2018-06-16 13:16:13 佚名

芳華亂了轉身又何必

我們大多數人都會或多或少的有自卑心理，關於外貌、關於體型、關於家世、關於能力等等，這都是正常的。

我們要將這種自卑化為成長的動力，變成更好的人。其實，即使我們就是現在的樣子，也會有人關心我們，但是我們要為自己負責啊，能讓自己打從心裡認同自己。

怎樣培養自信呢？

1、今日事今日畢—不拖延

有時候我們的自卑可能是來自拖延症。每當有一件事需要我們做，但是又有一定的難度，我們就會一直拖一直拖，等到截止時間的時候匆匆忙忙完成，還在心裡埋怨自己不早點完成，但是下次一如既往。

時間長了，就會對自己形成一種我不行，我的自控能力差的認知。我們要做的就是通過完成任務、打破拖延，來重新建立自己的自信。

2、健身—堅持

我們一直認為健身是為了強身健體，這不錯。但是長期健身，其實最主要帶給我們的是堅持，你一直堅持做某件事，你的毅力就會得到增強，也是對自己的一種掌控力，有了掌控力你就會變得自信。

3、能力的提升—多賺錢

能力的提升是培養自信最本質的方法，當你感受到自己的價值時，別人詆譭你，你也有底氣。別人讚美你，你也不會覺得別人是在恭維你。

換句話說，是你接受了自己。價值的提升會讓你的工資增加，有了錢，世界上99%的事情都可以解決，事情解決了，你的自信也會隨之而來。

4、社交—相信

我不知道是什麼事情造成你現在不願意相信他人，覺得他人會說你的壞話。雖然這樣的事是時有發生的，但是你不去社交，把自己的內心封閉起來，你永遠不會遇到會真心待你的朋友。

綜上所述，想要自信要克服自己的拖延症，堅持健身，提升自己的能力。去相信他人，好的朋友會帶你去更好、更遠的地方。

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你有什麼變自信的方法呢？歡迎在下方留言討論哦。

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霸王課

產生自卑的主要原因是聽到太多的負面評價、太多的否定和不看好，讓自己逐漸產生自卑心理，變得不自信。要想克服自卑心理就要勇敢的邁出第一步，忽略掉別人對自己的評價，做好自己該做的一切。由此，我聯想到家長對孩子的教育，你是拇指教育（肯定）、還是食指教育（否定），對孩子影響會是終身的。

再有性格內向的人容易產生自卑心理，因為內向，不願意或者說是不敢向別人傾訴內心的想法。久而久之朋友們就會遠離，加重自卑心理的產生，進而產生心理壓力，變的更加不自信。

自卑的原因找到了，就要對症採取措施，利用積極心理學的暗示法，提升自信心。每天早上出門前精心裝扮自己，提升外在形象，增加自信心。對自己說“我是獨一無二的自己，我能做好一切自己的事，不比任何人差。”自信滿滿的走出去，開始一天的工作。

提升個人能力，用事實證明自己的能力。那就是主動的多和別人分享內心的感受、傾聽別人的建議，汲取正能量的建議。還有自卑的人往往喜歡和優秀的人比，用自己的不足和別人的長處去比，這個就會產生自卑心理。自卑並不可怕，要想改變就要知行合一，行動、行動、再行動，不要在意別人的目光，也許那是你的自我感覺。一旦做出來讓自己滿意的事情，別人也會對你刮目相看的。

“這個世界上，缺了誰地球都會照樣轉的”，“在這個世界上，所有的普通人都是一粒沙子”，“是有你不多，沒有不少“的狀態，不要太在意別人的評價。在茫茫人海中，不是每個人都會關注你、窺視你的生活的，每個人都有自己的生活。“腹有詩書，氣自華”，一個人的氣質和內涵是有關聯的，提升自己的能力，用事實說話。

