一窩蜂

懷孕期間特別是在一個陌生的環境，如果自己不找一些事情來做，那確實是挺無聊，感覺每天都很漫長，所以你需要給自己一個規劃，讓每天都變的充實與豐富多彩…

作為準媽媽的我來給大家分享一下整個孕期的生活，自我感覺還不錯，沒有特別無聊。懷孕四個月以前我在海南那邊上班，寶寶四個月後因為家裡的一些事情，我就回到老家待產。在老家的這段時間我是這麼安排的，希望能夠對大家有所幫助：

一、女人不管在什麼時候都不能停止學習與提升自己

二、每天下午的話睡個午覺，其他時間自由支配

比如做一下美食（包包子，包餃子、研究寶寶輔食等）、做孕婦瑜伽、有時跟親戚去爬山順便做下胎教陪寶寶說說話等，時間一晃一個下午又過去了。

三、晚上出去散步，活動一下筋骨

孕婦切忌不能做劇烈的運動，懷孕期間孕婦腎臟負荷會增加30%，心臟負荷增加30%，血沉增加50%，相對來說血液循環更差，如果沒有備孕半年，整個孕期過程將是疲憊、疼痛，煩躁，因為孕婦分泌的都是抗壓激素，腎上腺素，血清皮質醇等，這些應激素大大損傷孕婦的身體，留下一大堆的疾病。比如有些孕婦在懷孕期間會出現腰痛，浮腫、胯骨痛、妊娠紋等。所以懷孕前一定要備孕半年，把身體養得棒棒的，準備充分進入孕期，你就會得到一個美妙的孕程，有的女人有重生一次的感覺，甚至很多疾病都在孕期養好了。

最後，希望大家都能擁有一個幸福美妙的孕期，平安的生下一個健康可愛的寶寶。

兒童營養師綿羊

一、孕期瑜伽

孕期做瑜伽真的是百利而無一害！

1、不僅有助於幫助順產和寶寶胎位校正，還能緩解媽媽身心疲勞和緊張！

2、可以有助於調節骨盆，調節便秘，放鬆肌肉，增強心肺功能，控制體重，緩解浮腫，對最後的分娩也是大有益處哦~

3、還能緩解媽媽身心疲勞和緊張。

二、做陶藝

做陶藝的確是孕婦很適合的一項運動，嗯，好吧，你說玩泥巴也對。它有幾個有點：

1、靜態運動。陶藝基本上都是坐著的，大腹便便的孕婦適當的玩一玩，也不會感覺到太累。

2、安全無毒。只要選好的陶你管，基本不用擔心泥巴有各種添加、毒素什麼的。

3、陶冶情操，做陶藝是種能頤養身心的藝術，可以拋去繁雜的工作，全身心享受手中的陶泥，以後還能帶著寶寶一塊。

三、健身

健身好處多多，但一定要在自己身體條件允許的情況下：

1、孕早期最好不要。孕早期胎兒不穩，不適宜做大幅度的身體鍛鍊。

2、一定要有教練在。你仔細看姚晨的微博，每次運動都有教練“貼身“指導。

3、不要突然加大運動量。如果懷孕前沒有健身的習慣，懷孕後最好不要各種強度的健身。不要盲目跟風，要聽從專業教練的建議。

四、游泳

孕媽媽當然可以游泳，而且游泳還是最適合孕媽媽進行的孕期運動之一。

1、游泳時，水的壓力可以促使組織液進入血管，從而減輕水腫症狀，所以多游泳可有效緩解下肢水腫。

2、組織液的滲入可增加循環血量，有利於改善胎兒血氧供應。而且水的浮力可分擔身體的重力，減少肌肉骨骼力量負荷，輕鬆緩解孕期由於身體笨重產生的種種不適。

3、同時在水中運動，可以很好地避免關節和肌肉遭受外界傷害。會游泳愛游泳的孕媽媽，在孕期繼續游泳是值得鼓勵和堅持的。

五、烘焙

烘焙真的太適合孕期媽媽們了，想吃了，就根據自己的口味做，還能做給家人朋友們品嚐，當拿著烘焙成品帶給家人品嚐時，幸福感會油然而生。

1、不僅不用擔心食品安全、色素添加等問題，還能在等待的過程中稍微控制一下食量。兩全其美。

2、而且不會太過勞累，非常適合孕婦在閒暇時候來陶冶情操。

各位孕媽媽們， 孕期適當的放飛自己吧。不要輕易浪費大半年的美好時光，把握時間充實自己，同時兼顧好自己肚子裡的寶寶，這才是人生贏家。

黃師傅說婦兒

看到這個問題，特別有回答的衝動，因為我自己現在就處於懷孕＋不上班的狀態。

先說說我自己的情況吧。從上大學到上班，在北京生活了10年，畢業後一直從事出版行業。因為懷孕，今年初辭去工作，與老公來到青島生活（他家在青島）。目前懷孕33周＋，預產期6月。

