年年4620
我是旷慧，健康系师姐。
小时候，家门口的池塘里长满了荷叶，下雨的时候，喜欢摘一片荷叶，然后盖在头上，当一把小伞，这样头部不容易淋湿，小时候也就觉得荷叶有挡雨和遮阳的作用，渐渐地，知识丰富了，还知道荷叶有很多功效，比如说含有的荷叶碱有助于减肥，下面跟着旷慧一起了解一下荷叶吧。
荷叶的营养价值
荷叶含有碳水化合物、脂质、蛋白质等常规化学成分外，还含有很多生物碱，如荷叶碱、莲碱等，同时还含有胡萝卜素、黄酮、挥发油、皂类、甾体、维生素C、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸，以及抑制有丝分裂的碱性成分。
荷叶泡水喝有什么好处？
1、抗氧化
荷叶中含有抗氧化的成分，可以清除体内致病自由基，从而有利于身体减缓衰老，帮助身体提供一个健康的内环境
2、降血脂
荷叶中含有丰富的黄酮和生物碱，此两种物质可以促进胆固醇代谢，从而有助于降低血脂
3、抑菌作用
荷叶中含有抑菌成分-黄酮，这样荷叶泡的水有助于抑制口腔的致病菌
4、减肥
荷叶中含有很多生物碱，尤其是荷叶碱，此种物质可以在肠壁上形成一层脂肪隔离层，使多余的脂肪在肠内不被吸收而排出体外，这样可以减少脂肪的吸收，从而起到减轻体重的效果。
荷叶泡水有减肥效果吗？
荷叶中的荷叶碱起到间接减肥的效果，同时荷叶中含有有机酸和解脂酶，这些物质可以提高脂肪的消耗，减少游离脂肪，有效阻止多余糖转变成脂肪，从而减少体内脂肪储量，想减肥的小可爱们，可以泡点荷叶水喝了，但是要坚持喝噢。
坚持每天喝荷叶水，半年后能瘦多少斤呢？
我们都知道，减肥不是单靠某种物质就能有很好的效果，旷慧认为，我们在喝荷叶水的时候，也要注意其他的饮食习惯，比如说，饮食清淡，少吃油炸食品、少吃糖分高食物、每顿饭吃个七八分饱，然后加上适量的运动，我觉得在这样的一个好的饮食习惯+运动+每天喝荷叶水的情况下，瘦个6-20斤应该没问题的，管住嘴，迈开腿，坚持坚持再坚持，肯定能达到每个小可爱各自的目标，加油吧小可爱们！
温馨提示：体瘦虚弱的人群最好不喝荷叶水。
我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。
第一时间获取最实用的食物与营养、食物与健康的干货知识。
浙大食品科学博士旷慧
荷叶泡水有减肥效果吗？
能，特别对于湿气过重想减肥的姑娘效果好，因为我已经喝了2个月，瘦了6-7斤，一日三餐都是照常吃，这样也能瘦，如果在一日三餐搭配上注意清淡，少油的原则，还能瘦的更多，坚持每天喝，半年后瘦十几斤没有太大问题。
荷叶泡水喝为什么能减肥？
1 帮助肠道蠕动，排毒
荷叶茶有大量的纤维，帮助大肠蠕动，从而帮助排便和排除身体毒素，缓解便秘的问题。
2 荷叶碱帮助分解脂肪
荷叶茶是碱性，能帮助身体分解体内脂肪排出体外，荷叶碱在人体的肠壁上能形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪的吸收，从而防止脂肪堆积。经常喝荷叶茶还能帮助你改善平时喜欢吃油腻食物的习惯，所以减肥效果比较好。
其实说来说去，就是荷叶泡茶就是可以帮助分解脂肪，利尿排湿气，排毒。
不过，荷叶虽好，很多人担心荷叶性寒，又望而却步。我们完全可以用荷叶搭配其他的食材一起来喝，不仅能减肥，还能缓解荷叶的寒性，即使脾胃虚寒的人也能喝。
荷叶陈皮茶(适合寒湿体质）
材料 川陈皮 荷叶按照比例1:1
功效：化痰祛湿，降脂减肥，调理痰湿型体质
适合人群：痰湿引起头痛的人，体质偏寒性的痰湿型肥胖者可以常饮。
荷叶冬瓜茶（适合湿热体质）
材料：荷叶 冬瓜皮
功效：降脂减肥，利水祛湿，消除身体浮肿
适合人群：痰湿体质有内热，或身体经常浮肿的人。（胃寒的人不要多饮）
荷叶陈皮菊花茶（适合痰热体质）
材料：川陈皮 荷叶 白菊花
功效：降脂减肥、化痰、祛湿热、降血压、调理假性口渴
适合人群：痰湿引起头晕的人，容易上火的痰湿型肥胖者可以常饮。
这样的人经常觉得口渴，但每次又喝一点点，其实不是真的缺水，是谈湿阻碍了水液的通道，才让让你觉得口干舌燥，喝这个茶就可以缓解，还能减肥。
最后注意事项：经期不要喝，空腹不要喝。
如果不清楚自己的体质适合哪款茶，可以私信回复"荷叶茶”我帮你测一下体质就知道哪款合适了。
好的方法不要忘记转发给你的朋友，祝大家都拥有健康的身体！
掌之事
荷叶泡水喝应该会有减肥的功效，可是具体能减多少，谁都说不准。而且减肥不能只靠喝荷叶泡水，要配合饮食➕运动的。而且荷叶泡水不适合体质太寒的女性。
荷叶里面含有荷叶碱，能够在肠道形成一层膜，阻断肠道对于脂肪的吸收，所以有降低脂肪含量的作用。中医上来说有清暑利湿，升阳止血的功效。如果是因为脾虚导致的虚胖可能效果会更好一点。
一般喝荷叶泡水要早晨空腹喝，而且是喝较浓的茶，效果好一点，一天喝四次左右就行，还有一点注意的是应该要放凉了再喝。
只喝荷叶泡茶，可能会寒凉，可以搭配一些玫瑰，山楂，甘草等调和一下，身体会更好。
韩国小哥哥小姐姐
荷叶泡水减肥的原理是啥？减少能量摄入，减少体内脂肪，减低食欲？不理解？ 我只知道摄入的热量少于消耗的热量会慢慢变瘦，其他的都是伪命题。
易胖易瘦体质是由基因决定的你觉得喝荷叶茶能改变基因？几十年前冬虫夏草只要20元一斤现在呢？荷叶茶减肥我认为是类似于冬虫夏草的炒作，你认为呢？认清减肥的原理不要人云亦云。