從自卑到自信需要一個過程，也許可能通過一件特別成功的事情就能改變，也許會是一個漫長的過程。保持樂觀的心態，堅持不懈努力，你會驚喜的發現改變！

李瑞鳳（韋志中心理學網校學員）

韋志中心理學網校

嚴格意義上說，自卑屬於一種心理缺陷，或者是心理疾病。不要一聽說是疾病，就跟天要塌下來似的。其實，我們每個人都有一定的自卑心理。比如，見到領導，很多人會手忙腳亂；見到有錢人，不少人會自慚形穢；見到自己暗戀的人，大部分人會心跳加速。這都是一種自卑的表現。

我小的時候，也曾經自卑過。那時我在農村，看到城裡的孩子一個個穿的光鮮亮麗，而自己穿的土裡土氣的，不由自主地就有一種自卑的心理。隨著年齡的增長，加上一些心理調節，心智變得越來越成熟。後來在城裡工作，慢慢融進了城市生活，自卑也就無影無蹤了。克服自卑，我是這麼做的：

一，多給自己一些心理暗示。自卑，其實就是心理作祟，潛意識裡認為自己不如別人。要克服自卑，就要經常給自己一些心理暗示，比如：我行、我不比別人差、我也是很棒的。

二，學會發現自己的優點。每個人都有自己的優點，自卑的人往往只看到自己的缺點而看不到自己的優點。總是用自己的缺點跟別人的優點比，於是就產生了自卑。所以，要學會發現自己的優點，比如，我雖然窮，但是我善良，他雖然有錢，但是他為富不仁。

二，不要在意別人的看法。自卑的人眼睛總是盯著別人，很在意別人對自己的看法和評價。別人說自己笨，自己看自己果然真的很笨。其實，你本來不笨，都是別人的嘴巴影響你的思維。要學會直接忽視他人的看法，我笨不笨關你何事！

三，多跟別人交往。與別人保持距離，只能讓你越來越封閉和自卑。要勇敢地走出去，多跟朋友們交往。不要把自己的心包裹起來，而要經常拿出來曬一曬，那樣，你的心裡就會充滿陽光，自信也就隨之而來了。

五，遇到自己不懂的，保持鎮定。還有一種自卑是，對陌生事物，往往會心慌，怕自己露怯而惹人笑話。比如沒有吃過西餐，很多人會有自卑心理。這時不要慌了手腳，而應該保持鎮定，可以觀察一下其他客人用餐，或者直接自嘲一下，都能很快消除自卑。

管理那點事

自卑的人想要不斷的自信起來，需要克服自己的心理問題。一個人是自卑還是自信不是來自於別人對自己的評價，而是自己對自己的評價。

你沒有那麼多觀眾

你沒有那麼多的觀眾，也不必為了別人的目光而擔憂，做好你的事，做好你的人，無需太在乎別人的看法。

積極的心態

擁有一個積極的心態，保持一個積極的想法。多和一些有積極的心態的人在一起交流，創造積極的生活環境。

創造成就感

多去做一些自己擅長的事情，發揮自己的優勢。讓自己的生活有一些小的成就不斷的出現。慢慢的自信起來。

忘記過去的失敗或不幸

只有懂得放下和忘記的人，心靈才能騰出更多的空間去裝下將來。不畏將來，把握現在。

心態決定一切

我們從“杜根定律”來回答這個問題。

杜根定律：強者未必是勝利者，而勝利遲早都屬於有信心的人。換句話說就是“自信決定成敗。”

我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，讓自己過得更好的生活。如果我們勇往直前，便能通過直接的、實際的方法改變我們的生活，逐漸擺脫自卑感。沒有人能一生被自卑所折磨，我們可以各種方法來釋放自卑感。

一個人只有從自卑走向自信，才會擁有真正的自信。生活中有一些人少年得志、意氣風發，但等到步入社會，走向中年以後，發現自己的人生處處是困境，最後陷入了頹廢和憂鬱中。覺得自己一無是處，因為少年時的自負和自傲只是一種表面現象，只不過是年少時成功來的太容易，而產生的一種錯覺。這種自負，我們可以稱為“虛假的自信”，他不是真正的“自信”。真正的自信是一個人對自己有了深刻的瞭解，並且經歷了世事風雲以後，能夠清楚的明白自己能否應付社會上的各種風雲變幻和人生中的艱難困苦。同時，也能夠深切理解自己的內心，並且把能力用到恰當地方的一種人生態度。

