刘欢吉
苹果又称平安果，一天一个苹果平平安安，健健康康。苹果乃是众人所爱的水果之一，家喻户晓，人人赞不绝口。
苹果营养价值非常高，且美味又可口。但是苹果在什么时候吃才合适那？或者说什么时候吃苹果才健康那？下面我们来具体聊聊。
其实上午吃相比下午、晚上吃都要强。因为苹果含糖量较高，起床后正好处于空腹状态，肠胃需要蠕动，苹果刚好可促进蠕动使得消化能够很好地补充营养。苹果中的有机酸和果酸还具有杀菌和的作用。早上起来，洗漱过后，来个苹果，可清除口腔中剩余的细菌。还有一点，就是早上吃的食物相比晚上更容易吸收，早上可吸收60%，而中下午却只能吸收30%,到了晚上只能吸收10%。
其次建议中午两三点左右吃，或者说饭后两三小时后吃。正好避免午饭的食物和苹果打架，以免增加负担，导致消化不良等。且午后吃水果还能补充水分，起到减肥作用。
虽然之前有人说晚上吃苹果有助于休眠，因为苹果中所含的钾、铁等营养能够素促进睡眠， 具体是真是假先打个问号。但是晚上吃苹果，会导致消化不良，尤其是睡觉前。因为苹果中纤维含量较高，容易引起胃酸，吃了苹果的胃血液会增加，并对肠胃有一定的影响。切忌：苹果不可多吃，一天一个即可。因为人体胃液的分泌是有一定量的，分泌过多，会引起胃酸、导致反胃。
晚上吃苹果也易得糖尿病，大家都知道晚上睡觉时，身体里的各个器官都也开始一一休息。但是胰岛素仍然在工作中，所以为了身体健康，还是尽量不要晚上吃苹果。
北京医生网
晚上可以吃苹果，但睡前最好别吃苹果。苹果香脆酸甜，富含膳食纤维，多种维生素和矿物质，是我们常吃的水果之一。但是常听人说，早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果就成了毒苹果，这种说法对不对呢？
这种说法是没有科学根据的，有人说晚上吃东西，肠胃不运转不消化，就会导致毒素积累在体内，所以晚上吃苹果会给肠胃增加负担，就变成了毒苹果。这种说法完全是在欺负人读书少啊，只要我们吃了东西，胃就会开始工作，只不过晚上人活动量比较少，消化速度慢了一些。也就是即便晚上吃苹果，是完全可以被机体消化吸收的，除非你的胃功能有问题。
那为什么要说睡前不要吃苹果呢，这是因为苹果中富含膳食纤维，吃了之后会有饱胀感，苹果中的钾也有利尿作用，这些因素都会干扰到你的睡眠质量。如果不是很饿的话，晚上尽量不要吃苹果。
对于吃苹果的时间，一般的健康人并没有太大讲究，什么时候吃得舒服就什么时候吃。肚子饿的时候可以吃，肚子较饱的时候自然知道不吃。对于糖尿病人和一些减肥人群，苹果最好放在两餐之间作为加餐来吃，这样能稳定血糖，控制体重。
您还有什么健康疑问，欢迎@糖人健康网来回答！也可在评论中提出来，小糖将会耐心为您解答！
糖人健康网
苹果是很多人钟爱的水果，也是营养师推崇大家要常吃的水果。不同种类的苹果有不同的营养价值，比如红苹果降低血脂、软化血管的作用更强，老年人可以常吃一些。青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。而黄苹果对保护视力有很好的作用，小朋友不妨多吃点。
可有人说，晚上吃苹果有毒！甚至还有很多顺口溜“早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果就会变成毒苹果”、“早上吃苹果是金、中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜”等等！导致很多人眼看着脆嫩多汁的苹果，却不敢吃了，这到底是怎么回事呢？
首先都说苹果好，那苹果到底好在哪里了？苹果尤其是红色的苹果皮中，含有大量的花青素。花青素通过清除体内自由基和抗氧化的作用，可以预防组织的自由基氧化损伤、延缓衰老的进程；同时对于心肌细胞也有一定的保护作用。
