美麗2183944
15歲的女孩，應該判斷幾個指標：
1. 青春期多久了？月經初潮已經超過兩年的話，青春期應該尾聲了。
2. 女孩子的骨骺線閉合較早，一般在16歲。所以估計骨骺線也估計閉合了。
3. 加上一年多沒有長高了，上述的1、2也佐證了。
所以，除非通過基因檢測或者骨齡測算，知道剩餘那些生長潛力，否則無從入手。
之餘，經常打球和跳繩是否理由長高。這個是常見問題，還有睡眠！
運動與睡眠，是否能長高，是由4個基因決定的。是一個開關機制，開了就促進，關閉了就甭花力氣了。
這是因為人體的ABCC9和FLNB基因的緣故。ABCC9基因調控骨骼、骨骼肌細胞和血管內皮細胞的鉀離子通道。只有這個基因“開啟”了，睡眠才有利於長高。因此，強迫小孩八點就上床睡覺，幫助長高未必有效。FLNB基因與細胞骨架的蛋白纖維網絡形成相關，如果這個基因“開啟”了，運動才有利於長高。有些人打了一輩子籃球都長不高，就是這個基因天生就是“關閉”的。
關於青春期孩子要注意的東西有很多，由於青春期的成長原動力是內源激素，不是外部營養，所以補充一定要平衡，運動睡眠也要平衡。如何讓做到平衡，離不開一個精準的“生理情報”。這是一份關於孩子各種成長因子的吸收情報，是一個成長說明書。讓家長知道，睡覺不是萬能，要基因開啟才有效。運動也是，營養也不是越多越好，多了會抑制其他吸收，造成營養短板。
成長說明書
身高的決定因素大多在於遺傳，但後天的有效措施也是會起到效果的。
我覺得以下幾點很重要：
1.營養要充足，補充足夠的蛋白質和鈣，給骨骼生長和細胞分裂提供基礎
2.適量運動，促使人體新陳代謝速率加快，為長高提供條件
3.儘量早睡，人都是在睡眠過程中長高的，所以就不要熬夜了
身高確實很重要，一輩子的事呢，能努力就努力下吧，雖然更多的選擇權不在自己手裡～
春去也556
要長高，首先要保證充足的睡眠，不能熬夜。其次要多曬太陽，保證充足的鈣能量。最後要多運動，首選需要跳躍的運動，如打球、跳繩等。
飲食方面，可以多喝牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等；每天吃100克菠菜，可以滿足生長髮育的需要。另外還可以多吃胡蘿蔔、柑橘等。
經常打球跳繩當然可以促進長高，所以多練習一些可以跳躍的活動一定可以長高。
