#健康過大年# 大家都知道吸菸有害健康，有些朋友也確實想戒菸，可是一直戒不掉，怎麼辦呢？許大夫跟大家介紹幾種方式，想戒菸的的朋友可以嘗試一下。
有一段時間煙齡的朋友想要一下就完全戒掉，變得一點不想抽菸，我覺得很困難。身邊流傳著一句話：“能把煙都戒了，還有什麼事情做不了的！”這說明戒菸的艱鉅性。但是任務再艱鉅，也是有辦法的。紅軍長征二萬五千裡，也不是一帆風順的。只要有毅力，總能到達目的。
最關鍵自己要下定決心進行戒菸，不然再多的辦法也是徒勞的。
比如可以逐漸減少吸菸的頻率，以前一天抽1包，減到1天10根，堅持一段時間然後再減到5根，過一段時間後再減到一兩根，這樣幾個月就可以戒掉。
不要留著吸菸的用具，如打火機，菸灰缸。有些朋友一看到這些東西，就開始想抽菸了，如果見不到，可能也就想不起來吸菸這件事。如果想起來抽菸了，可以轉移注意力，比如去做做運動，打打籃球、跑跑步，這樣可以減少想抽菸的想法。
此外，還可以用替代方法，比如在想吸菸時可以嚼口香糖或者吃瓜子、乾果，還可以喝水。需要注意的是，儘量不要用零食代替吸菸，因為零食吃多了對身體不好，可能造成血糖升高，甚至引起發胖。
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