明星中练瑜伽的很多，但是像王子文这么努力，可以解锁这么多高级体式的不多哦，就在1年前，王子文的体式起点跟我们大多数人一样，髋部打开的还不够宽，横叉还差很大一截，但是短短1年的时间，她的进步真的很大，已经能完美驾驭舞王式了呢，真的是让我等人羡慕不已呢。我们都知道明星经常拍戏可以说非常忙碌，还在拍戏的间隙坚持不懈的练习瑜伽，这点真的很难得，为王子文疯狂打call。
我们来看看王子文都是解锁了哪些高级体式吧，其实只要我们坚持每天练习瑜伽1个小时，你也可以变女神，走向人生巅峰哦。
8字扭转：1、俯卧在垫子上，向左手外侧伸直，与肩膀呈一条直线，贴实地面，掌心超上。
2、右手在胸前撑地，弯曲双膝盖踩地。
3、右手臂向上伸直，手掌回勾，向下找下方的手指。
4、 如果能十指相扣是最好的，保持5、10个呼吸，这是一个很好的打开肩膀的体式。
融心式：1、身体呈四肢点地式跪在垫子上，大腿与地面保持垂直，双手在肩膀的正下方
2、上半身下沉，使胸腔和下巴着地，双手向前伸直
3、双腿伸直，脚背铺地
侧鸽式：1、坐在瑜伽垫上，弯曲双腿，左脚向前，右脚向后，两腿保持在同一条直线上。
2、左脚弯曲放体前，右脚弯曲小腿超上，用右手手肘勾住左脚脚背。
3、左手绕过背后，两手相扣，挺直腰背，把胸腔挺出来，保持数秒。
神猴式：1、跪在地面上，双手放在身体两侧。
2、膝盖抬起，右腿向前，左腿向后。试着把两腿伸直，保持臀部上提。然后把双腿和臀部压向地面，把身体的重量放在双手上。
3、臀部着地，双腿伸直放在地面上。前腿的后侧和后腿的前侧应该紧贴地面
手肘倒立:靠墙练习
1、 金刚坐，双手十指相扣紧握，手肘打开与胳膊同宽，使紧扣的双手与打开的距离呈等边三角形。
2、将头抵在手握内，头顶百会穴着地。
3、双脚慢慢往前走，走到背部与地面垂直。
4、先抬一条腿靠墙上，然后用腹部的力量慢慢将另外一条也抬到墙上。
舞王式：1、山式站姿站在垫子上。
2、弯曲右腿，抬起右脚，右手握住手脚的脚尖。
3、吸气，右手拉右脚至最高，左手从前向后也拉住脚尖。
一个漂亮的舞王式就解锁了，这么漂亮的体式不是一天两天就能练成的哦，需要髋部完全打开，还有做平衡力很好才能到完美哦。
关注弦子，我们一起瑜伽吧，只要每天坚持，一定也可以像王子文这样做个美美的女神哦
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