唯love鹿迪
模特的九头身大长腿，你以为都仅仅是天生的？
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的确是这样的，什么都不怕，就怕比你聪明的人还比你努力，更怕天生比你腿长的人还天天练瑜伽。瑜伽能够让人的腿变长，是因为在练习瑜伽的过程中可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态也能让关节更加灵活，拉伸了我们的经络，所以让腿变的更瘦更长，那是迟早的事。相信我，按照下面的几个体式每天坚持去做，即便你没有模特那么高挑，也必然会拥有模特九头身一样的身材。
三角伸展变式
三角伸展变式让我们的双腿呈现最稳定的三角形，配合腰部的扭转和双臂的伸展，有效的拉伸了腿部的经络，也让我们的双腿特别是大腿变的更加纤细。动作分解：双腿分开呈三角形，上半身下压降低双肩位置，右手抓住左脚脚踝，左手伸直向右后方伸展。头部从左侧向上望。
侧角伸展变式
侧角伸展变式让我们的侧腰到臀部以及大腿部分都得到了充分的锻炼，让整个侧面的线条拉紧而变得富有弹性，让整个肌肤的状态都得到了改变。动作分解：左腿膝盖弯曲右脚站立，左腿膝盖弯曲小腿向后伸直，脚尖绷直。整个身体下压向右侧倾斜，左手手指放在右脚外侧，右手伸直向上伸展，眼睛看向右手方向。
虎式变式
这个体式在虎式变式的基础上双手的姿势做出了调整，目的也是能够更加锻炼我们的双腿，拉伸线条，注重下半身的锻炼。动作分解：左腿膝盖弯曲小腿触地，右腿向上拉伸膝盖弯曲，右边肩部和头部触地，右手贴地向前拉伸，左手向上抬起抓住右脚脚踝处。你只有日复一日坚持锻炼这个体式，才能看出它的效果和魅力。
扭脊
扭脊缓解我们日常因为伏案较久而劳损的脊椎和腰部，通过扭动来让其更加的灵活。动作分解：左腿膝盖弯曲小腿内收，右腿膝盖弯曲小腿绕过左腿大腿处。身体向右侧扭转，左手抓住右脚脚踝，右手放在身后，头向右后方。
鹤禅
鹤禅对手部的力量要求较高，同时对于我们的腹部力量也要求较高，因为腹部足够带动我们的下半身并且保持其平衡。动作分解：双手和肩同宽，双手触地，整个身体脱离地面，膝盖弯曲大腿贴近身体，膝盖靠在双臂后，脚尖绷直，头部向下。
练瑜伽伴侣
相信业界没有几个女明星会不把腿P长的。
最近看到一个很有趣的“检验长腿原则”，
双膝过肩 & 腕线过裆
道理很简单，
人的身体是有比例的，
腿长和上身长度的比例，
才是检验长腿的最佳标准。
这个理论在很久以前就已经有了，
就叫做€€€€
马氏躯干腿长指数
Manouvrier's skelic index
简单讲，
马氏指数反应了腿身比，
也就是下身对上身的比例。
操作起来很容易，
首先量一下你的坐高
€€€€注意事项：背部挺直，屁股和肩胛骨靠住垂直面
接下来，
请面对血淋淋的真相，
拿出手机算下你的马氏指数
= [ (身高-坐高) / 坐高 ] x 100
数字越大，腿越长。
对于亚洲人种，如果你腿算得进亚长，
那已经是妥妥的长腿了！
这个理论也告诉了我们腿长的正确计算方法
身高－坐高根据这个原理，其实检验腿长的最佳方法，就是折叠比例人站着的时候，如果背景干净，用任何的P图软件都可以将腿一键拉长，腿长随心变
IdolSchool的力量
这个问题，无法答，要看自已身高是多少?坐高立高是多少?两者来比较，才能看出腿长短。腿长腚上短，腿短腚上长。用个公式来比较，大家一看就明了。假设立高是A，再假设坐高是B。即A一B=C。C值越大，腿越高。C值越小腿越短。就是这道理。你说对不对?