從自卑走向自信，其實是有一定難度的。但做起來的方法並不複雜，給大家推薦以下的三種方法：

（1）自我思想的解放

（2）建立自信的支撐點

（3）從成功的回憶中建立成功的自我形象

一是自我思想的解放。所謂思想解放，其實就是我不跟你們比了，因為自卑的根源就是總和別人比較，當你意識到：“我就是我，顏色不一樣的煙火”的時候，你就不會跟別人比較。不會跟別人比成績、比才能、比其他的東西。自卑的感覺就會慢慢的減少。

二是建立自信的支撐點。所謂自信的支撐點就是你在某個方面慢慢地做到比別人更好。

三是從成功的回憶中建立成功的自我形象。當你對自己的能力有所懷疑，併為自卑感所困擾的時候，你不妨從過去的成功經歷中吸取養分，來滋潤你的信心。你不要沉溺於對失敗經歷的回憶，要將失敗的意象從你腦海裡趕出去，因為那是一個不友好的來訪者。失敗不是人生主要的一面，只是偶爾存在的消極面，是人心智不集中時開的小差。大家應該多多關注自己的成功，仔細回憶成功過程的每一個環節，看看當初自己是怎樣成功的。一連串的成功，貫穿起來就構成一個成功者的形象。它會強烈地向你暗示，你原來是具有決策力和行動力的，你能夠導演成功的人生。正如英國的羅伯·希里爾所說的：“對自己有信心，是所有其他信心當中最重要的部分，缺少了它，整個生命都會癱瘓。”

好的，今天我們談了杜根定律——信心決定成敗。我們再回憶一下杜根定律的內容是：強者未必是勝利者，而勝利遲早都屬於有信心的人。

鳳凰令的心理驛站

忽略他人看法

產生自卑的最初的原因是由於聽過太多別人對自己的負面評價，過多的否定和不看好讓當事人形成“自己很差”的認知，逐漸形成自卑心理。

所以要克服自卑心理，要邁出的第一步，就是學會忽略他人看法。

當你在做某件事之前感覺到自卑時，告訴自己：別人的指點不過是習慣性的飯後談資，並非針對我一個人。或者暗示自己：每個人都很忙，沒有時間一直對我指指點點，所以放開去幹就好了。

提升外在形象

自卑也有很大一部分原因來自於外表，因為穿著打扮比較普通，在自己所生活的圈子中存在感較低。可以通過運動健身獲得好身材，學習穿衣打扮技巧，提升化妝技巧，一個好的外表無形中會讓自己多一份自信，敢於在他人面前表現自己。

提升個人能力

通過與圈子中較為優秀的人進行適度的比較，找到自己的不足，並尋找較為有效的方法逐步提升自己的能力。在這個過程中，拋開自己是否自卑，專注於能力的提高。一旦在此後的某一項工作上交上一份讓人滿意的答卷時，會讓他人刮目相看，從而讓你提升自信。

