雌激素是女人体内一种重要的激素，可以让女人更有女人味。很多女性都希望自己的美丽长驻，但随着年龄的增长，特别是到了40岁以后，卵巢功能在逐渐下降，雌激素分泌水平也在降低，脸上开始出现皱纹，皮肤也逐渐不再光滑有弹性。那么，女性朋友们怎样做才能让自己的美丽容颜多保留几年呢？除了保持愉快的心情，适当的运动外，多吃可以补充雌激素的食物也是很好的选择。
这6种食物，经常吃一点，可以补充雌激素，让你越吃越有女人味，大家不妨一试。
1、皂角米
皂角米是珍贵的滋补品，含有丰富的植物胶原蛋白，更是女性朋友们不可错过补充胶原蛋白的养颜佳品。经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素，更显年轻。另外，皂角米能有效推迟皮肤衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。
2、海藻
海藻类食物含有丰富的碘、钙等成份，能免有效调节和平衡血液酸碱度，特别是对促进雌激素的分泌和平衡也有非常好的效果。让体内的雌激素够用而又不超标。
3、木瓜
木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。
4、石斛
石斛的味道有点咸咸的，养胃滋阴，石斛中含有斛碱，多糖，可以很好的补充卵巢的营养成分，有利于雌性激素的分泌。石斛还可以减轻经痛，还有排毒补气的功效，对卵巢的保护极好。
5、黑糖
月经量越来越少的女人,可以坚持每天喝点黑糖茶,这样可以补气养血以及补充天然“雌激素”，温暖卵巢，恢复正常经期量。
6、开心果
40岁后，很多女性都会处在更年期中。在坚果中富含欧米伽3脂肪酸，这种物质，能改善女性更年期的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而女性适量的吃些开心果，也有助于雌激素分泌平衡。
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