韦连泽
孩子的身高从出生到青春期结束，是一个连续增长的过程，不过这一过程并非匀速，有两个关键的快速增长期。第一个关键期是婴儿期（出生-1周岁），第二个是青春期（女孩一般10-18岁，男孩一般12-20岁），家长要抓住这两个关键时期，给孩子补充充足的营养，长成大高个儿。
一年之中孩子长得最快的时间是4-5月份，孩子的饮食要做到多品种，关键是注意合理搭配，教导孩子不挑食不偏食，特别要注意补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素。
下面给大家推荐几种公认的增高食物。
1. 大豆
大豆富含蛋白质，而蛋白质是孩子长高的必要营养素。大豆中又以黑大豆含蛋白质最高，且热量低，食用时可磨成黑豆浆或做成黑豆大米饭。
2. 鸡蛋
同样鸡蛋也是富含蛋白质的食物，而且鸡蛋的做法多种多样，番茄炒蛋、鸡蛋羹、白煮蛋等都是不错的选择。食用鸡蛋要注意孩子一天的量最好不要超过2个，因蛋黄中胆固醇含量较高。
3. 菠菜
菠菜富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补充大量的铁和钙元素，就像动画片中说的那句话“我是大力水手，我爱吃菠菜”。
4. 胡萝卜和橘子
这两种食物富含维生素A，能够帮助蛋白质合成，而且对眼睛的发育也有好处。
想要让孩子长高，生活中要注意什么呢？
1. 多运动，以弹跳运动为主，比如篮球、跳高、跳绳等。
2. 注意体重，就是不要肥胖，因为研究显示，肥胖会抑制生长激素的分泌，减慢孩子长高的速度。
3. 保证充足的睡眠，最好在晚上21:00前睡觉，因生长激素的两个分泌高峰在22:00-2:00和5:00-7:00。
我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
享育
常言到：吃了春分饭，一天长一线。春分以后，人体新陈代谢旺盛，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于正处于生长发育期的孩子们，这个时候是长个子的最佳时段那么吃什么食物有利于孩子营养均衡，快速生长呢？
1，补充钙质，含大量钙质的食物非虾皮莫属，有研究表示鲜虾含的钙质没有虾皮高。像虾皮，芝麻酱，鸡蛋等都是含钙量较高的食物。
2、豆制品、牛奶，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。 纯豆制品，比如豆浆，儿童不适宜每日食用，因为大豆含有雌激素，过量食用会造成儿童性早熟
。
3，红色的肉类，像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。 白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养。
4，尽量吃一些时令蔬菜、水果，相比大棚里的青菜，应季的符合大自然的生长规律，营养价值更高。 谷物类、杂粮类的食物也是必不可少的，为身体提高碳水化合物。
5，含有胡萝卜素的食物，胡萝卜、西蓝花、为身体补充维生素A，促进儿童发育，而且有利于眼睛健康。
6，补充点干果，像核桃，腰果，板栗这些营养丰富，维生素含量高，可以适应的吃点。
每个孩子都是一个家的未来，祝福每个孩子都学习棒棒的，个子长的高高的。
健康平安8238
都说春天是长个子最好的时间，多给宝宝吃一些富含钙含锌的食物（虾皮，紫菜，圆白菜，牡蛎蛋羹，虾，牛肉等），同时坚持每天补充维生素D3.
另外多带孩子出去户外活动活动。
