莎士比亞說，睡眠是人生的第一道美餐。人的一生1/3都是在睡眠中度過，睡眠是身體和精神的恢復劑，是人體的最好補藥。每天覺睡好，八十不顯老。我們知道，好的睡眠是“一覺睡到天亮”，好眠的人睡眠狀態基本一致，但是失眠的人卻各有各的痛苦，有的人晚上睡不著，有的人早上醒的早，還有的一晚上噩夢頻頻，夜晚比白天還累。這些情況我們統稱為睡眠障礙，什麼是睡眠障礙？
第一是起始失眠：表現為入睡困難，要到後半夜才能完全入睡。
第二是間歇性失眠：表現為睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，例如很多中老年人凌晨固定的時間總是突然醒來，就是間歇性失眠。
第三是終點失眠：表現為入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，通常發生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
1.按摩復溜穴
半夜兩三點醒來，和腎水不足有直接關係。睡眠的過程，實際上就是補養腎水的過程。腎水補養充分，可以上濟心火，使得水火既濟，人自然會睡得安穩。，人自然容易醒來，難以入睡。隨著年齡的增長，腎陰不足愈發嚴重，夜間醒來難以入睡的現象就越來越頻繁。如此說來，滋腎陰、補腎水是緩解症狀的關鍵。這就說到了我們的復溜穴。
按摩方法：生活中，我們可以按壓此穴來刺激，每天按壓200次即可。
2.減壓
現今社會，科技進步太快，人們壓力越來越大，白天因為學習工作，身心處於亢奮狀態，為各種瑣事操心，無形中壓力積蓄，晚上仍會受到影響。營造良好的睡眠環境，在睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的電視電影，儘量保持輕鬆的狀態，睡前喝一杯熱牛奶，也有助於睡眠。
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