我們誰都知道，“不為他人而活”是多麼平常又普通的道理，但是有的人，光是為了做到這一點，就已經耗費了全身的力氣——他們不斷地質疑自己，極度地不自信，認為自己頂替著“別人”的光環，哪怕那個“別人”正是他們自己。他們認為自己是個“冒名頂替者”。
// “冒名頂替綜合症”晚期的奇女子 //
每一場考試結束後，總會有那麼一些人，面如死灰，滿懷絕望地跟我說：“完了，我覺得我要不及格了。”這些人當中，有的人是真不及格，有的人則……對“及格”的定義，似乎跟我們正常人理解的不太一樣。
我回想起大一剛入學時，某人不斷地跟我們強調，她是花光了所有運氣，才能來到這所著名的大學，她覺得自己配不上這所學校；在大學的第一場考試後，她悲傷又絕望的表情實在太有欺騙性，於是，成績發下來後，我小心翼翼地絕口不提自己得了80分，生怕會刺激到人家。直到我看到了她成績——93分，年級排名第四。
我當時的心情，你們意會一下
但是，她仍然面如死灰，滿懷絕望。後來我才知道，她給自己劃的及格線是95，她悲傷又絕望的表情是發自內心的。
這個放電視劇裡估計活不過三集的奇女子是我的好朋友垚垚，此人top2本碩博連讀，績點排名在前5%，但是，這個“別人家的孩子”，口頭禪是：“我這回一定完了。”
垚垚常年活在“我配不上我已經得到的一切”的認知裡，並且會莫名其妙地害怕周圍的人某天發現她“其實沒有那麼優秀”。於是垚垚在平時，總會比常人多付出兩倍甚至三倍的努力，去擺脫這種她強加給自己的枷鎖——垚垚認為自己不管多努力，都配不上那個別人眼中“看起來很優秀很厲害的自己”，在她自己的眼裡，她就是個騙子，欺騙了每一個認為她優秀的人。
近期，梅琳達·蓋茨和蓋茨基金會 CEO蘇珊·德斯蒙德-赫爾曼將“冒名頂替綜合症”（impostor syndrome）這個詞帶入我們的視野。當我跟垚垚說起冒名頂替綜合症這個詞時，她說：
“‘冒名頂替’這個詞用得真是精確又巧妙。我常常覺得自己披著一個優秀的外殼，有個人長得跟我一樣，名字跟我一樣，大家都覺得她很厲害很出色，但是我知道那個人不是我。我所做的就是冒名頂替了那個她。”
“還有，冒名頂替綜合症的前提是，個體已經取得了一定的成就。我這種普通人應該清醒一點，我不是冒名頂替綜合症患者。”（我：“你胡說什麼，你不優秀誰優秀啊。”）
“我求你了行嗎，我沒那麼優秀。你們看到我有一些小成績，其實那都是靠運氣。”
看來垚垚是“冒名頂替綜合症”晚期無疑了。
// 為什麼會有“冒名頂替”他人的感覺 //
“冒名頂替綜合症”（Impostor Syndrome），又稱自我能力否定傾向，
是一種不被收錄的精神疾病。這種現象由臨床心理學家保琳（Pauline R. Clance）和蘇珊娜（Suzanne A. Imes）在1978年發現並命名，是指個體按照客觀標準評價為已經獲得了成功或取得成就，但是其本人卻認為這是不可能的，他們沒有能力取得成功，感覺是在欺騙他人，並且害怕被他人發現此欺騙行為的一種現象。
根據美國喬治亞州立大學（Georgia State University）的調查，成功成年人中，有33%的人感覺自己的成功不是理所應得的，他們往往會將自己的成功歸結於一些外在因素，比如運氣、環境、時機等，常常忽略或者否定自己的能力；但是在失敗時，他們又會認為，這是由自身問題（比如智商、性格等）所導致的。長此以往，他們會表現得不自信、焦慮等。
同時，我們同樣可以看到一些取得了一定成就的名人，也跟垚垚有著同樣的困惑：娜塔麗·波特曼、凱特·溫斯萊特、蒂娜·菲都曾公開承認自己有“冒名頂替綜合症”；艾瑪·沃特森也曾對媒體表示，自己在出演《哈利·波特》後受到過這樣的困擾；晚年的愛因斯坦，曾說自己是個“無意識的騙子”（involuntary swindler）；還有演員湯姆·漢克斯、作家尼爾·蓋曼等等。
娜塔莉·波特曼在哈佛大學的演講
那麼，“冒名頂替綜合症”是怎麼降臨到他們身上的呢？
著名女星娜塔莉·波特曼是一名以全A成績考入哈佛大學的學霸，撇開演藝領域的成就不提，在眾多領域的專業期刊發表過權威論文的她，除英語外還會說日語、德語、法語、希伯來語和阿拉伯語……
但她卻這樣來形容在哈佛求學的自己：“同學都不太在意我演員的身份……畢業年冊中我被評為‘最可能成為智力競賽選手’的人，換句話說，就是最呆的書呆子。我剛來到哈佛讀書，就知道我得重新建立別人對我的看法了，我害怕大家以為我只是靠名聲才進了哈佛，擔心他們覺得我配不上這裡嚴格的智力標準。其實真相也差不多如此。”
