Wenziying
睡前餓了還是吃點東西 不過你得吃得科學才健康
睡前餓了糾結要不要吃點東西的朋友肯定是擔心睡前吃的東西睡覺時消耗不了，容易轉化成脂肪堆積起來。其實完全不用擔心。
首先，睡覺時身體也在消耗能量，而且著部分維持心跳、呼吸的能量還是一天中能量消耗的重要組成。
其次，吃東西的時間跟長不長胖之間的關係並沒有那麼密切。是否長胖還是要看一天天整體的能量消耗和能量攝入之間的平衡。如果長期下來能量消耗小於能量攝入，那肯定就是一個長肉的過程，反之就是一個減肥的過程。
再說，如果飢腸轆轆地去睡，一般都會餓得難以入睡，第二天早晨也可能會因為飢餓而醒得比較早，那就影響了整夜的睡眠。
所以我們鼓勵睡前餓了吃點東西再睡，不過得科學地吃才健康，具體怎麼吃呢？
1、少吃。 也就是墊吧墊吧，不用追求吃得飽飽的，吃得感覺不餓就行。
2、搭配血糖負荷低的睡前餐。不要吃糕點、巧克力等精製糖含量特別高的食物，因為這會讓血糖快速上升又會快速下降，反而會讓人感覺更餓。所以建議搭配血糖負荷低的睡前餐，比如用熱牛奶衝1杯純燕麥片，也可以吃2片全麥麵包吃1把聖女果，還可以喝杯酸奶吃把堅果。
谷傳玲註冊營養師
睡覺前餓了最好不要吃東西，晚餐不要吃的太多，七八分飽就屬於吃的不少了，況且一些修行的人講究過午不食，這一習慣流傳了那麼久，可見，在晚上不吃東西不會給人造成傷害，反而對人的身體有好處，自己若是正在減肥階段或者修行階段，那最好不要晚上吃飯，睡覺前就更不應該吃東西了
睡前吃東西會加重腸胃的負擔，特別是燒烤，油炸的食物，腸胃不休息會造成腸胃功能紊亂，引發腸道疾病，肥胖等症狀，吃甜食還會造成蛀牙，逐漸戒掉睡前吃東西的習慣，遇到更美的自己。
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如果要減肥最好不吃東西，忍住，第二天你會發現瘦很多，因為餓，證明身體要補充能量了，如果你不補充，身體就會燃燒自己的脂肪和糖份來補充，這樣你會掉肉。如果體重正常，還是吃點東西吧，保護一下胃。
