在日常生活中，很多人听得最多的就是吃的太多容易撑死，却很少有人由于吃的太多而胖死的。那是因为这类人群每天吃的碳水化合的比例与蛋白质的含量是不均衡的。所以导致体内脂肪堆积，如果身体的脂肪堆积到一定程度的时候，身体就会出现各种疾病，例如癌症、常见的慢性病，当然癌症是最可怕的，慢性病本身是不可怕的，但是久而久之，慢性病的并发症会危机人的生命，简而言之，吃的太多真的会“胖死”哦！
营养师说：太多人死于与超重和肥胖相关的并发症。我们吃的要多，动的太少，”他表示。美国疾病控制和预防中心预计，超过三分之一的成年人属于肥胖者。所以减肥的话题一直是人们口中的人话题，下面我们来一起探讨下减肥吧！
一说到减肥，大家就会立马想到节食，其实减肥关键不是节食，正常吃还能瘦也不是天方夜谭，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，更可以让中年女性散发青春的光彩。
什么是基础代谢率
基础代谢率（BMR）即一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。举个简单的例子，如果一个人的基本代谢率是1200千卡，那么就算他一整天都在睡觉，没有进行其他任何活动，都会消耗掉1200千卡。
基础代谢率和一个人的性别、年龄、体重、身体组成及内分泌都有关。一般来说，基础代谢率的高低会随着年龄的增长而逐渐下降，很多女性25岁后身材不容易维持和男性的中年发福都跟基础代谢率有关。
那么问题来了，既然知道吃的太多关于容易胖死的，而且胖是由于个人身体的基础代谢率太多导致的，如何吃才能提升身体的基础代谢率呢？今天汁家的小汁友来告诉你，可以通过植物营养素来提高自身的代谢率，从而达到减肥的效果！
植物营养素是非维生素、非矿物质的食物成分，对健康具有极大益处。食物中含有数千种植物性营养素，它出现在每种植物性食物中。如果一个人要保证身体每天摄入的营养均衡那么久要嚼食8公斤黄瓜或者6公斤西红柿或者2.5公斤苹果或者8.2公斤西瓜等等，才能达到均衡，但是正常人每天不可能吃这么多的，怎么办呢？汁家给的建议就是将蔬果和水果进行合理的搭配，榨成汁，以汁代餐，来达到营养均衡。
汁家植物营养素减肥法是通过大量进食有生命的生机植物性食材，获取丰富的植物营养素。利用减肥周期，改善肥胖人群不健康的饮食结构，进而重建人体代谢机制，达到健康减肥的目的。
还有一种提高提出代谢率的方式就是多运动，增加消耗量。因为身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高。建议每天有氧运动45分钟至1个小时，慢跑、游泳都是不错的选择。
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