如图所示，这是最常见的推拿按摩方法
可消除交感神经紧张度，缓解肌肉紧张，促进循环有效缓解疼痛。
急性期既神经根水肿期以卧床休息为主（卧硬板床），
腰椎间盘突出症急性期为什么要卧床休息？
由于腰椎间盘突出症的发生、发展与负重和体重有一定的关系，即纤维环磨损、破裂之后，负重和体重的压力可使髓核突出，所以在这种情况下，通过卧床休息，可消除体重对椎间盘的压力，并在很大程度上解除肌肉收缩和腰椎周围韧带的张力对椎间盘所造成挤压，突出的髓核也就可随之脱水、缩小，使神经根的压力得以消除。此外，卧床休息可避免较大的弯腰及负重，从而消除了加重病情的“隐患”。
具体的休息方法可根据腰腿痛的轻重、病程的长短而有所不同。
为什么要扎腰围？需要扎多长时间？
扎腰围目的是让腰椎保持直立暂时限制腰椎活动，使病情得以恢复，腰椎术后更应合理佩戴腰围，对于恢复比较有效，具体佩戴时间不一
一般建议术后佩戴两个月并逐渐放掉腰围，有人认为得了腰椎病必须终生佩戴，这是错误的，长期佩戴会严重影响腰椎的生理曲度，及功能，不利于疾病恢复，也不符合科学，所以要合理使用。
俯卧伸展
俯卧伸展
注意：只有在做过练习1之后才能做练习2。
动作要领：请先保持练习1中俯卧的姿势。将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上。
练习频率：保持这一姿势2到3分钟。
卧式伸展练习
卧式伸展练习
注意：在第一次进行本项练习前，请先做一次练习1和练习2。
动作要领：
a.继续保持俯卧的姿势，摆出准备做俯卧撑的姿势。伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身。
b.将这个姿势保持一两秒钟，然后再回到开始时的姿势。
c.每次重复这一动作时，尽量使运动的幅度比上一次更大一些。
练习频率：2~3分钟/次，2小时做一次 ，在两个手臂完全伸直时保持2秒钟。在后续的练习5、6、7动作后必须重复此动作!
以上3种练习动作于卧床休息时就可以开始啦!
站立伸展运动
站立伸展运动
注意：发生急性腰痛时，如果条件不允许你躺下来，可以用练习四代替练习三;而在完全康复后，练习四也是很好的预防工具。
动作要领：
a.两脚分开站直，双手放在后腰部，四指靠在脊椎两侧
b. 躯干尽量向后弯曲，使用双手作为支点
练习频率： 10次/组，6~8组/日，间隔2小时一组
当急性疼痛显著减轻后即可开始练习以下3种动作来恢复机体灵活性了。
平躺弯曲运动
平躺弯曲运动
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