苹果中还含有大量的果胶，能够降低机体中“坏”胆固醇的水平，升高机体中“好”胆固醇的含量，还能够帮助糖尿病患者控制体重，进而起到稳定血糖的作用。
不过有些人认为，睡觉前吃苹果，睡觉时肠胃蠕动速度慢，苹果的残渣会存留在肚子里，会给肠胃增加负担，从而积攒下来毒素。这种理解当然是没有道理的，如果苹果残渣积累在肚子里，那晚上吃的夜宵会不会留在肚子里“积累毒素”呢？
那么最适合吃苹果的时间，到底是什么时候？早晨跟早饭一起吃？午后当下午茶吃？还是晚饭后吃呢？
1、营养师推荐下午吃苹果：吃水果最好的时间段是在两餐之间，午餐和晚餐之间的下午茶时段就是很好的选择，尤其是胃肠功能不好的人，一定要遵循两餐之间吃水果的原则。吃水果的量保持在200~400克（1~2个苹果）。
2、营养师推荐早饭加个苹果：早餐中最好加一些水果，尤其是富含维生素C的水果，如苹果、橘子等。因为维生素C的任务是调节一天的身体营养平衡。这样的一顿早餐，总共的花销也不会超过几块钱，而且吃得丰富多彩。
爆炸营养课堂
苹果在生活中，家家户户都有，而且是快销品，特别2016互联网的发达，电商的兴起，产地址发的苹果是越来越多，不光如此，一首小苹果还记得不，风靡了每个家的宝贝，大人小孩子一样
所以苹果不光是很好吃，也占具了人们的思想，“你是我的小呀小苹果儿，怎么受你都不嫌多，红红的小脸儿温暖我的心窝，点亮我生命的火火火，你是我的小呀小苹果儿，就天边最美的云朵，春天又来到了花开满山坡，种下希望就会收获”看看，是不是特别占具你的心。
首先来了解一下苹果的成份：富含糖、蛋白质，钙、铁、镁、胡罗卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、纤维素等营养成份，还可以促进消化、美容养颜减肥效果。
那么睡觉是不建议吃，不仅没有吸取和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。在英国有这样一种说法，上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后则是铅。上午吃水果，可帮助消化吸取，有利通便，而且水果的酸甜味道，可让人感觉神清气爽，不利于消化，特别是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说更是要克制
吃水果正确的方式：饭前1小时，其理由以下几点
1：水果是低热量食品，其均匀热量仅为同等重量面食的四分之一
2：水果在很多成分远的是水溶性，饭前吃有利于身体必需营养的吸取
3：很多水果本身轻易被氧化，先吃水果可缩短它在胃中的停留，降低其氧化程度
日汤记美食
不过晚上睡前最好不要吃，睡前吃东西会加重胃肠道的负担，不易于营养的吸收，最好是在饭前1小时或者饭后2小时食用，另外要注意的是空腹不能吃太多苹果，因为苹果中含有大量的苹果酸，维他命C及柠檬酸，空腹吃太多会跟胃酸起化学反应形成不易融化的块状物，所以空腹的时候以吃一个为佳，千万不要贪吃，有消化不好的人，最好不要早上空腹吃水果，会导致胃部急性发炎，可以选择在饭后2小时食用。有一种说法是早上是金，中午是银，晚上是铜，可以看出晚上是胃肠蠕动最弱的时候，不易于消化吸收，所以建议晚饭之后最好不要吃东西。
雪山上的明天
按专家说肯定不行，晚上要清淡半饱，吃多了胃肠负担重，不利于身体健康。但这得因人而异，经常睡前吃苹果且已形成习惯的，不建议去调整，胃肠早巳适应了，只要吃后无不适就说明没问题，可以保持。如果吃后有不适的反应，可得调整调整时间，换作早晨或中年，笔者近年巳形成早餐一苹果，中午小休后一苹果，晚上苹果的习惯，不吃好象欠了什么似的！