辭職，離開北京，做出這樣的決定，心裡經歷了很多掙扎。看到網上有人說，懷孕生子的兩年，單身同事事業躥升，而自己重返職場，一切都要從頭開始。而我剛離職一個多月，職位和業績跟我一樣的同事得到提升，薪資大幅增長。有點心慌，覺得自己就像遭遇著離心運動，會快速地被曾經的同事們甩出去。

但是我想，人生的不同階段有不同的使命，我只是走到了另一個階段。不如趁著這段閒暇的時間，做點自己感興趣平時又顧不上做的事情。

那麼，我這個不上班的孕婦在家都做些什麼呢？

拍視頻

如果不考慮天資能力條件眾多因素，拍攝紀錄片是我想做的事情之一。如果可以，拍拍網絡電影也很好。平時看到一些場景，樹在風吹之中擺動，海上日落，小孩和動物，會想要拍下來。對視頻後期也很感興趣，用iMovie、VUE之類做過一些短視頻，不專業，效果簡單。

在貓餅上看到一個叫戴贇的男生分享拍攝玩具車的技能，移動的光影效果特別酷炫，拿出手機、相機、玩具小車，搭出簡單背景，照著拍起來，然後就有了下面這段視頻。

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末奈花園

回想自己懷孕的時候，也是一直休息在家，分享下那段時光，現在想來還很懷念。老公因為工作原因，每個月大部分時間都是出差，所以基本都是一個人在家。真是有大把的時間打發，先說說那時的狀況：

• 做家務：每天在家做做家務，打掃下衛生，自己得到了運動，還有了乾淨的環境，自己也更舒心。但是做家務中做飯這事還是有些勉強，很多孕婦在懷孕期間受不了油煙味道。還有一項特別提出，不要做用力過大的家務，特別是孕早期和孕晚期，我那時懷孕八個月了，還趴在地上擦地，想想那時真傻。

• 打發無聊時光：看書和追劇，這是我當時的現狀，每天一個人在家確實有些無聊。題主說老婆不喜歡出門，其實我也是，可能這和一個人的個性有關。其實只要自己舒服就好，出門對人，說著不痛不癢的話語更是無聊。所以當時打發無聊時光最多的就是看書和追劇，這個可以和個人喜好掛鉤。

• 運動：孕婦整天躺在床上，確實不好，孕婦並不是病人，適當的運動，或者最簡單的哪怕是散步也好。對孕婦也好。孕期適當運動，在生產時也有利於順產，同時避免過於肥胖對產婦和孩子都不好。當然這需要把握好度，避免過量運動。

鑫喜閱

這個問題讓自己想到自己生大寶時，也是沒有上班，安心在家待產。那個時候老公在外上班，自己回老家和公公婆婆住一起，懷孕期間，他們也對自己關愛有加。下面也就講講不上班的自己是如何度過孕期的。

畫水彩畫

自己這個繪畫小白，一直想學繪畫來著，懷孕的時候，正好有大把的時間來折騰這個事情。有次去產檢後，去逛了新華書店，就在書店買了零基礎的水彩畫教程，還有顏料和紙，回家後，鋪開紙就開始學著畫，因為坐久了不舒服，也就要求自己每天畫一張簡單的臨摹畫就好。畫完後等畫晾乾，然後把畫貼上牆，每天都能看到牆上多了一幅自己的畫，點滴進步也能讓自己開心許久。而畫畫的整個過程也讓自己原本比較浮躁的心能靜下來，覺得專注某樣事情的時光是寶貴的。

胎教音樂

雖然說聽音樂不會對肚子中的寶寶產生多麼大的影響，但隨著寶寶在自己肚子中的成長，特別是會動後，聽胎教音樂可能就是對媽媽們心的指引和安撫。我一般是午後躺在床上，聽著胎教音樂，旋律優美的音樂首先是讓準媽媽舒心了，肚子裡的寶寶也就跟著舒服了吧。畢竟孕期的好情緒很重要。

