上一篇文章我們說了影響孩子長高的因素，這篇文章我們來說一下可以讓孩子長高的4個方面，分別是飲食、陽光、睡眠、運動。
1.飲食方面
很多家長都知道孩子要長高，就得多補鈣。那麼平時我們的做法真的都能補進鈣去嗎？又能補進去多少呢？有的家長愛給孩子燉大骨湯，這種補鈣方法其實幫助不大，有得孩子還不愛喝湯，而且骨頭湯的鈣元素很少，遠遠達不到孩子的補鈣需要。
有哪些食物含鈣量高呢？常見的有牛奶、豆製品、海帶、蝦皮、蔬菜等。
2.多曬太陽
孩子攝於了足夠量的鈣，但是如果不能吸收，反而會變成身體的負擔。我們都知道，要促進鈣的吸收就需要維生素D，所以要注意維生素D的補充。而曬太陽有助於人體合成維生素D，所以一定要養孩子多曬太陽。
特別提醒的是，要在大自然裡接受陽光的沐浴，不要躲在屋裡，那樣是沒有效果的。
3.充足的睡眠
我們都知道睡眠的重要性，高質量的睡眠同樣有助於孩子長高。因為孩子的生長激素分泌最多的2個時間段，是晚上的9:00-1:00和凌晨的5:00-7:00。如果孩子在這2個時間段都沒有睡好，就會嚴重影響孩子的長高。
4.適量的運動
經常讓孩子運動鍛鍊，可以改善人體的血液循環，加快骨骼細胞的生長。一些長高的運動，比如打籃球、跑步、游泳、引體向上等，都有利孩子長高。
在這裡給大家推薦一個讓孩子長高非常有效的運動：讓孩子面向牆壁，踮起腳尖，雙手儘量的往上伸展，越高越好。當然還有其它促進孩子長高的鍛鍊方法，我們接下來會告訴大家。
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