小韻是一個健康向上的女孩，11歲上中學，21歲大學就畢業了！由於母親覺得小韻的年齡還小，就打算讓小韻出國留學讀研究生，於是為小韻選擇了一個日本的學校。
由於從小在父母的關懷下長大，突然離家很遠去了異國他鄉，小韻難免有點不適應，就經常與父母們打電話聊天，為此，小韻的媽媽也沒少開導。漸漸地，小韻也熟悉了別國的環境，找到了男朋友，也開始了勤工儉學了，與家裡人的聯繫就越來越少。
三年後，24歲的小韻終於將證書拿到手裡，便開始回國。以往要好的朋友們聽說都來慶祝，但是無論是朋友還是小韻的父母，都覺得小韻沒有前幾年機靈可愛了，眼神總有些迷離，與人說話是也有些障礙，但是誰都沒有在意，以為她剛剛回國，還不太習慣。
然而直到前段時間，小韻從在一家酒店的樓頂跳了下來！她的縱身一躍才令所有人的美夢徹底驚醒！最受不了的就是小韻的媽媽了，看了小韻的日記後大哭道：“都是她男友害的呀！”
原來小韻在上學期間勤工儉學，在一家便利店收銀，認識了一個經常去便利店的小混混。
小混混一眼就看上了長相甜美的小韻，當得知小韻是外國人時，就開始痞裡痞氣的追求小韻，而小韻從小到大都沒和這樣的人打過交道，覺得這個小混混很有意思，便與他相處了，不就便同居了。
然而時間一久，小韻發現男友並不是一個“好人”，整天遊手好閒、無惡不作，還經常打罵自己，搶自己辛苦賺的工資！一天放學，小韻本打算搬出男友的家裡，誰知男友竟找了好幾個混混恐嚇小韻！
這件事過去之後，對小韻的打擊很大，從此患上了抑鬱症，一蹶不振，勉強修好學業歸國，又總覺得父母及朋友看自己的眼光異樣，覺得自己在這個世界上再也沒有親人了，便萌生了跳樓的念頭！
6個症狀提示：你可能患上抑鬱症了！
1、長時間情緒低落
抑鬱情緒和泣不成聲都是抑鬱症症狀。然而，很多抑鬱症患者感覺麻木，並不傷心，他們幾乎每一天都處在低落的情緒之下，高興不起來，覺得自己特別沒用，對前途和生活失去信心。
2、興趣短缺
很多抑鬱症患者會對以前喜愛的活動提不起精神，不太願意講話，也不願意見人。甚至一樁小事，比如再普通不過的洗衣服、倒垃圾，對他們也是一種負擔。另外，很多人還會經常感到莫名的疲勞。
3、睡眠障礙
早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。 你會在夜晚有入睡困難、頻繁地醒來、或是過早醒來卻無法再度入睡。也有可能會睡得太多，把一天大部分的時間都花在床上。
4、疲累以及失去活力
總是覺得疲累，活力很低。身體動作可能變慢，說話也會更緩慢。
5、焦慮的感覺
異常的神經質、擔心，心中被不重要的關注所佔據，並且總是小題大作。你會感到坐立不安、腸胃不適、以及心神不寧。
6、食慾減退、體重減輕
抑鬱症可導致胃口增加或減少，所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。
如何預防抑鬱症：
1、及時尋求心理醫生的幫助
除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理諮詢的幫助。
2、積極參加各類實踐活動
鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識
可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。
4、增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。
5、多吃健康食物
香蕉：香蕉中有生物鹼，可以振奮精神和提高信心。
葡萄柚：葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
蘇子油：蘇子油是自然界中目前所知的天然食物中歐米伽-3脂肪酸（α-亞麻酸）含量最高的食物。美國的一項研究表明，補充α-亞麻酸能緩解憂鬱症。例如2011年美國哈弗大學發表的論文中，將5萬餘名女性作為實驗對象，發現攝取α-亞麻酸後憂鬱症得到了有效緩解。
研究發現，蘇子油中的歐米伽-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌，其中血清素是能夠給人體帶來快樂情緒的一種物質。當歐米伽-3脂肪酸水平太低的時候，神經元有爭奪多巴胺的傾向，使多巴胺減少。
多巴胺的主要功能之一是激活前額葉皮質，多巴胺功能減低的人其左前額葉活性降低，左前額葉多巴胺減少能直接導致抑鬱症。
蘇子油、生亞麻籽油都含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，每天食用5ml左右即可起到緩解抑鬱、預防心腦血管病的作用。
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