首先这个问题的前提「道理我都懂」就是值得怀疑的。意识到自己不懂，也是一种能力，而且是一种稀有的能力。
在「理解型」的任务上，学生们表现出高估自己的现象——学生们常常以为自己理解了他们阅读的内容，但是在提取具体的信息的时候却往往低于预期（Chi，2000）。一项对阅读理解的研究表明，学生如果在阅读理解的元认知方面有更好的表现，即他们对自己理解多少把握得越准确，他们在测试中就越能获得更高的分数（相关度为+0.43）（Maki & Berry，1994）。
所以，如果你发现自己有这种现象——在试卷成绩出来之前感觉自己都对，但是出来之后发现自己有那么多错误——那么你也许需要在元认知方面加强训练，许多时候，那些能力不足的人根本不知道自己哪里有不足。
为什么我们往往会高估自己的理解力呢？从逻辑上来说，要想明白自己不懂，需要很多条件：
首先，你要有「更新原有认知」的动机。注意，这里是「原有」，许多人都有更新他们「未知」的冲动，但是在「已阅读过的信息」、「已学习过的技能」上，许多人是不愿意去看第二遍、去改进的。这种动机上的不足，继而会养成习惯性厌倦——一看到看过的东西就烦、就跳过。越是没有「更新原有认知」习惯的人，当然也越会觉得自己的初始理解准确性比较高，因为他们根本不可能有看到更好的认知方式的可能性。
其次，你得明白「更」正确的理解方式是怎样的，但是并不是所有的人都会经历一个「认知的上升期」，即发现自己原来的认知是存在改进的地方的——许多人有动机，但是发现不了自己认知上的盲点，因为他们的信息太窄、批判能力不够。
除了动机、认知习惯和能力外，要想明白自己不懂，你还要学会去「评估自己的认知」，这才是最根本的东西。可以说，前面的这些元素都是「元认知」不足的副产物而已。
元认知是人对自己的认知过程的认知， 元认知的实质是对认知活动的自我意识和自我调节。当我们评价自己的认知的时候，我们就已经具备了初始的能力，因为许多人在很多情境下并不会意识到要去评估自己的认识本身。但是要具备充分的「元认知」的习惯，需要我们经常性地反思自己的思维、即时监控自己的思维。
著名的「刻意练习」理论强调在「学习区」进行学习，而不是在心理的「恐慌区」和「休闲区」，即采用合适的难度来控制焦虑感来达到更好的学习状态。但是这种学习方法更根本的地方在哪？它要求学习者对自己的心理状态有更好的知觉，而这才是关键所在、本源所在——你需要注意到自己的情绪变化，评估情绪的层级，对情绪有更好的调节能力。
如果一个人对自己有着更好的了解，再加上这些额外的理论，使这些针对自己的监控数据变得有意义，他就能更好地调节自己的行为。
閱讀更多 職場趣漫 的文章
