輔酶Q10現在是一個很火的概念，為什麼火，因為現在很多保健品廠商都在做它，因此從各個方面，對輔酶Q10的宣傳都很火爆，到底輔酶Q10有什麼作用，什麼人應該吃輔酶Q10呢？我們還是要科學看待。
輔酶Q10的功能
輔酶Q10是人體本身就有的一種輔酶物質，又叫維生素Q10，泛醌、泛癸利酮，這幾個名字都屬於同一個東西，那就是輔酶Q10。
輔酶Q10是一種醌類的化合物，廣泛的存在於人體的肝臟、心臟、腎臟等部位，具有促進能量轉化和輔助各種酶起效的作用，同時還具有很強的抗氧化作用。
輔酶Q10隨著人的不斷衰老，人體內的輔酶Q10會逐漸減少，因此適量的補充輔酶Q10具有以下幾個方面的作用：
2. 保護肝臟：肝臟中本來就有輔酶Q10存在，輔酶Q10能夠提高肝臟超氧化物歧化酶的活性，從而改善肝臟的代謝能力。
3. 抗衰老：輔酶Q10是一種強的抗氧劑，因此，充足的輔酶Q10對於清除自由基，延緩皮膚衰老也有非常重要的作用。
如何補充輔酶Q10
說了這麼多，輔酶Q10這麼好，是不是大家都應該吃吃輔酶Q10的保健品呢？在這裡，不推薦大家服用保健品類的輔酶Q10，如果可以，特別是對於身體並不缺乏的中青年，還是建議食補，以下食物都含有豐富的輔酶Q10，大家可以在均衡飲食的同時適量多吃：
植物類——大豆、西蘭花、椰子油、橄欖油、菠菜等都含有輔酶Q10，
動物類——海魚類，如鯖魚、沙丁魚、鮪魚等均富含，牛肉，雞肉中也含有輔酶Q10，
堅果類食品中也有輔酶Q10，建議每天吃一點堅果，對身體健康很有好處。
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