孕期日記

之前朋友送給了自己一本精美的筆記本，我也喜歡記錄一些走心的感悟，也就揣在包裡。孕期的時候，就用這本筆記本記錄了整個孕期的心態啊，寶寶的成長啊，家中的瑣事啊！現在有時打開翻看，還覺得蠻有意思的。當時的心境也能通過自己筆下的文字得到記錄。我想說的是孕期日記不僅僅是記錄寶寶的成長，更多的是記錄準媽媽的成長。日後翻看，覺得其實意義蠻大。

看書寫文

孕期有大把的時間可以浪費，但我還是希望自己把時間浪費在美好的事物上。在網上買了書，就每天在家看半小時的書，覺得有些倦怠了就休息一會。那個時候自己把厚厚的波伏娃的《第二性》看完了，這是一本對女性問題研究得最為透徹的一本書，也對女性主義有了新的思考。

此外就是斷斷續續的寫詩歌、寫散文，有靈感了就寫一點，孕期的時候寫的幾篇詩歌，底蘊都比較沉厚，可能跟自己的心境和環境也有關係。這是一個儲備自己力量的過程。

學習育兒知識

沒有人生下來就很擅長做一位出色的母親，一定都是經驗的借鑑和不斷的學習總結。所以，我們即將成為新手媽媽，要把自己的孩子帶好，帶的健康，就得多去學習。網上有很多資源，學習一些新生兒的科學護理方法，還有就是對待產包的準備，以及孕嬰用品的瞭解比對。另外就是產後媽媽的心理調節和產後修復，都需要學習，這樣才能使自己更從容的面對即將到來的責任和驚喜。

遇見蔥蔥

看到這個問題感覺很親切。因為我現在也是懷孕ing 不上班在家ing 哈哈

沒懷孕的時候就開始計劃，懷孕不上班在家，我要做瑜伽，看書，養花，寫文章，總之，想的特別充實。甚至期待這樣的時刻趕快到來。

終於到了這個時刻，現在每天的噁心反胃就抽走了孕婦本身很多的力氣，而且孕婦敏感，有的孕婦可能更甚，一個人的時候就是會莫名難過，所以還是需要家人的陪伴，畢竟孕期愉悅的心情很重要，當然，我們自己也要學會調整哦。

我買了孕期的書籍，百科的，食譜，還有以後月子的，育兒的，還有一些小說等啦。一般早晨起來，吃過早點，坐在陽臺看看書，有喜歡的地方就記下來，就當練字了。看一會起來在家走一走，給

中午吃過午飯，一般我會午睡一會，醒來看小會手機，悟空問答有合適的問題我就寫幾句。然後吃點堅果核桃水果啦。有時候看會電視📺，有時候我就下樓轉一轉(家裡老人說曬太陽補鈣，對寶寶好)

晚飯後，天氣好的時候基本都會和家人出去走一走，回來後我會把自己這一天吃了什麼，感受怎樣寫下來，(偶爾也偷懶，哈哈)。

最後就是睡前一杯熱牛奶。

這就是我目前的孕期生活，也有朋友建議學點英語什麼的，我正在努力。如果大家有更好的建議。一起分享哦。

巴爾克油桃

懷孕前3個月是胎兒發育的關鍵時期，因為80%的意外事故都是發生在前3個月，例如，流產、胎停、胎死等各式各樣的情況發生，所以很多孕婦前3月比較小心和注意一些，過了懷孕前期，胎寶寶穩定，孕婦沒有必要臥床休息。

