俗話說，生命在於運動，事實上，在運動的過程中，對於機體膝蓋的機能也是一種鍛鍊，但是有些人可能會擔心，長期的運動可能會造成膝關節磨損情況的發生，反而對膝蓋產生不好的影響。那麼為了避免這一情況的發生，大家在運動時，究竟應該要如何保護好膝關節呢?
不同的運動對於膝關節的影響程度是不同的，爬山，跳繩，籃球，跑步等對於膝關節的要求是比較高的，個人需要根據實際情況進行選擇。比如下坡的時候，膝關節除了承受自身的體重以外，往往還要負擔下衝的力量，使得其髕骨、半月板和關節面的摩擦加劇，最終更加容易造成傷害的發生。
膝關節作為人體運動最多和負重最大的關節之一，負重、扭轉、斜切、轉身、拐彎等動作都會比較容易造成機體膝蓋受傷情況的發生。所以做這類動作的時候，要小心。比如起跳的時候，在落地的時候，大家要注意控制好腳踝的位置，儘可能保持其在膝蓋的正下方，或是略偏後一點。事實上，患者膝蓋處的彎曲，往往可以起到極好的緩衝作用。其次是其腳部落地點應當要儘可能控制在前腳掌，尤其是注意將機體的重心，落在前腳掌位置，因為這一重力位置正好患者為腿部合理排列的受力點，其可以更好控制患者身體的穩定情況，減少左右搖晃情況的發生。
其次是控制訓練量。在進行同樣的運動的情況下，更高的訓練量，此時往往意味著更大的衝擊力，與此同時對患者膝蓋所能夠造成的傷害可能會更大。比如跑步，在更高的速度下，此時大家的跑姿就會在不自不覺中變形，會不自覺在腿部落地時，沒有發生任何彎曲，進而喪失了通過關節彎曲時的肌肉緩衝能力，最終將衝擊力直接傳給了膝蓋，大大提高了其受傷的幾率。
總的來說，患者進行的所有運動都要注意適度，堅持量力而行的原則。運動是人們業餘生活增加樂趣和健康的一種非常好的方式，運動愛好者們千萬不要“本末倒置”，不要為了追求健身的效果，而不結合實際。如果在進行運動的過程中，自己感覺到膝關節有疼痛不適感存在，此時則應當要注意進行休息，暫時不要進行劇烈的運動，直至其疼痛感有所減弱或者消失為止，以免造成更多危害的發生。
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