孤燕難飛14

發育期過了就不能長高了嗎？答案是否，長高界混了多年總結三點，希望可以幫到大家 30歲以下的各位都有機會哦~

在談長高之前先提醒一下

第一：不要相信任何長高yao，99%都是假的

第二：長高四大素，營養、睡眠、訓練和改善習慣

第三：骨骼閉合確實可以長高，但是需要科學的長高方法（待會我要講的）再一個就是堅持就行了。

第四: 想要長高，膨化食品，碳酸飲料、這些食物千萬不要吃，一點都別吃！對長高影響很大

下面我一步一步來跟大家分享經驗:

首先先說一下最快長高的季節，經研究表明 4-6月為長高旺季，因這3個月陽光充足，戶外活動開始增多，維生素D可在體內得到轉化，促進鈣吸收。現在正好是夏季，想長高的小夥伴們還不趕緊行動起來

長高之運動篇:

經研究證實，經常參加體育鍛煉，使新陳代謝旺盛，對骨組織的血液供應充分，從而大大促進骨骼生長。

另外，青少年跑和跳都能刺激下肢長管狀骨兩端骨，使軟骨細胞繁殖旺盛，促進骨骼生長。

1．全身伸展性項目

青少年經常參加游泳、體操、武術、健美操、藝術體操和各種徒手操項目的運動，不僅可使身體各關節充分拉伸，肌肉和韌帶拉長，同時內臟器官也得到全面的活動，有利於增高。

2．全身性活動項目

青少年經常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等項目的運動，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康成長，有利於身高增長。

3．彈跳和下肢鍛鍊項目

經常參加跳皮筋、跳繩、蛙跳、縱跳、單雙足跳、爬山和滑冰等運動項目，可使下肢長

骨因承受人體重量，得到適度的縱向壓力的機械刺激而加快生長，因而有利於身高增長。

另外，像舉重、啞鈴、石鎖、拉力器和摔跤等運動項目，大都屬於負重和壓迫性的動作。

如果讀者朋友喜歡這些運動項目，可以適度參加這些運動。在鍛鍊時注意運動量不要過大，

可採用中等運動量和間斷性的健身鍛鍊，對增高也大有裨益。

綜上所述:要想長高的小夥伴們應該經常做以下運動:

拉伸運動

摸高(重中之重)

跳遠

跳繩

打籃球

單吊(據說喬丹通過每天晚上睡覺前，雙腿跳起抓住門框，讓身體放鬆垂直懸空，雙腳離地，全身放鬆的懸掛30分鐘-1個小時長高接近20cm 不過我相信小夥伴吊2分鐘就堅持不了)

骨骼閉合的朋友們也不用怕，文章的重點來了，還不趕緊拿筆記下來，高考必考題哦―

雖然說骨垢閉合了，但是那只是不能自然長，要靠鍛鍊極大地刺激骨頭生長，很辛苦的。簡單說明下

骨垢是什麼人體骨骺線閉合以後只有依靠骨微裂才能實現後天增高，而喚醒骨微裂只有兩種方式，

1通過關節骨骼劇烈運動，如反覆跳躍高!

2通過不斷有穴位刺激其對應腿部部位持之以恆來實現增高。

這是長高的金手指

然後再來說一下長高的無敵技能，我就是骨骼閉合後靠這個長高了接近4cm(當時24歲)，

一些壓腿 踢腿 瑜伽 伸懶腰等拉伸運動可以矯正脊柱骨骼，從而拉伸骨骼之間的軟骨，使軟骨增厚，達到一定程度的拉伸效果。練習增高瑜伽能夠讓骨骼得以軟化、放鬆，之後配合拉伸動作加厚。但是，增高瑜伽需要長期練習，軟骨一旦增厚之後不用擔心會回縮變矮。骨骼閉合的小夥伴們可以去試一試，我姐27歲通過瑜伽還長高了3cm！！

來，讓我用數據征服你們,這是長高圈裡的圖片

好多想要說的，感覺說不完了，那我就重點說一下飲食篇，其他的就不說了！

現在正好是夏季，想長高的要多攝入蛋白質的事物，要多吃一些豆類食物，多喝一些豆漿之類的！！還有就是多吃一些動物內臟(做好筆記)，裡面的蛋白質尤為豐富，每天堅持早睡多運動（深度睡眠才能更好的讓吃的蛋白質讓身體吸收！） 這裡要說一下長高的小夥伴們千萬千萬千萬不要sy

下面給大家一些練習拉伸的訓練

還有一個小竅門就是多按一下腳拇指，那裡有個穴位，能促進分泌生長激素，為了你們心目中的女神，男神，去鍛鍊吧

長高貴在堅持，小夥伴們千萬不要三天打魚兩天曬網！不積跬步，無以至千里！量變會長生質變的，當初堅持了6個月，本想放棄了，幸好堅持下來了，效果後面就看出來了，純手打，希望小夥伴們

