雖然已經立秋，但我家MonMon最近突然又開始早醒，最早到5點，最晚也沒超過6點就開始high，讓我這個半夜12點才睡，夜裡又被先生呼嚕吵，好不容易下半夜才睡著一點的人苦不堪言。昨夜更是誇張，前半夜小東西翻來覆去睡不踏實，弄得我也失眠，差不多2點才睡著，3點被蚊子吵醒，4點先生開始打呼，5點MonMon起床……一把血淚啊……
索性，我們來談談早醒到底是個什麼鬼！
早醒的表現
從春天開始，很多小人人們就會或早或晚地出現早醒的情況。一般來說，晚上8點左右入睡，夜間總睡眠時長少於10個小時，早上6點之前起床，就算早醒。
早醒的原因
早醒的發生，主要是因為季節的變換，隨著冬去春來，特別是到了夏季，白晝的時間越來越長，早上天亮得越來越早，自然我們的生物鐘也會隨之發生變化。不止寶寶，就我們成年人來說，也會有同樣的感受：冬天早上賴在被窩裡，8點鬧鐘響了又響還是起不來，但到了春夏，早上7點就可以元氣滿滿自然醒（當然，被小人人們虐了一通宵的媽媽們除外）。
早醒怎麼辦
應對早醒，分享一些小技巧：
1、首要方法——改善睡眠環境
有的媽媽們覺得自己的窗簾是半透光的應該沒關係，其實不妨試試酒店那種完全不透光或者透光非常少的窗簾。特別是對於月齡大一點的小人人們，已經開始有了對外界的好奇心、貪玩心，看到外面天亮了，就知道豐富精彩的一天開始了，自然就沒辦法安心繼續睡覺。像我家Mon Mon就是，經常打著哈欠還是要爬起來玩，我想接覺他還要發脾氣。
看到出太陽就開心的Mon
此外，維持夜間睡眠環境還包括避免噪音和溫度適當。
隨著春夏來臨，鳥兒們可是追著太陽跑，矇矇亮就開始唱歌；還有窗外的車流也會比冬天來得早，這些聲音，對於小人人來說也是一個“外面很精彩”的“喚醒信號”，所以一定要注意關窗隔音。
另一方面，夏季炎熱，很多家庭都會開空調入睡，但有時候會設定一個自動關空調的時間，而到了清晨，溫度開始升高，成年人可能覺得沒什麼，再睡一會兒就起床了，但是小人人們對溫度敏感，本來就睡得迷迷糊糊，然後又開始出汗，自然就醒透了。
2、適當推後入睡時間
雖然教科書上沒有這條，但是在實際操作過程中，推遲入睡時間也是行之有效的方法。
媽媽們可以根據寶寶的具體情況，包括平時睡眠總量、半夜睡眠情況還有年齡，適當推遲入睡時間，以半小時為一個坎兒，最長不要超過1小時。可以通過加大小人人的運動量、出門逛街等方式度過這個時間。
如果正處於傍晚覺消失過渡時期的小人人，家長們可提前一點讓小人人們入睡，比如平常5點半鬧傍晚覺，7點半晚上入睡的，可以改為5點前開始哄睡，睡45分鐘左右，晚上延遲到8點至8點半入睡。
3、喚醒再睡
對於準時醒的小人人來說，媽媽們還可以嘗試提前10分鐘左右輕度喚醒小人人，比如幫他翻個身，拉拉衣服睡袋什麼的，因為小人人們這時還很睏倦，很容易繼續入睡，但繼續入睡以後，就會進入一個新的睡眠週期，這樣至少可以延長30-45分鐘左右。
當然，這就需要媽媽們提前醒來，操作上也會有一些難度，而且喚醒的深淺度不太好把握，太清醒了可能反而提前醒來，太輕了又可能依然準時醒。所以媽媽們可以多嘗試幾次。
4、及時餵奶抱起等安撫接覺
小人人們在5點多醒來，其實大部分剛開始都是迷迷糊糊的，如果像半夜那樣“延時回應”，基本上寶寶就會徹底醒來。因此，早起的時候可嘗試及時回應，給予大力度的安撫，比如抱起、搖動，甚至可以嘗試餵奶等方式，爭取可以做到接覺。
另外，也可嘗試增加入睡前的餵奶量，只要寶寶可以吃得進去，試著多一點點，這樣的話，當小人人早醒時，就不會因為飢餓而難接覺。
5、調整全天作息
小人人們的睡眠可謂是牽一髮而動全身，因此也要結合全天的作息調整，尋找一下原因，比如：是不是白天睡得過多？晚上入睡過早？半歲以上的小人人，白天睡覺要儘量規律，不要由著他們想睡多久睡多久，如果早覺就從9點睡到11點半，勢必午覺會推遲到2點甚至3點以後，那麼相應的晚上入睡的時間、時長都會受到影響。
季節在交替，孩子們也在成長，隨著月齡的增加，他們需要的睡眠總量在逐漸減少，所以媽媽們也需要記錄一段時間以來小人人們的作息情況，計算睡眠時間，進行綜合調整，
6、小玩耍後回籠覺
小人人們早醒未必不困，也有貪玩的心理作祟，媽媽們不要著急開燈起床洗漱，可以嘗試低調玩耍，讓孩子坐在小床上看看書，擺弄個小玩具一類，不開燈，媽媽們繼續睡覺。有的小人人大約半小時左右，就會迎來一次疲憊期，就可順勢哄睡了。
PS:以上各種方式，都不會是一天見效，需堅持3-5天為一個調整週期。
7、不妨早起，堅持就是勝利
當然，如果一切的努力都沒有效果，媽媽們不妨調整一下自己的作息，晚上早一些入睡，早上也元氣滿滿地和小人人們一起早起吧！畢竟，夏天就要過去啦！堅持就是勝利:P
媽媽加油！
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