五脏，是人体健康最重要的部位，五脏的健康状况，关乎着整个人体的健康状况。
夏季，天气炎热，让体内积攒了一年的寒气无处遁形，此时，正是调养五脏的好时节。
一天之中，有三个“最佳时间”，调养五脏，可事半功倍，简单易做，不妨试试哦！
第一个“最佳时间”——早7点至9点，调养脾胃
一天中，第一大黄金养生时间，是7点至9点！
此时，是调养脾胃的最佳时间！
尽量做到：一喝、一吃、一按摩，养胃事半功倍。
一喝：喝一杯温开水
喝一杯温开水，可促进胃肠蠕动，同时补充身体流失的水分。
并且，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃减负，不但能缓解便秘，还能帮你有效吸收早餐。
因此，清晨起床后，一定记得喝1杯(200—400毫升)温开水。
一吃：吃一份营养早餐
早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养！
如果，长期不吃早餐，对于胃部健康会造成严重的损害！
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。
所以，吃一份营养早餐，对于胃部健康来讲十分有益！
已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。
早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。
一揉：揉足三里
中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。
用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。
这里有人体最重要的一个穴位--足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
经常按摩足三里，可以促进下肢血液循环，预防血栓形成，长期坚持对心血管病也有一定好处。
第二个“最佳时间”——中午11点到13点，调养心脉
中午11点至1点，是心包经活络的关键时间，此时，是调养心脉的最佳时间！
夏季，是心脏病高发的季节，所以，一定要抓住这个关键时间，调养心脏健康！
调养心脉，尽量做到：一喝、一睡、一揉，养心事半功倍！
一喝：喝一杯养心茶
午后，泡上一杯养心茶，不仅可以补充水分，还可以护心养心，提神醒脑！
取人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎，做成人参百合玉竹茶，每日泡水代茶饮！
人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！
一睡：睡一份午觉
中午休息的时候，可以小睡15-20分钟，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
如果是，不方面午睡的人，也可以做做养心静坐功，同样会起到养护心气的作用。
双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。
然后用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的脐下，同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟即可。
一揉：揉心包经
午饭后，揉打心包经，有助于养心，预防心脏病，这个方法非常简单，不妨试试！
饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
具体方法是：
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。
如果，觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打，也能获得同样的效果。
第三个“最佳时间”——晚上9点至11点
一天中第三大黄金养生时间，也是重中之重的养生黄金时间段！
此时，是肾脏的最佳时间！
调养肾脏，尽量做到：一泡、一揉、二动作
一泡：睡前泡泡脚
人体的肾经起于足下，温水泡脚，可温养肾经，可很好的保护肾脏健康！
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适，正好是晚上养百脉的时间段。
需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉，泡脚时间也不宜过长，泡到微微出汗即可！
泡脚后，按揉足心，还可以强腰固肾。
一揉：揉耳朵
《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。
所以，人体的耳朵，也被称为“肾开关”，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝的效果！
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次,每次20下。
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。
二动作：
①睡前手背靠腰躺
睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
②脚趾回勾
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
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