手機用戶72458136564
超模一樣的身材，只要3個體式，你就能掌握鍛鍊精髓
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體
想要自己的身材好，並不是少吃就能成功的。在合理飲食的基礎上，還需要對身體進行鍛鍊。大長腿，蜜桃臀，水蛇腰，天鵝頸，瘦手臂，這些超模擁有的完美身材，其實你也能擁有。只要做對這三個體式，你就能掌握鍛鍊完美身材的精髓。
毗溼奴變式
身體側臥在地面上，雙腿伸直，兩腿相疊在一起。手抓大腳趾將上側腿向上拉起，之後向頭部靠近。毗溼奴變式讓髖部完全打開，背部肌肉在練習時得到了放鬆，如果你有背痛的毛病，一定要練習毗溼奴式。它還能預防疝氣。
簡易鴛鴦式
完美的上抬腿，激活腿部肌肉，充分的拉伸可以鍛鍊腿部後側韌帶彈性。在做練習時，想象自己是一座山脈，穩定堅固。腹部被擠壓，內臟器官在一定程度上得到了按摩和恢復。在你練完這個動作後，你的髖部走路會更加順暢，一口氣走上三公里都不會累到。超模的世界不是我們想象的那樣輕鬆，好的體力才能讓你更好的走秀和完成對時尚的展示。
蝙蝠式
對於某些女性朋友而言，月經期間苦不堪言，腹痛不止只能臥床休息。在這時你需要練習蝙蝠式。蝙蝠式是基礎瑜伽體式之一，它的難度並不高，但對身體的柔軟性要求很強。它能讓你感覺到腿部被拉伸，背部舒展，在平靜中得到活力，月經期間身體會更舒服。
神猴式
神猴式是瑜伽體式中出鏡率較高的一個體式，一字馬不管是在哪裡練習都能引起較高的回頭率。首先雙膝跪地，腳背貼在地面上。左膝離開地面左腿伸直向前伸展，髖關節前後打開，右腿同時向後伸展，手臂向上伸展，腰部後彎。通過拉伸腿部，能讓腿部變得更纖細筆直，神猴式還能緩解腿部疼痛。
練瑜伽伴侶
謝謝提問，喜歡就關注55吧~
我們對超模的瞭解就是要有好的身材，我們心中的他們大部分都是完美的，但是保持完美也真的是走心了
首先是飲食，之前微博有一條“劉雯食譜”的熱搜，他們的三餐甚至沒有我們的一餐多，沒有大魚大肉，沒有高能量視頻，如果是我，真的是有點堅持不下去，不過他們的飲食應該都是有專業營養師知道的吧，不然真的會吃不消的
然後就是運動了，如果單單靠節食來保持身材那是不可能的，如果不堅持運動的話，反彈真的會很快。他們的運動都是在專業教練的知道下進行的；如果有看過類似於模特選拔這種節目的話，就會直接的看到他們的平時運動的強度，真的可以說是很辛苦的
在這種沒有高熱量的零食、健康飲食、再加上高強度的運動，說實話沒有好身材都難啊，真的想試一下這樣的堅持，不曉得自己能不能扛的住，哈哈
55STYLE
好身材不是白來的，這位不管在哪裡都要運動的超模，和糖糖、邦辰併成為“巴西維密幫”。
熱愛運動得Izabel Goulart，她的動作都是“非人”的，全是高難度的“核心”“肌肉”“力量訓練”。嚇死寶寶了，咱先來感受一下，她的肌群力量........
高強度的訓練並沒有形成強壯的肌肉塊，反而是一身精瘦有線條的流水線條。就是這麼的“剛剛好”!
除了炫腹，這翹臀美腿，請收下我的膝蓋!
隨便翻Izabel Goulart的INS你會發現，她的運動很“多元化”，游泳、瑜伽、拳擊樣樣都行。
她總會鼓勵大家熱愛運動，認真對待自己的身體。這麼盤兒亮條兒順的姑娘誰不愛？-抱緊我的女神!!
