雌激素是女人體內一種重要的激素，可以讓女人更有女人味。很多女性都希望自己的美麗長駐，但隨著年齡的增長，特別是到了40歲以後，卵巢功能在逐漸下降，雌激素分泌水平也在降低，臉上開始出現皺紋，皮膚也逐漸不再光滑有彈性。那麼，女性朋友們怎樣做才能讓自己的美麗容顏多保留幾年呢？除了保持愉快的心情，適當的運動外，多吃可以補充雌激素的食物也是很好的選擇。
這6種食物，經常吃一點，可以補充雌激素，讓你越吃越有女人味，大家不妨一試。
1、皂角米
皂角米是珍貴的滋補品，含有豐富的植物膠原蛋白，更是女性朋友們不可錯過補充膠原蛋白的養顏佳品。經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯年輕。另外，皂角米能有效推遲皮膚衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。體內雌激素含量低的女人可以堅持吃，從而更好的補充雌激素。
2、海藻
海藻類食物含有豐富的碘、鈣等成份，能免有效調節和平衡血液酸鹼度，特別是對促進雌激素的分泌和平衡也有非常好的效果。讓體內的雌激素夠用而又不超標。
3、木瓜
木瓜維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜和紅棗一起食用，是調節內分泌、補血養顏的絕好食品。
4、石斛
石斛的味道有點鹹鹹的，養胃滋陰，石斛中含有斛鹼，多糖，可以很好的補充卵巢的營養成分，有利於雌性激素的分泌。石斛還可以減輕經痛，還有排毒補氣的功效，對卵巢的保護極好。
5、黑糖
月經量越來越少的女人,可以堅持每天喝點黑糖茶,這樣可以補氣養血以及補充天然“雌激素”，溫暖卵巢，恢復正常經期量。
6、開心果
40歲後，很多女性都會處在更年期中。在堅果中富含歐米伽3脂肪酸，這種物質，能改善女性更年期的焦慮症狀，舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而女性適量的吃些開心果，也有助於雌激素分泌平衡。
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