
於是，我開始嘗試慢跑。
無論多忙，每週總會抽出4天時間去公園慢跑。
幾個月下來，很明顯的，身體素質好了許多，而且，白天運動之後，晚上睡覺特別香。
更開心的是，呈上升趨勢的體重控制住了，臉上的氣色也越來越好。所以說，運動是一個人最好的護膚品說得一點都沒錯。
李嘉誠說：“雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命。”
這句話放在運動上也正合適，再好的護膚品也只是遮羞布，問題本身並沒有得到根治，而跑步，可以改善身體的許多機能，讓人由內致外，重新煥發出新的活力。
跑步的技術含量不高，但也是個實實在在的體力活。
剛開始跑步的時候，沒跑幾分鐘就覺得氣喘吁吁、面紅耳赤、胸口好似壓了一塊巨大的石頭，好幾次都想要放棄。
可轉念一想，再不多跑以後更加跑不動，而且出都出來了，就這麼回去多虧呀。
於是，每當想要停下來休息的時候，我就告訴自己再堅持3分鐘。3分鐘到了後，發現好像也不是那麼累，就再堅持3分鐘，直到感覺身體實在吃不消了再停下來。
在這樣好幾個的3分鐘之後，就比剛開始想要放棄的時候，多了一二十分鐘。
慢慢地，我的體力、耐力越來越好，現在慢跑1小時，也不覺得特別累。
後來，再堅持幾分鐘的方法，也被我用在生活中的方方面面。
工作很煩躁想休息的時候，告訴自己，再堅持幾分鐘，把這一小部分完成；啃一本很晦澀的專業書的時候，再堅持幾分鐘，多記兩個知識點；生活遇到難關的時候，再堅持幾分鐘，相信花會開，天會亮。
好心情成為一種常態
我沒有辦健身卡，平時跑步都是去公園。
現在正值春天，公園道路兩邊現在開滿了櫻花、桃花，如霏雪般，婉轉而下，放眼望去，黛粉的花瓣染紅了半邊天空。
跑起來的時候，夾雜著淡淡香甜氣息的涼風撲面而來，絲絲滲入身體的每一個細胞，連混沌的腦袋，也被洗滌得一乾二淨。
我還喜歡聽著音樂慢跑，尤其喜歡那種甜甜的帶有強烈律動感的音樂，踏著音樂的節奏，好像生活中的一切都充滿了希望。
除此之外，運動過後體能消耗過大，食慾也變大，而美食向來是治癒心情的絕佳利器。
在心情不好或壓力大的日子裡，承諾自己一件事：找個開闊的地方跑跑步，哪怕只有5分鐘。
只要跑起來，心情就一定會往好的方向轉換，生活就一定會好起來。
給我帶來更多的靈感
我是一個文字工作者，每週都要寫很多稿子。但有的時候，思路枯竭，無論我怎麼絞盡腦汁就是掙扎不出來。
後來，也就是開始跑步之後，每當思路不順的時候，我就會去跑步，什麼都不想，完全放空自己的大腦。
慢慢的，一些關於文章的想法，反而自己就會咕嚕咕嚕冒出來，然後連成一串。
跑步容易靈光乍現，其實也是有科學依據的。
華盛頓聖路易大學的神經學家馬庫斯·雷切爾和他的同事們發現，人的大腦有一個默認網絡機制，負責掌管短期記憶，這個機制在我們認真思考時很不活躍，只有當大腦放空時，那些自以為忘記的記憶才會重新冒出來，這也就是為什麼大腦放空時容易有更多的奇思妙想。
不只是跑步，洗澡、做家務時也有類似的效果，當你把自己的注意力從原先的事情上挪開，放空自己大腦的時候，靈感就會像火花一樣迸發，噼裡啪啦的，閃得你很開心。
所以有些大作家，寫作前後總喜歡去跑跑步。
《格列佛遊記》的作者喬納森·斯威夫特，在二十幾歲的時候，每隔兩個小時就會到山丘上跑半英里；
日本著名作家村上春樹，每天早上都會早起跑步10公里；
《小婦人》的作者路易莎年輕的時候就開始跑步了，她總覺得自己上輩子一定是一隻鹿或者一匹馬，因為跑起步來其樂無窮。
不只是寫作，做任何需要長時間思考的事情時也是一樣，思路不順的時候，去跑跑步，或者做一些其他容易讓大腦放空的事情，這有可能讓你在不經意間獲得更多的靈感。
與另一半的關係更加融洽了
因為工作的緣故，我和溫先生每天都要加班到很晚，回到家時已經沒有過多的精力去交流，感情也一度出現危機。
開始跑步後，只要他在家我就會拉著他一起。跑步的過程中，我們偶爾說說話，或者什麼都不說，靜靜地跑在彼此身邊也很美好。 這短暫的跑步時間，無疑給了我們更多交流的機會。
從科學的角度來講，跑步確實是感情的潤滑劑。劉軒在《幸福的最小行動》裡有這麼一個概念，當兩個人一起做一個事情的時候，心與心之間會產生一種奇妙的連接，而這種連接，會讓人的感情升溫。
你一定更願意通過第二個人的申請。這就是兩個人一起做一件事情帶來的奇妙的化學反應。
這個方法，不只是適用於情侶，所有人都是一樣的。與親人、朋友、同事也會有相同的效果。
我找到了我自己
另一半沒空的時候，我也很喜歡自己一個人慢跑。
如今，獨處是一件越來越奢侈的事情，我要與形形色色的人和事情交流，很少有機會與自己的內心對話。
我身上肩負著很多責任，卻沒有過多的時間和精力來照顧自己的情緒。
跑步剛好提供了一個很好的機會，讓我從諸多煩事中抽離，沒有郵件和電話，沒有尖叫的孩童，沒有生活中瑣碎的雜事和複雜的人際關係。
周國平說：“人生最好的境界是豐富的安靜。”在跑步的時候，我能夠更好地思考最近發生在自己身上的事情，想清楚自己真正想要的是什麼。
《一個人的朝聖》裡的主人公哈雷德，65歲的年紀，長久地沉浸在孩子離世的消極情緒裡，與妻子不能互相理解，生活也是一片枯燥。
後來，因為老同事奎妮得重病的緣故，他獨自踏上了看望奎妮的旅程。 一路上，他思考了很多，也慢慢地意識到，生活中有些事情，是自己不能把控的，要學會放過自己，與自己和解。
《安頓一個人的時光》中有這樣一句話：一個人生活，可以是平淡、乏味、停滯不前，也可以是一場充實、美妙、精彩紛呈的冒險。
而跑步就是一場充滿美妙體驗的冒險，在這場冒險裡，你終究會學會直視自己，和自己對話、碰撞、握手言和。
文章的最後，送給自己和正在看文章的你們一段村上春樹的關於跑步的體悟：
境況越是糟糕，我們就越拼命去跑。
人類天生就具有奔跑的慾望，需要做的只是將它釋放出來。
沒有愛，我們無法出生，沒有跑，我們無法存活。
或許我們所有的問題——暴力、疾病、肥胖、抑鬱和貪婪，都是從我們停止奔跑的那一刻開始的。
當你在大地上奔跑，並與大地一起奔跑的時候，你便可以永遠跑下去。
共勉。
閱讀更多 沈十七酒館 的文章
