寶寶不愛吃綠葉菜是輔食中的終極難題,很多寶寶都有,可能原因有:① 蔬菜有特殊的氣味;② 纖維素沒有足夠的軟化,粗糙的質地讓寶寶難以下嚥和消化。③ 如果食物性狀不符合該階段寶寶發育的特點,寶寶就會抗拒;④ 動物食品的口感確實比蔬菜好,可以將他們結合起來。
為你們支招:
① 想方設法的換種形式(做成丸子;蔬菜切碎拌入米粉、湯、粥、面、羹裡;打成汁和麵)。
② 各色蔬菜搭配在一起做成五彩繽紛的一道菜,多種食物味道之間相互調和,相互掩蓋更利於接受。顏色的多樣也代表了營養越均衡。
③ 1歲半後,將蔬菜做成創意料理,有造型有故事,引起寶寶的注意。
④ 大人要以身作則,愛吃蔬菜。
⑤ 多提供富含維生素、礦物質和膳食纖維的其他事物,來彌補蔬菜攝入的不足,比如五穀雜糧,水果。
⑥ 多講講關於食物的繪本故事。
⑦ 帶寶寶買菜擇菜洗菜,帶田間觀察蔬菜,自身的體驗可以引起興趣。
今天運用了將蔬菜打汁+創意料理,引起寶寶注意。沒有過濾掉蔬菜泥,保留了膳食纖維,這對防止寶寶便秘特別好。
樹葉蒸餃
食材 Ingredients
食材:
餃子皮:菠菜 150克,純牛奶 75克,中筋麵粉 230克,黃豆粉 20克,高粱粉 30克
餃子餡:油麥菜 50克,雞蛋 3個,豆乾 30克
烹製方法:蒸
參考月齡:18M+
所需時間:25分鐘
步驟 Steps
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菠菜放入熱水中焯1分鐘。
>>不需要焯的時間長,看見水有綠色就可以了。
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撈出來和75克純牛奶打成菠菜泥,菠菜泥和粉類混合。
>>粉類加了雜糧粉和黃豆粉,為了提高營養密度,可以省略。
-3-
用筷子攪拌成絮狀,倒在揉麵墊上。
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揉成光滑的麵糰。
-5-
蓋上保鮮膜鬆弛25分鐘。
-6-
熱鍋溫油將雞蛋炒成蛋花,和切碎的豆乾、油麥菜混合,加入生抽、鹽、植物油調味。
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攪拌均勻,調味加完可以嘗下。
-8-
將麵粉揪成一個個劑子,搓圓,擀薄,中間放上餡。
-9-
再取一張麵皮蓋上,四周捏緊,用剪刀剪出葉子性狀。
-10-
再剪些鋸齒,用剪下來的面製作些葉脈,冷水上鍋蒸15分鐘。
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如果一再嘗試寶寶仍不接受,不願意吃,先不要勉強,寶寶的喜好也是在不斷變化著的,過度時間再試,或許又能接受。
吃飯是一件順其自然的事情,吃多了不必欣喜,吃少了不必發愁。小柚子會說:媽媽寶寶不愛吃青菜。我回他:恩,我知道了。明天他又會跟我說:媽媽,寶寶最喜歡吃青菜。我:恩,那你多吃點。他的想法經常變,今天喜歡吃肉,明天很可能不愛吃肉,好像喜不喜歡都是看心情。不管他如何表現出不喜歡或者說出不喜歡,我不會在他面前提任何他不愛吃什麼的話,不想加強他挑食厭食的觀念。
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