範佛
如果患上了膝關節炎，在生活中會給患者帶來很多的不便。但是如果在日常生活中養成一些良好的行為習慣或者注意一些事項，也是可以有效地改善關節炎的症狀的。
首先，有關節炎的患者需要學會控制好自己的體重，因為在正常的行走中，會給膝關節處帶來自身體重的3~5倍衝擊力，所以當患者適當的減輕體重時，也是在減輕膝關節處的負擔。
平時要養成良好的行為姿勢，特別是在走路和下蹲等一些運動時的動作，如果姿勢不正確，膝關節處的受力不均勻，就很容易加重關節炎的病情，或者是給患者帶來明顯的疼痛感，所以在長時間保持一個姿勢時，也要學著變換姿勢，防止膝關節處過度勞損。
南方關節醫生
有些患者在得了膝關節炎後就不敢進行體育鍛煉了，認為鍛鍊有可能會加劇膝關節的磨損，膝關節越用老化磨損越嚴重，從而不進行運動。其實這種想法是不對的，對於有膝關節炎的患者，經常進行機體鍛鍊活動是非常重要的。如果很少活動，與相同年齡和性別的正常人比較，在肌肉、骨骼及心血管的狀態上，均缺乏活力。
應該避免劇烈運動，推薦有氧緩慢運動。如：游泳、有氧的水池中鍛鍊、行走、慢跑、有氧體操、騎自行車等。有氧鍛鍊增加肌肉力量、改善機體活動能力以及減輕關節疼痛等方面具有明顯的作用。其中游泳和水池中鍛鍊較其他的需氧鍛鍊方法有浮力支撐，對關節的應力小，是一種很好的鍛鍊方法。
大家醫聯醫生集團
朋友，你好！
膝關節炎，又稱膝退行性病變、膝骨性關節炎等。常見於中老年人，早發於肥胖者、職業運動員、舞蹈演員、重體力勞動者等。由於肥胖、慢性勞損、外傷、不當運動等因素，造成骨質增生，又由於膝關節疲勞、受涼和不當運動，導致膝關節炎。
我們在生活、工作中要注意：儘量減重到標準體重、不負重活動、不做膝關節劇烈運動、避免不良姿勢，避免膝關節疲勞和受涼，正確有效的膝關節鍛鍊。鍛鍊的目的是增加膝關節周圍肌肉力量和促進關節液的代謝，可以有效分擔膝關節的受力和減少關節摩擦，正確的鍛鍊方法有游泳、騎自行車、直腿抬高、靠牆靜蹲（具體鍛鍊方法，關注、查閱文章《天氣轉涼、長途走路、上下樓梯、下蹲站起，膝關節疼，怎麼緩解？》），這些鍛鍊方法要注意自己體能，不用猛力，循序漸進，長期堅持，可有效延緩症狀和膝關節炎的發展。
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