那些被“冒名頂替綜合症”所困擾的人們，都有一個特質：他們特別在乎別人對他們的看法。一些無足輕重的話語，或許就可以輕易地困擾他們，讓他們食不知味、徹夜難眠。這時候，他們中有一部分人會用一些行為來解決這種困境：過度勤奮，他們付出比別人多兩倍、三倍的努力，反覆檢查、糾結於細節，使他們精疲力盡；不敢展示自己真實的想法，迎合別人，避免暴露自己“能力不夠”的“事實”；或者是用個人魅力等手段來幫助自己達成目標，比如討好別人等，這樣又可以把自己取得的成就歸結到“魅力”上去。
研究發現，他們有這樣“匪夷所思”的想法或者做法，已經可以被認為是某種根深蒂固的人格特質，這跟他們的成長經歷相關。
過度表揚和過度忽視這兩種極端情況，都有可能導致孩子出現認為自己是“冒名頂替者”的狀況。如果孩子從小被過度表揚，被寄予很高的期望，ta可能會害怕失敗，在遇到困難時不願意告訴父母，怕父母覺得自己不夠完美；如果孩子的智商和能力被忽視，在取得成就時也得不到誇獎，ta同樣可能認為，自己的成績並不是自己能力的證明。特別是，
在一些獎勵和責罰同時存在（成績好時拼命獎勵，有過失時嚴厲責罰，兩者不斷交替）的家庭，出現“冒充者綜合症”的幾率特別高。在朋友方面，如果在成長過程中比較被孤立，或者被一些“亦敵亦友”的人（Frenemies）包圍，也會增大患上這種綜合症的可能。在人們對自我的認識被確立下來之前，這些“亦敵亦友”的人會給我們帶來很多困惑的感受。他們會在我們取得成功時，告訴我們：“這不過是你的僥倖”，或者用嫉妒來傷害我們。這讓我們在以後的人生中，也對自己的成就抱有微妙的態度——我們會不容易通過成就感受到自信，反而還對成就有一些潛意識的排斥。
除了成長階段的因素，還有在人生的某些重要階段或者重要場合，也會將“冒名頂替綜合症”激發出來：比如，取得學位、獲得晉升的時刻，都是“冒充者綜合症”容易被觸發的時機。這是因為，在你的地位提高、獲得某項榮譽的時候，一方面意味著你的能力得到認可，但同時也意味著你的責任更大，未來如果失敗所要承擔的風險和代價也更高。這也是為什麼，
研究顯示，公司高管、醫生、演員等風險較大的職業也是“冒充者綜合症”的高發人群。// 怎樣擺脫“冒名頂替”的枷鎖 //
如果一個有“冒充者綜合症”的人沒有能及時處理好這些情緒，就可能會引發緊張、焦慮、低自尊、抑鬱、羞恥感和自我懷疑；同時，也會限制這個人對新的經歷進行探索的信心和勇氣，引發其對暴露的恐懼。而且，當他們失敗的時候，會有極度挫敗、孤獨的體驗。
如果你被這種症候困擾，可以嘗試以下這些方法：
1. 學會享受成功的喜悅：少一些消極的自我談話，多一些積極的自我談話。要讓自己相信，即便自己有一點點幸運，或者得到過他人的幫助，你的成功仍然屬於你自己，你所獲得的所有，都是你應得的。
2. 經常和他人分享自己的感覺：和同伴的交流不僅有助於建立起客觀的自我評價，也有助於讓你意識到，其他人也有很多不足的地方。
3. 做記錄：做一份成就清單，記錄下成功的故事、他人的正面反饋；也記錄下那些讓你感到自己是個“騙子”、“冒充者”的真實想法。這些記錄也會在日後提醒你這些成就，也會讓你回過頭來思考自己的認知。
就像文章開頭提到的垚垚，她現在每天都堅持記日記，記錄下她獲得的來自他人的讚譽，同時為自己制定合理的目標，在目標達成後都會記錄下來，並經常與周圍的人分享這種充實的喜悅。她現在自信了很多，同時也大幅度地提高了學習效率，能有許多時間來跟朋友、家人一起度過——之前她全用在拼命學習上。
之前的她根本不知道，她到底有多優秀。每個受“冒名頂替綜合症”困擾的人也是一樣，平凡不是可恥的，何況你並不平凡。
Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241.
Kumar, S., & Jagacinski, C. M. (2006). Imposters have goals too: The imposter phenomenon and its relationship to achievement goal theory.Personality and Individual Differences, 40(1), 147-157.
https://en.wikipedia.org/wiki/Impostor_syndrome
Sakulku, J., & Alexander, J. (2011). The impostor phenomenon. International Journal of Behavioral Science (IJBS), 6(1).
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