從自卑到自信是一個漫長的過程，保持樂觀心態，堅持不懈，一段時間後你就會驚喜的發現自己的改變。

京東搜索《聚英國》，2018年度最具批判性的心理學專著。

趙小明丨央視少兒頻道特約心理專家

心理奶爸

自卑往往是從很小的時候就開始形成的，一旦形成，想要改變確實不是一件簡單的事。

小時候，家裡窮，個性內向的自己也是一點一點的在克服自己的自卑心理。現在的並非以前，不再為小事而擔憂，相比只想，人變得自信多了。

你如果感到自卑，那麼可以試著尋找自己身上的閃光點。

1.樣貌是父母給的，美醜並不是我們所能改變的，但同樣要注意自己的形象。乾淨整潔，時尚，會讓整個人的氣質挺拔。

2.如果沒有好的皮囊，那麼練就好的身材。身材好，穿衣才會好看，穿衣好看了，走路也更加精神，這同樣會提升自己的自信。

3.一定要有在某方面有遠超常人的能力。比如你可以歌唱的好，舞跳的好，字寫得好，文筆好。這些都會讓你備受矚目，提升自信。

4.多和積極的人一起。情緒會傳染。當你跟積極的人在一起，你也會變得陽光，積極，自然能從他們身上感受到快樂。人變得開朗了，自信也就增加了。

5.要提升自己的內在修養。多看書，俗話說，腹有詩書氣自華，一個人的氣質隱藏著他所走過的路以及看過的書。很多的問題都能在書中找到答案。

6.漠視外界對你的看法。路是自己的，與他人何干。你腳下的路沒人能替你走，為什麼要受他人左右。他連自己的人生都過不好，又有什麼資格來說你呢。

7.不要總是呆在自己的舒適圈裡。要刻意給自己找麻煩，找不適應。不習慣在人堆裡，那麼偏偏往人堆裡擠，不喜歡與人交流，那就偏偏找人交流。

存在問題並不可怕，問題是用來解決的，而不是逃避的。

李彧飛

這有啥，我也自卑甚至有恐懼症，一和陌生人說話就發抖。找了份工作，我同事說我幹她們那行不像。那個比較簡單，沒多少技術含量也不咋費頭腦。我也自卑，自卑的是就這類不難的工作我都幹不好，就委屈想哭。覺得自己完了報廢了真的很想自殺，這樣起碼不會成為家人的包袱。簡單的工作都做不好更何況稍微難點的。最後一想，她說不適合就不適合了？她比我也不過多做半個月。所以真的不用在意別人的想法，人家管理者都沒說啥，有的人她就愛打擊你。

瓷狸娃娃

從你的描述中，可以看出你是一個內向且敏感的人，還談不上自卑。自卑是認為自己處處比不上別人，從而導致過低的自我評價。不想成為焦點，總擔心被傷害於是不敢跟別人交往，對生人很戒備，這些都是內向者的典型心理特徵。

這種性格，環境在其中起了一定的作用，但主要還是遺傳來的。所以你沒必要因為自己內向而產生自卑心理，或者糾結於這個問題。

我本人就是一個超級內向的人，小時候見到親舅舅都要躲著走，課堂上從不回答老師的問題而那些問題我都會，一上臺說話就腿軟……高考時橫下一條心報了師範，逼著自己去幹要天天在臺上講話的工作。後來發現，一旦你在臺上講幾次課，再也沒什麼可怕的了，見陌生人也不再有緊張感。

所以內向的人，要勇敢地走出第一步，多找機會去跟人交往，在公眾場合演講，起碼可以先在單位內部的會上主動發言。這個過程，其實就是“脫敏”的過程。

內向的人其實有很多優勢，比如他們的心更靜，更善於觀察，也更善於琢磨別人的心理，有很多好的銷售其實是內向的人。他們對環境的敏感使他們更容易捕捉到環境的變化，這是很具有競爭優勢的。

下次你在眾人面前講話的時候，先做好充分準備，然後不停地暗示自己：別人並不會在意我，我一定要說出自己的想法。然後把你的想法清晰地講出來，多試幾次，你就會發現當眾講話只是一件自然而然的事情，從而輕鬆地走出內心的陰影。

慢慢地，你就會找到自信。

HR那些事兒

從性格上分析，內向型的人比較容易有自卑傾向，因為性格內向的人缺乏傾訴的對象，容易積蓄負面情緒而心理壓力大。這種情況導致的自卑可以通過多結交朋友，拓寬自己的交際圈。及時地讓不良情緒合理宣洩。

要勇敢的邁出第一步，相信這世界還是真情多。只有勇敢的去嘗試才能讓自己克服內心的恐懼感。從描述上可以發現題主不敢嘗試和缺乏嘗試。有很多情況下，正是因為不懂才害怕，而害怕就更要去嘗試。

再者，必需明白的是要活出自己。我們經常在看待自己時要看到自己的優點，發現自己的重要性。但是對於這個世界的大多數人來說，我們就像是渺小的沙粒。他們的眼中，我們只是群眾，不是主角。所以不用在乎那麼多他人的看法，因為在他們眼中你可能並不是那麼重要。這可能就是所謂的“少了你，地球照樣轉吧”。所以這樣的心理負擔完全可以放下。茫茫人海，不是每個人都會刻意地去觀察你，窺視你的生活，每個人都有自己的中心。