7ingSeven
你是想问戒烟过程用什么来方式来对抗烟瘾吧！
首先你要了解戒烟后你要面对什么问题，再逐一化解：
戒烟开始的第一周你会有强烈的抑郁感，焦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等等，这些反应你从戒烟第一天起就要处理好，否则就会形成恶性循环，造成持续的心理、生理的状况的恶化，最终将导致戒断终止。
运动替烟：较高强度和高频的有氧运动会促使身体产生更多“多巴胺”，它使你产生愉悦感，替换尼古丁的依赖。另外运动可以改善睡眠状态，这可以极大削弱戒断反应强度。长期坚持运动能有效控制体重增加，减少因戒断产生体重增加对心血管疾病的影响。
2. 烟者长期夹烟及吸烟的动作会产生惯性，突然终止同样会引起焦躁感，触发一系列的戒断症状，很少有事物可以有效转移对烟的“专注”。
互动替烟：移动互联提供了帮助，你可以在网上与其他戒友携手“抗烟”。你会发现你们共鸣之处如此之多，手指输入的互动中“烟消云散”。
3.当以上2项无法进行，比如夜深人静时你有强烈的复吸感时。
戒烟资讯替烟：是的，你没有看错，戒断过程中阅读戒烟相关文章是可以有效缓解复吸感，阅读中你会对烟“免疫”。
以上都是非常有效的绿色戒烟手段，若完全执行则戒断不难！
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如果能找到就发财了😊，这个涉及社交，精神满足等多方面的问题。
首先他体现了欲先取之，必先与之的道家哲学思想，在社交方面还能彰显身份，想不到有啥礼品好代替。
另一方面它与小时候吮吸手指头的行为一致，属于自慰式的精神满足，你也可以没事叼根牙签或者假指头，想想还是香烟比较好，你说呢？
张耀翔89434691
实话告诉你吧！什么也代替不了吸烟，在这上面没有替代品，无论是吃零食、喝咖啡、吃糖果等，都不能也无法甩掉这个暗藏已久、潜藏很深的“社会毒瘤”。因为烟卷的出现、入体、“功效”、长年积累、器官适应、尼古丁作用、麻痹了神经，使之人的感受、感觉飘飘然，天长日久无法摆脱这种“享受、舒服”的欲望。一旦几天不吸就会空虚、失落、烦躁、饭不香、情绪反常、总感觉魂不全。
只有一种替代品，那就是毅力，自身的意志。唯独自己那顽强的毅力才能够战胜烟瘾。因为毅力和意志是戒掉烟瘾，排出烟毒（尼古丁骚扰）的最有实效的途径。没有毅力和顽强的精神意志是完不成的。
毅力——就是自身的控制能力、承受时间、忍耐程度。而个别的替代品只不过是一种临时的分散精力、暂时的转移瘾头。如果没有毅力的持之以恒，烟瘾会重现，而自己呢？只能认为:何苦受这个罪呀！又不是吸不起。
所以，替代品是没有用的，只有靠自己的毅力坚持，才能完成戒烟。
