立夏剛過，許多地區氣溫都到了30多度，迅速升高的氣溫，讓人們感受到了夏日的氣息。由於夏季炎熱，寶寶的身體抵抗力差，不少疾病會冒出來，一會兒拉肚子，一會兒感冒發燒，影響寶寶的健康成長。
夏季要給寶寶“養陽”，飲食調理是關鍵
《黃帝內經》中提到，寶寶屬於‘臟腑嬌嫩，形氣未充’，所以很容易生病。在夏季，雖然陽氣很旺，但是寶寶的身體會因為天氣過熱而陽氣過度釋放，導致內臟虛寒生病，引發腹瀉、咳嗽等疾病。
所以在夏天，要給孩子溫補陽氣，提高免疫力，保持身體的陰陽平衡，這樣才能避免疾病的侵擾。
中醫認為，給寶寶溫補陽氣的方法有很多，比如讓寶寶合理作息、早睡早起、適量運動、保持好心情等等，在這些方法中最重要的就是飲食調理了。通過飲食調理，一方面能使寶寶的身體陰陽平衡，預防疾病，另一方面更能達到營養均衡，給寶寶成長提供能量來源。
營養專家：這5個夏季飲食竅門，寶媽須牢記
1. 給寶寶的營養需均衡
蛋白質是寶寶成長髮育的重要物質，因此在飲食上依然不能忽視吃一些優質蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆腐等，但要注意的是媽媽烹飪這些食物的時候，口味宜清淡，不要過於油膩，以免影響寶寶胃口。此外，紅豆、玉米等五穀類粗糧食物，也應適當給寶寶吃，可製作成粥、涼拌麵。
2.食物要衛生和新鮮
夏天天氣炎熱，食物很容易變腐滋生病菌，所以給寶寶吃的食物，需要格外注意潔淨和保質期，以免誤給寶寶吃到不潔和發黴變質的食物。如果是吃不完的食物，需存放在冰箱裡，之後從冰箱拿出來的剩菜，吃之前要徹底翻熱，當然最好還是即做即吃，儘量不剩飯菜。
3.及時喂水防止寶寶脫水
夏天出汗多，如果不能及時補充水分，很可能帶來脫水的現象。成年人都會如此，更何況是年齡小的寶寶呢？跟成年人相比，寶寶對缺水的耐受性更差，如果不及時喝水，可能會造成脫水、中暑、發熱等問題。所以媽媽們應該時刻注意給寶寶喂水，通常來說在夏季寶寶應每天攝入1100-1500毫升左右的水才可以。
4. 冷飲儘量要少吃
小孩子都喜歡吃甜甜的冰激凌、雪糕，尤其是夏天天氣很熱，冷飲更是他們的最愛。但是冷飲吃多了不好，因為如果吃太多會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收，而且也會刺激孩子較弱的腸胃，引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
5. 時令蔬菜適當吃
夏季的時令蔬菜有不少，比如苦瓜有清心明目、除邪熱的作用，媽媽做清炒苦瓜或苦瓜炒肉有助於寶寶消除暑熱，促進消化，不過苦瓜味道苦，可能很多寶寶不太喜歡。相對於苦瓜來說，黃瓜也是不錯的夏季蔬菜，可以涼拌著吃，也可以煮湯喝，清淡的香味寶寶會更喜歡。另外，冬瓜高達96%的含水量居眾菜之冠，含有高鉀低鈉，能降低血壓、保護血管，也是一種不錯的蔬菜。
寫在最後
夏天天氣炎熱，寶寶體質較弱，所以很容易生病。如果在飲食上能夠給予科學的安排，便能夠保證寶寶的身體營養，提高寶寶的免疫力，防止疾病的發生哦！
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