沾衣跌的總訣是：
（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）抽身換影，乘勢借力，脫化移形，引進落空，避鋒藏銳，閃轉走化，以斜擊正，以橫破正，以巧制拙。
在實戰搏殺中，必須抓住稍縱即逝的空當、破綻，牽逼鎖靠。消打併舉，發勁跌敵。
1、攬雀尾——敵我對峙。當敵用右拳向我胸部或咽喉擊來時，我速用右小臂向左下弧形沉掛敵右肘彎部，一抖即轉。接著，回手用掌背、小臂向敵右面、頸部鞭出。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）右腳在下向前逼住其左腳外側，上下合勁，將敵向後跌出。要點：沉掛敵肘要及時。斜步單鞭要上下同時發勁。
2、單鞭——敵我對峙。我以右手抽打敵面部右側，敵出手相接，我速用左手從下穿入向外將敵手臂挑開，同時上左步套住敵右腳，抽回右掌以掌心向敵胸窩抖擊，使敵向後跌出。要點：挑臂要及時，掌擊要發抖寸勁。
3、提手上勢——敵我對峙。當敵以右拳向我腰擊打時，我速向右閃，同時用左手將敵拳格開。然後速進身，用左腳插入敵右腳內逼住，小腿外繃打動敵樁步，同時左肘彈擊敵胸部，使敵向後側傾跌。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）要點：格擋、上步、肘彈要連貫，要用整勁。
4、抱虎歸山——敵我對峙。敵向前上右步，同時用右拳向我面部擊來，我迅速甩腰右閃，同時擰身上左步，至敵身後，借前衝之勁雙臂向左下砸打，上下合勁，將敵跌翻。要點：閃腰進身要快。雙臂下砸有力。
5、十字手——敵我對峙。敵突然用右掌由上而下我頭部劈擊時，我速起右手臂上迎，一旦粘接即向右後下捋帶，使敵身前傾失勢，同時起前腳向敵後勾踢其後腿，並右轉身用左掌拍打其後背，手腳合勁，使敵向我右側跌出。要點：粘接捋帶要及時有力，腰、腿、手要活，輕靈無滯，方可奏效。
6、斜飛勢——敵我時峙。敵突然起右腳向我腹部蹬來，我如來不及化解，而腹部又有相當功夫時，即可以腹部直接承接之。承接時身要松，隨勢縮身收腹以緩其來勢。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）然後在其用力後身體僵硬瞬間，丹田貫氣，“哈”地一聲發力，以腹力配合手法將敵向前掀抖而出，使之仰跌。要點：隨勢縮身收腹要及時，丹田貫氣要快，掀跌要有力。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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