懷孕不上班，在家也可以做很多事情，讓每天過的充實而有意義。

多和人交往

正是因為認識人不多，所以才更要和人交往、溝通、聊天，可以愉悅孕婦的心情，同時也可以獲取一些育兒經驗、生活經驗等。

沒有認識人的途徑，可以從自己的鄰居開始、本小區裡的全職媽媽開始。平時多出去在小區裡散步曬太陽，自己多主動問好打招呼。

適量做家務

懷孕的時候，適量做一些家務也是可以的，一方面可以消耗體力防止孕期體重增長過快，另一方面生的時候也比較好生，還可以打發時間。

每天生活在乾淨整潔的家裡，心情也會愉悅。

適量運動

孕婦運動好處多多，同時也有助於胎寶寶的健康發育，如果懷孕前沒有運動習慣和基礎，懷孕後也就只能選擇比較溫和的散步。

在公園裡散步，綠樹成蔭、百花齊放、空氣新鮮，可以讓準媽媽全身心的放鬆。

閱讀

可以讀一些育兒書籍，儲備豐富的育兒知識，為還未出生後小寶寶做準備，防止自己到時候手忙腳亂；

可以讀一些自己喜歡的文學作品、優美的詩歌和散文，陶冶情操；

如果，生完寶寶後打算繼續重返職場可以讀一些和自己專業工作相關的書籍，為日後重返職場做準備。

做自己喜歡做的事情

自己喜歡什麼，平時因為上班沒有時間，現在正好有大把的時間，可以好好的利用起來，同時還可以培養新的興趣愛好，例如、烘培、做手工、插花……

丁媽親子時光

我的建議是儘量適量合理安排運動。覺得有點累就休息一下。不要一直躺著或者坐著不動，這樣不利於血液循環，長時間的坐著或是平躺對寶寶也不好。

懷孕期間，圍繞“運動”會存在很多困惑。有些孕媽咪會問懷孕期間是多運動，還是多休息？

對於什麼運動是安全的?哪些是不安全的?提出了相互矛盾的爭議。

儘管包括二胎媽媽在內的許多孕媽咪，會繼續進行自己制定的日常鍛鍊計劃。

他們也許都不清楚在整個懷孕期間，自己應該做什麼以及需要多少運動量合適。私人教練Monty Simmons根據自己總結的經驗，接下來會與我們分享他在安全方面的專業知識以及在懷孕的每個階段推薦鍛鍊的內容。

Monty說“定期諮詢醫護人員，做好身體的檢查，最關鍵的是保持適量的運動，而不是一味追求身材而超負荷運動”。

如果你不習慣進行經常運動，但你想要保持體型，保持健康，那麼，可以隔天逐步增加一點點運動量。比如每天散步，隔天增加慢跑100-200米。

如果你已經每天積極運動，那就繼續運動堅持下去吧。

但是要根據自己孕期的情況及時調整，如果到了孕後期就要注意降低運動強度，以便更安全，更慢地進行鍛鍊。

1 適度運動的目的

“你應該每天儘量鍛鍊大約30分鐘左右，即使只是步行30分鐘，但這也是非常重要的”。

30分鐘的步行運動，不會讓自己疲憊不堪，這對你在孕前-孕中-孕後期身體狀況都有一定的幫助。很多孕媽咪都知道，在孕後期我們會很累，隨著寶寶的長大，我們的身體會越來越沉重。

一般來說，你應該在懷孕的時候多和有經驗的人去交流，做好各方面的準備的同時，最重要的是照顧好自己，讓自己擁有一個健康的身體為寶寶的降臨而準備。

2 推薦的練習/避免的運動

“基於本身身體的原因，適量減少運動量或鍛鍊，最小化會影響胎兒的可能性”。

特別是在16周之後，建議避免接觸像柔道或曲棍球這樣的運動，並且避免危險運動，比如騎自行車，滑雪或者騎馬等，為了防止你可能會跌倒。

另外，你應該避免任何需要長時間平躺的鍛鍊，因為寶寶的重量會壓在壓迫主要血管運送血液回到你的心臟，這很可能會讓你感到暈眩。

3 懷孕期間鍛鍊的好處

Monty建議“堅持以持續的鍛鍊習慣，即使懷孕後有這麼多的變化，但可以幫助你精神煥發，保持身材”。

這是確保你在這段重要時間，保持健康的最簡單的方法，並且不會使體重過重，或者對器官和骨骼造成太大的壓力。”

有證據表明，養成定期健身的好習慣，可以幫助避免妊娠糖尿病。妊娠糖尿病，這影響了約18%的孕婦，並可能導致二胎懷孕的困難。在2012項研究中，孕婦在懷孕期間，進行適量的運動習慣，會降低得妊娠糖尿病的幾率。

