潘瑋柏
也算是我們90後的童年偶像了
印象中的他是這樣的
十分對得起“潘帥”這個稱呼
我們聽著他的歌長大
而偶像當然也避免不了
“中年發福”...
於是“潘帥”變成了“潘胖”
變成了“胖瑋柏”
之前看他參加的一個綜藝
十分像中年發福的人夫了
不過他一有演唱會
或者進入宣傳期
又能馬上瘦回來
曾經最高記錄2周瘦了20公斤
從84公斤減到60多公斤
在“潘帥”和“潘胖”之間
切換自如
最讓人敬佩的不是他酷炫的饒舌
而是他說瘦就瘦的能力啊
他的減肥方式幾乎不變
除了按時到健身房運動
吃的東西也都有專人準備
以下就是他的減肥大法
1、飯後30分鐘不要坐著
潘瑋柏表示吃完東西30分鐘內絕對不可以坐著。飯後30~60分鐘，小腸開始吸收，身體血糖濃度上升，切忌坐著避免脂肪上身。
2、每週堅持運動
潘帥減肥期間都是有運動課表的，除了因為要準備演唱會進行的大量體力消耗，每週還有進行3次1.5小時的運動。果然想瘦還是離不開運動啊！
3、澱粉最忌諱，三餐水煮一切
飲食部分就是要狂吃青菜和水果，最忌諱澱粉，每餐頂多幾口飯，感覺“不餓”就停止。
青菜和肉片幾乎都是汆燙，不會有過多的調料。他的減肥飲食真可以說是“寡淡無味”了。
4、每天喝2000ccc水
潘帥瘦身期間一天要喝掉2000毫升的水，偶爾想偷吃東西還會被同事阻止。潘瑋柏表示雖然這一切都很痛苦，但只要想到減肥成功就變得很有毅力，並表示兩週下來身體就會有些微的改變了！
潘瑋柏喝水方法：吃飯前水先喝100毫升，並緩慢進食可增加飽足感，加速食物分解消化。
潘瑋柏超愛喝黑咖啡，常靠黑咖啡來消水腫。黑咖啡熱量很低，所含咖啡因可促進血液脂肪酸的濃度上升，可以促進脂肪分解，達到減肥作用。
5、戒掉火鍋和滷肉飯
潘瑋柏最喜歡滷肉飯，曾經最高一餐可吃6碗，但是減肥期間碰都不能碰，還有愛吃的火鍋也要戒掉，對於一個吃貨而言，潘瑋柏表示這一切都很痛苦！
如此有毅力有自制力
才讓他能短期內迅速鏟肉
果然想要帥就要對自己狠一點
瘦下來的潘瑋柏一點都看不出年齡
還是那麼陽光帥氣且淘氣
彷彿嘻哈歌手是不會累的！
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