感恩善良寬容
在每天慢跑五公里的前提下回答多久瘦下來是不夠準確的，我們來依次分析！
可能您無論如何都瘦不下來！
1：我們所談減肥必須造成熱量缺口，也就是儘量在不影響基礎代謝的情況下，你的熱量消耗大於你的熱量攝入，這樣才會有減肥效果，如果你天天跑五公里之後大魚大肉沒有好好的適當節食，那我只能說您瘦不了……
2：奔跑速度得有，慢跑的速度至少得6公里每小時，如果你搖搖晃晃邊散步邊聊天慢慢走沒有微微出汗的感覺，也沒有心跳加速的感覺~基礎燃脂心率都沒有達到，那就只能歸於熱身運動而不能歸為長時間有氧運動效果是極差的，所以同樣需要很久才能成功！
如果所談都是按照輕節食，長時間有氧運動1個小時來看的話
每天多消耗655大卡來看的話，一個月針對不同人群一定是都有很大的改觀的，瘦4斤到10斤不等，因為不同人群不一，自然只能得出籠統的數據了，不過您放心一個月後的您，一定有很多改觀！
總結
1：有氧運動一天五公里，前期可能效果不錯但隨著運動能力的提高這個運動量要加大！
2：適量節食更好的效果凸顯
3：不要急於求成，一個月瘦十斤以內挺好不錯的，健康減肥速度應該在4斤到5斤左右！
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愷愷健身
所謂瘦下來，還是要看你的體重基數。
200斤的人瘦10斤杯水車薪；120斤的人瘦10斤一眼可見。
因此，我只能算算每天五公里這種跑步方式，到底是一個什麼樣的效率。
按照8公里/小時的慢跑速度，跑完5公里大概需要35分鐘到40分鐘。
這個時間段大概能消耗脂肪400到500大卡。
當然，這只是粗略估算，與你的體重年齡等因素還是有關係的。
就按照上限500大卡吧。
每週跑5次，是一個比較健康的訓練量。
那麼每週大約消耗2500大卡熱量。
那麼，你大概需要3周的訓練，可以消耗掉1公斤脂肪。
體重不是超標嚴重的話，通常減脂5公斤，就能明顯看出體型的改變。
也就是說，你大概要投入3個半月到4個月的時間改變自己！
祝堅持成功！
虎山行不行
每天堅持慢跑5公里，是非常有益於身心健康的，長期堅持下去一定會減少體脂的含量，增強身體的素質，對於想通過跑步減肥的朋友來說多久能夠瘦下來呢？
通過我這幾年跑步的經驗，一般體重比較大的人，幾天就能見到跑步減肥的效果，即使不是很胖的朋友大約在半個月左右時間也會有明顯的變化的。
除了合理的運動之外，平時也一定要注意飲食的合理，每日三餐多素少肉，少吃高熱量的食品，管住嘴，邁開腿。
跑步減肥時最健康的途徑，只要堅持下去，很快就會見效的，加油！
愛跑步
我覺得不要以公里數來定義，而要以運動時間來衡量。體重大或剛開始跑步的五公里可能還比較堅難，而通過鍛鍊脂肪減少了一些，而心肺功能和肌肉都得到了加強，五公里就不算什麼了。應該以運動的時間來管理，通常慢跑要40分鐘到一小時。我剛開始跑步時連幾百米都跑不了，哪怕跑跑走走，堅持了一段時間後就越來越好了，三四個月體重就下來了十幾斤，（原來170斤）後來在150多斤遇到了平臺，後來就上量又上速，跑步上量也不能太快，要循序漸進，量速達到一定跑量自然就上去了。現在我跑個二十多公里也很輕鬆，五公里根本不過癮😁。通常我都是跑步一小時。
柳梢青6
慢跑只是一個輔助過程，並不佔據主導，想要減肥，除了加強戶外運動，還有就是少吃增肥的食物和卡路里較高的食物。
我曾經每天慢跑2公里，回去做俯臥撐50個，50個仰臥起坐，50個健腹輪，我對吃沒有節制。你看上去運動量很大，其實一般，最後我堅持了1個月，從147減到了142，減肥效果微乎其微。你僅僅靠慢跑5公里，我覺得堅持一個月也就瘦個
2~3斤。同硯四驅
曾經聽到過個段子：一個大胖子為了減肥，每天用力在跑步，後來瘦成個小胖子，再往後由於控制不住美食的誘惑，再次反彈成為了一個比原先更大的胖子。。。故事講的很有道理，跑步瘦下來歸根結底沒有增加每天消耗的基礎代謝量
長久的不反彈的瘦下來...一定要增加每天消耗的基礎代謝，增大能量缺口。增加靜態基礎代謝必須多做力量訓練，多做力量訓練裡的複合動作，王牌複合動作當然是深蹲／臥推／硬拉。。。。。（需要了解深蹲／臥推／硬拉詳細介紹的可以查看我以前的文章）
講著講著好像跑題了，每天跑5公里多久瘦下來？
1.吃的特多，瘦不下來
2.斷斷續續走走停停跑5公里瘦不下來
3.5公里跑一個小時以上，很難瘦
4.題設沒講清楚的問題沒法回答，類似於：我什麼時候能長到178cm?我什麼時候體重能突破70kg?
Benyi趙丹楓
不管你們信不信，如圖，我是瘦了這麼多，早飯正常吃，午飯多吃菜少吃主食，晚飯水果和堅果，白天大量喝水（我還喝普洱茶），堅持最重要，不要運動過量，也不要迷信節食，健康最重要，我的目標是降到155斤開始練胸肩腹，還望高人多指教，歡迎志同道合者多交流！
減肥中的碩子
這就是個修行啊，千萬別急功近利。
慢跑的話也得看多慢，是吧，要不沒法燃燒脂肪……，怎麼能瘦下來呢？！
大約一個月的時間，就可以看到減肥的初步效果吧。
