進入更年期的女性容易出現各種健康問題，這大多與雌激素分泌減少有關，因此更年期女性要保健身體的話，需要及時補充雌激素。對於更年期的女性來說由於雌激素水平下降從而導致身體的一些機能受到影響，從而會加速衰老的情況，讓女性的身體抵抗力變差，因此為了女性的身體健康必須要注意及時的調理，尤其是補充一些雌激素。食物補充雌激素，雖然見效比較慢，但貴在安全。因為雌激素類藥物都具有副作用，長期服用的話，會損害健康。對於想要通過飲食來補充雌激素的朋友來說，不妨吃一些含有雌激素的食物。
更年期的女人，這5種鹼性食物要多吃，補充雌激素，不顯老
葛根是一種多年生的草本植物，一般生長在大山之中，是一種天然的保健食物。特別是對女性卵巢的保養功效突出，因為它有豐富的異黃酮。葛根異黃酮具有較高的植物雌激素，堅持吃可激活卵巢活力，使皮膚光滑細嫩。異黃酮的功能與人體雌激素類似，可以有效補充女性雌激素分泌不足，防止卵巢功能老化。
銀耳可以給女人補充水分和天然的膠原蛋白，長期吃一吃銀耳不僅潤膚，還能夠促進卵巢排毒的，延緩女人衰老。銀耳含有多種維生素，氨基酸，礦物質和葡萄糖等營養物質，所以它還具有養陰生津和化痰潤燥的功效！是不可多得的女性滋補佳品，經常吃可以讓肌膚更加具有彈性、光澤。
百合幹其實在生活中經常被用到，它對於我們的身體也是有著很好的作用的，有的人經常會拿百合幹泡水喝，因為它有美容養顏，延緩衰老的作用哦，百合幹具有很高的食用價值還有很高的藥用價值，常食百合幹具有利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效。百合入心經，性微寒，能清心除煩，具有寧心安神的功效，可以用於熱病後餘熱未消、失眠多夢、心情抑鬱等症狀。
皂角米是珍貴的滋補品，皂角米又稱“雪蓮子”，裡面富含豐富的膳食纖維，皂角米中膠質濃度比較高，能夠補充天然雌激素，促進卵巢排毒，維護女性健康。含有的植物膠質濃度很高，對皮膚的營養保健具有很大價值，更年期的女性常吃可以補充雌激素防皺抗衰老
核桃能夠補益我們的身體，它含有豐富的亞油酸，能夠對我們的，血管而起到軟化的作用，而且還能補充身體中的雌激素，減少更年期症狀的發生，經常食用核桃，可以延伸我們的生命長度。提高記憶力，減輕失眠的症狀，核桃中含有的蛋白質利於女性身體的吸收，讓我們的皮膚變得更加細滑，有彈性。
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