同一个世界，同一个困扰。对大部分中国男人来说，补肾都是一个值得讨论的话题。避而不谈，绝对不是聪明人的做法！据调查，30岁以后有超过64%的男性出现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，壮阳补肾成为这阶段男人最应该关注的话题。
句俗话说：“男人肾不行，一切等于零。肾好腰才好，体壮精神饱。”男人，不能说不行!来自工作和家庭的压力现在正逐渐压倒现代男性们，每天高强度的工作压力使许多男性都患上了肾虚的毛病，为了拥有一颗好肾，很多人费尽心机寻找养肾之法，但又难免会误入“雷区”，到底如何才能养肾呢？
鉴定男人是不是“肾虚”的七大标准：
（1）劳累后腰膝酸软，尤其是在房事上有心无力；
（2）口干舌燥、晨起口干口苦口臭；
（3）晚上尿频、尿急，早上经常便秘；
（4）经常喉咙痛，身体虚胖；
（5）头发没有光泽，白发头发，白头屑多；
（6）面色灰暗，有黑眼圈；
（7）冬天怕冷，头晕体虚；
辣么，男人“不行了”怎么办？
这3招是夏天不花钱的滋补“猛将”，男人坚持用7天，效果惊人！
1，补肾第一按摩发法——按摩涌泉穴
脚底是涌泉穴所在，这个穴道位于脚底的1/3凹陷处（如图），进行按搓摩能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等想象。建议可以左指搓搓右涌泉穴，右指搓搓左涌泉穴，每天早晚各300下。
2，补肾第一拇指操——握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。每天坚持100次左右。
效果：宁神安眠，补肾益气
常吃这3种食物，男人补肾益精，效果一目了然
1、鳗鱼
2、猪肾
3、黑桑葚
桑葚富含锰元素，一听就知道很“猛”，同时它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的壮阳效果。若是从养肾得见角度看，固然要选黑桑葚，肾爱好黑颜色的食物，中医认为黑色入肾经，常吃黑色的食物，对肾很好。
早在2000多年前，人们就有食用桑葚防病治病和补肾的习惯。而且桑葚还被称为“壮阳果”，在古代是皇家贵族御用的滋补品，平常百姓都会上交给官家，只有常吃桑葚，才能满足“三妻四妾”“三千佳丽”。
新疆灌溉条件好，故桑葚个体大，汁多、味甜，是桑葚中的“精英”。每天抓6粒左右的新疆桑葚干，会发现身体越来越好：越来越精神，白发没了，“那个”更久了，睡觉更好了。
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