笑烟雨523
油桃是普通桃子的变种，有着丰富的营养成分，尤其是维生素C的含量，每百克可食用部分含维生素C约12毫克；除了高含量的维生素，油桃的其它成分也不容小觑，它富含人体所必需的多种矿物质元素，比如钙、铁、磷、钾、镁、锰、铜、锌等；
另外，油桃还有这不错的保健功效，这一方面可以从中医的角度理解：
油桃不适合热性体质的人食用，很容易引起“上火”症状;而且，油桃的热量偏高，每百克可食用部分的热量为44千卡，相当于漫步半小时的热量了，所以，糖尿病患者应当慎食！
急诊内科张医生
我是旷慧，健康系师姐。
昨晚在超市买了几个油桃，美观诱人的外表，干脆香甜的口感、清香的味道，让人根本停不下来。油桃有什么营养价值，对身体有什么好处呢？下来一起来看看吧。
油桃的营养信息
油桃含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C，还有钙、镁、铁、锌、铜、锰、钾、磷等微量元素，是一种低热量、低脂肪、高纤维、高维生素C、高碳水化合物的食物。
吃油桃有什么好处呢？
1.美容养颜
油桃富含维生素C，有助于抗氧化、防衰老、美白养颜。
2.预防贫血
油桃的含铁量较高，又富含维生素C，有助于预防缺铁性贫血。
3.消除水肿、控血压
油桃含钾高、钠低，有助于消除水肿，控制血压。
4.帮助减肥
油桃膳食纤维较高，促进胃肠蠕动，帮助排便；而且油桃能量低，饱腹感蛮强，帮助减肥。旷慧晚饭前吃了两个，都吃不下多少饭了。
5.补充体力
100克油桃的碳水化合物有10.6克，可补充体力。
油桃皮能吃吗?
油桃皮是可以吃的。旷慧也是带皮吃。油桃皮是光滑的，没有绒毛，还含有丰富的维生素和纤维素呢。但是要洗干净才能吃哦。
什么人千万要少吃油桃？
1.油桃的糖分蛮高，患有糖尿病的朋友，血糖过高时要注意控制少吃些。
2. 吃多油桃容易腹胀，有消化系统疾病的朋友，控制少吃些。
3.油桃膳食纤维丰富，肠胃功能弱的也少吃些，免得引起腹泻。
旷慧温馨提示：
买油桃要选择新鲜、成熟的油桃。看颜色，尽量挑鲜红色的，要选手感软一点的。
油桃不要多吃，多吃容易导致上火。