能給我

摩洛哥下的夕陽

明朝的超兒

男生的身高真的是一個世紀難題，現在大多女生還是會對男生的身高提出各種要求，太高或太矮都很難得到女孩子的青睞，而且很可能第一眼就被 pass掉了，當然更多的男生是因為身高達不到要求，畢竟想長到一米九不是光靠吃就可以了，還需要父母的基因，那到底什麼時候就停止長高了呢？！

根據相關專家調查研究後說亞洲男性骨骼停止發育年齡大約為17歲，但這只是在大數據統計下的一個平均數值，同時這也只是2015年的數據，實際上根據不同體質，以及營養供給情況，具體的需要因人而異，但不可否認的是:

我們當地流傳著一句俗語:‘’男23，竄一竄‘’，這意味著只要營養跟得上，男生二十三歲還能再竄高一截，但我用親身經歷把它否決了，因為我二十四了，去年確實是沒長高😔，我感覺這就是父母以及老輩兒對我們這種沒達到理想身高的孩子的一個善意的謊言，也算是美好的祝福吧。

不過身高這個東西真的和運動以及睡眠成比例，初高中階段每天一包奶，打打球，晚上不熬夜的話，一年竄個十五公分一點問題沒有，所以孩子們要把握住黃金年華啊。

上聯:身高不夠，鞋墊來湊

下聯:鞋墊不齊，管用就行

橫批:來個女友

buzzing

以我自身為例吧，我覺得男生最晚能長到25歲，可能越靠近25就會長得越慢，但如果你很注重自己的身高，你希望自己能長高一些，那你通過一些合理的手段或方法，在22到25歲還是能長一點的！

不知道你們是不是，我自身身體發育長個子在15到20歲這段時間是最快的時候，在10到15歲的時候，我記得我的身高是在我們班級裡屬於中等偏下的水平，因此我的父母家人甚至是親戚老是為我的身高發愁，我的性格又是偏內向不愛說話的那種，因此老被奶奶說“以後怎麼說媳婦的哦！愁人啊”因為我的父母都是一米六多一點，所以在十二三歲的時候，老爸總是買一些鈣片給我吃，希望能有所幫助，吃了差不多兩年時間，老爸看我身體幾乎沒啥反應，也沒長几公分，可能也發覺吃啥鈣片的沒啥效果，就不買鈣片給我吃了，可能就放棄了，覺得在身高方面是沒啥辦法了，我當時對身高這事沒啥概念，不覺得高一點矮一點會對以後的什麼事怎麼怎麼樣，所以也不在意他們說的那些話

從十五歲開始，我在奶奶家吃飯的時候總會聽奶奶說“小浩還能吃多點了，以前總是跟吃貓食似的，一塊饅頭也吃不了，現在都能吃兩塊了”，沒錯，那時候應該就開始了，開始身體發育開了，開始了我的身高逆襲之路，那時候一米五不到的我在身高上以雨後春筍般的速度，在短短的三年裡增長了十多釐米，尤其十七到十八那一年，我長了接近5公分，讓家裡人都感覺又驚又喜，似乎看到了希望，沒想到在之後的兩年時間裡，我的身高又奇蹟般地增加了近10公分，二十歲那年，我已經一米七露頭了，再也沒聽過家裡人為我的身高發愁的聲音，說起來反而一臉微笑，他們應該感到慶幸了

我覺得在身高這個問題上，遺傳和飲食還有鍛鍊這三方面都影響挺大的，遺傳在我身上可能沒有展現出來，所以我想飲食是影響最大的一個因素，十五歲開始發育之前，我吃的少，而且還挑食，因為有些人做飯真得覺得不合胃口，儘管那時候已經不缺吃少穿的，但有些菜就是吃不下去，但十五歲以後，我有時候總會覺得很餓，那時候也沒啥零食，所以在吃飯的時候我吃的多了，那時候也聽一些長輩或別的什麼人說不要挑食，對身體不好的話，很多因素，致使我慢慢改掉了挑食的毛病，不論什麼，吃的飽就好，而且那時候看到身邊有一些人或電視裡的鍛鍊健身的，感覺他們的身材很棒，自己偶爾也會去跑步或做仰臥起坐、下蹲或別的啥動作，只是偶爾做做，所以到現在也沒有人家那種看起來那麼好的身材

我也不知道鍛鍊對身高增長有沒有啥的幫助，所以我覺得飲食是對身高影響最大的因素，現在23了，一米七五多一點，家人都說夠了，哈哈，也不知道以後這幾年會不會再長點了，當然，長到一米八我是不會介意滴………………………

啥意思咋

一般男生22-25就停止生長。還要看骨垢閉合情況，如沒閉合還可以長高的。

大部分男生在18歲左右基本身高定型了，當然也有例外。比如我大學時的室友，大一（18歲）來的時候身高大約是165cm左右，到大三的時候身高已經到180CM。身高主要和遺傳有關，其父母屬於高個子，所以長到180CM不驚奇，只是有些人發育的晚而已。