在懷孕期間運動的女性，也不太可能在出生時出現併發症或者出現巨嬰（即出生時體重超過9斤的嬰兒），而且保持適量運動到孕產時，你也更有體力去生產。

4 懷孕期間營養的重要性

其實，在任何時候都要保證身體營養及時補充，但在懷孕期間，這對孕媽咪和嬰兒的健康來說變得更加重要。

孕媽在懷孕的最後三個月需要的營養物質是必需品，這些包含維生素C，鈣，鎂，ω-3脂肪酸和膽鹼。

在整個運動過程中保持充足的水分，然後再喝大量含有維生素的水。

“水是生命之泉，水對於身體絕對是最重要的！”Monty說。

Monty補充說：“在懷孕期間，確保你給自己的身體充足的營養物質，你每天需要消耗大約350-450卡路里的熱量比你在懷孕前，而且這個數字是隨著你的運動量在增加”。

所以在運動的同時，也要及時給自己補充營養物質，保證寶寶能夠健康成長。

孕媽咪：

針對一般的孕媽咪（除特殊情況），我的建議是適量運動，覺得有點累就休息一下。不要一直躺著或者坐著不動，這樣不利於血液循環，長時間的坐著或是平躺對寶寶也不好。

看在我這麼可愛的份上，給個讚唄，哈哈。

孕家優選

處於二胎中的孕媽回答一下這個問題：有太多可做了！

職場充電，為以後找工作做準備

報興趣班，籌劃自己的創業小店

我身邊的朋友有根據興趣報了插花、西點烘焙等課程，生了孩子就籌劃著開家小店，這樣搭配婆婆或媽媽幫忙，就能孩子工作兼顧啦！

學習育兒知識

學習育兒知識不止可以更好的成為一個媽媽，同時重返職場也是有用噠。別的行業嫌棄我們脫離社會一年，但是學號育兒知識，加入母嬰行業或母嬰微商、代購會更方便一些哦！

寫文章、做自媒體也不錯

看過楊瀾的《憑海臨風》，朱迅的《說出來就過時》，都是她們在孕期寫的，準媽媽的身份讓她們的文字變得特別細膩，字裡行間都透著母性溫柔。

我們寫不了書，但是像我這樣，頭條上回答問題，也能與志同道合的人交流，同時給寶寶最好的成長記錄。

內容運營基本每個公司都需要，我們輸出的任何東西將來都可能成為我們的名片。

看書

而且，想要一個愛讀書的孩子，最好的方法就是當父母的先以身作則。

適當做家務

孕婦不是病人，很多媽媽可以堅持工作，我們也需要動起來，畢竟適當動動，生娃的時候少遭罪呀。天氣好我會買個菜，溜溜自己和大寶，跟著網上學做菜或輔食，犒勞老公和大寶的胃。

泡媽媽群學剁手

懷孕的時候，就可以有意識的泡一兩個媽媽群、準媽群，聽聽大家的意見，你會發現，給寶寶買買買也是大有學問，有經驗的媽媽會給你很多實用的建議和省錢的攻略。

別學我懷大寶，閉門造車自己買，真的很敗家。

鄔家二小

十月懷胎對於準媽媽來說，除了有著各種不能避免的身體反應之外；心理上的空虛感也是越來越濃，上班的媽媽還好，像我這種早早在家養胎的孕婦，真是不知道要做些什麼來打發慢慢的時間呢！看電視整天看頭都痛了；睡覺也睡不著；逛街一個人又走沒路；看書也看了好幾本去了。

@貓之：做些家事吧～～沒事就把家裡打掃乾淨～也挺快樂的。

@蘇菲寶貝：先送老公去上班，去早餐店混半個小時，再去逛早市買個水果，下午再去圖書館看雜誌吹冷氣

@小豌豆：早上起床~去早餐店吃早點~~吃完回家打電腦~~中午太熱洗個澡~隨後自己煮飯吃~~吃完又打掃~~下午睡個覺~

@金玉：我是勤奮的上班族。所以上班,做家事, 看電視...一天很快就過了

@黑子姊姊：因為我要在家上班(店面)兼帶孩子加上做家事，通常白天沒有比較多時間。所以我會利用晚上空閒時間學習一些東西。(個人覺得晚上心比較靜的下來)比方說學習excel、學英文、看有興趣的書。

@李小妞的媽咪：主動多認識一些鄰居的年輕媽媽，聊聊帶小孩的事。我是兩個月到五個月時有工作

跑圖書館多看點書，找家庭主婦的朋友們聊天，打掃家裡。但懷孕六個月到現在常常也還是覺得有很多空閒

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