用户5587122159308
这个训练方法上可以减肥的。
正常成年人的步频是一分钟100到120步。
快走的话一分钟可以达到150步以上。
因此，你每天的10000步差不多正好一个小时。
快走一小时消耗的热量400大卡上下。
也就是说，你这样锻炼的话，一个月能消耗掉12000大卡。
1公斤脂肪热量7700大卡。
则理论上你一个月可以减掉脂肪1.56公斤左右。
现在是夏天，加上出汗，极值也许能减掉2公斤体重吧！
不过话说回来，假如身体状况允许的话，这个季节是最适合清晨或者傍晚慢跑的。
效率比这样快走能高出将近一倍。
请衡量一下自己的状况，自行斟酌吧！
虎山行不行
不请自来，在运动方法上没有问题，可以达到减肥的目的，因为我也是经常以快走为刷脂的主要有氧运动，只不过是加上了一定坡度。
但是在这里还是要说一下，既然是快走，即使是一万步也要有个时间长度和速度的限制，最多建议用1小时左右，因为刚才说过我也是经常快走的，同时加上爬坡，40分钟全部快走的话六千多步，所以建议1小时。还有你要测一下你的有效心率，这个是比较准确的，来衡量你的运动强度，只要在有心率范围内就可以很好的减脂。
坚持一个月下来可以瘦下来5斤左右，挺不错的效果，当然有件事情要注意，在快走前和快走后建议都给自己几分钟时间，开始前简单活动下关节肌肉，然后逐渐调整速度，慢慢加上了，运动时间达成后要慢慢的降下速度来，不要戛然而止，避免意外。
运动所能给我们带来好的效果的前提一定是你要好好的控制自己的饮食，饮食不控制那就等于白干所以要盯紧些。最后要提醒一定要注意膝盖部位的保暖，膝盖一旦着凉那就有你受的了。
并不是很喜欢这个名字
随性的薇薇
会让人感到精神愉快、神清气爽，使消沉的思想一扫而光，变得有活力，不会无精打采，有提高工作效率的作用。
通过快步走的运动，能够消耗体内多余的脂肪，预防肥胖。能够使血液均衡的输送到身体的各个部位，尤其是下肢部位，可以起到预防糖尿病、静脉曲张的作用。
每天能够坚持快步走一万步，是可以起到减肥作用的，贵在“坚持”二字，如果“三天打鱼、两天晒网”是很难达到目的的。