當然長高也和後天的習慣也有關，要增高，有以下建議：一，必須營養均衡，不挑食，不偏食，二，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶，酸奶，海帶等，三，適量補充維D，磷，鎂等營養素，並與鈣保持適當比例。四，適量補蛋白質，鐵，鋅等生長髮育營養素，五，每天堅持一小時利於長高的運動，例如跑步，跳繩，跳舞，登山。長高的最好的習慣是不熬夜，每天晚上十點睡覺，讓大腦分泌更多生長激素長高！

祝你有個理想的身高！

程志鵬123

其實長身高這個事情，因人而異。有的人可能在十三四歲就已經長了很高，然後到了十六七歲就不怎麼長了，有的人可能在十八歲之前都是個矮子，但是忽然身高就猛長！

因為每個人的生長髮育的早晚都不同，也就是我們平時說的早長和晚長。我有個男同學在小學和初中的時候都是班裡的小不點，但是上了高中之後，好傢伙成為了我們中最高的達到了190釐米（東北人）。

如果說是一般情況的話，我覺得身高到高三畢業就不會長了，因為我就是那個時候停止長個子的。大概十九二十歲左右。確實是因人而異，小的時候我家裡條件不好，吃的也都十分一般，營養跟不上，到了高中之後住校了，飲食有規律並且吃的比家裡更好一些，所以身體開始長了。

如果是平時喜歡運動，身體很健康沒有疾病的話，一般能夠長到20歲左右，有句俗語叫女長十八，男長二十，並不是沒有道理！

體育鑫觀念

我一個屌絲身高不知道該如何回答啊😄

基本上男生在25歲之後就不會長身高了！這個對於165的我來說，是一種鼓勵啊！還是希望23猛一長啊！

一般來說，現在小孩們的生活水平提高了，不像以前吃的不好，現在男孩基本在上高中的時候就有1米7，1米8的個子了！95左右的，普遍比00左右的普遍矮一點吧，這是我個人理解！不過身高有時也不是自己能決定的，畢竟基因在哪裡，就如同姚明的女孩！那不可能會是個矮個子啊！後天營養好的話，經常打打籃球，跳跳高！感覺長高几釐米，不成問題啊！

不過我就不抱有什麼希望了，23週歲了，身高對我來說，也不是那麼重要了，矮點就矮點吧！矮個子有矮個子的好！

小檸搞笑

首先我今年正好20歲，175 很尷尬的身高，分享一下快速拔高的經歷，初一的時候，我和女同桌平起平坐，初一暑假的時候每天喝兩瓶純牛奶，一個暑假拔高了10CM，之後初二到高三的樣子，也就長了個5，6CM的樣子，之後覺悟過來已經晚了，錯過了成長的黃金時期，無論我怎麼跑步，拉莖，早睡早起喝牛奶去，效果都不明顯

再說一下，大學的同班同學，女的176站她旁邊有壓力，問她怎麼長這麼高，說小時候和牛奶和喝水一樣。

該喝的牛奶不能省，該睡的覺也不要熬，不然縱然你有絕世面容，一看身高150，這樣把妹還是很吃力

小羊蘇西的奶

普遍性伴隨著特殊性

• 普遍性

大多數男生的長高分為三個階段:

一.1-9歲:孩子長高的基礎階段

二.10-16歲:長高的突增階段

三.17-24歲:穩定增長階段

大部分男生在17歲前身高增長特別快，有時一年可以增加十多釐米。但是目前對於長高的停止時間並未有明確的說法，有人說是23歲，也有人說是26歲。

• 特殊性

少部分男生會比別人更快長，比如我的一個高中同學，在小學六年級時就已經長到了175，當時他說別的人都說他一定能長到180+(一口毒奶),結果到高二時身高為176。

結語:影響長高的因素有很多，比如飲食 睡眠運動 心情，只要各方面都達到要求，還是可以長的！

當然，身高不足，也可以才華來補！(有點跑題了)

愛體育的小嘉

這個得因人而異。有的男生初中的時候就已經發育的比較好，身高也有優勢，這種人經常被叫做“大個”。有的男生初中的時候比較挫，一米五幾的身高，但進入高中之後身體會迅速發育，也會成為別人口中的“大個”。

就我身邊人來看，男同胞們在高中階段身高普遍會有一個快速增長的過程，可能是先天的基因優勢，後發優勢非常明顯。175以上的大有人在。而在初中時那些別人口中的“大個”在高中就徹底沒了身高優勢，有些甚至看起來挫了不少。

我在南方高校讀書，就我觀察來看，16級以後的同學身高普遍比較高了，不論男女，可能是國家的蛋奶工程起了作用吧，營養對身高的影響還是挺大的。

關鍵字: 長高 生活 發育期