育兒百科精選
從懷孕開始的前三個月稱為孕早期，是胎寶寶主要器官結構完成分化和器官發育的關鍵時期，胎盤也未完全形成，此時也叫胚胎期。
因為此時胚胎和胎盤在子宮內都處於不穩定的狀態，胎盤在母親子宮裡還未牢固的生存下來，隨時有脫落的危險。所以孕早期準媽媽要足夠重視，注意保胎。
第一，葉酸補充。葉酸是一種B族維生素對胎兒發育和基因表達有著至關重要的作用，準媽媽可以多吃葉酸含量高的食物，如菠菜，生菜，油菜等綠葉蔬菜。
但是由於葉酸遇光和熱不穩定，易失活。所以準媽媽可以補充葉酸片，為了給寶寶一個好的開始，準媽媽最好在懷孕的前三個月開始就開始攝入葉酸，每日補充400微克的葉酸。
第二，不要隨便服食藥物。好多準媽媽在開始懷孕時身體會出現乏力，發熱，畏寒等症狀以為是感冒，會吃一些感冒藥，抗生素，這是不可以的，備孕中的人一定要在醫生的建議吃藥，不要隨便亂用藥物。
第三，合理膳食。孕早期胎寶寶還很小，需要的營養很少，所以準媽媽只要在保證正常飲食的基礎上，適當添加優質蛋白和維生素C的補充，即可滿足胎兒的生長需要，可以多吃一些豆類，蛋類，乳類食品，適當吃些含澱粉食物補充能量，準媽媽也要適量補充一些微量元素，可以多吃些乾果類如核桃芝麻和富含維生素和礦物質的蔬果食物。
第四，注意有規律的作息和保證充足的睡眠。
一般來說，孕期有良好作息規律的準媽媽，生出的寶寶比沒有良好作息規律準媽媽生出的寶寶更活潑健康，所以準媽媽要特別重視規律作息，可以適當的增加睡眠和休息的時間，不要過度勞累。
為了保證充足的睡眠質量準媽媽儘量在睡前少吃難消化的食物，晚上睡前少喝水，能提高睡眠質量。
第五，適量的運動，由於胎寶寶正處於著床和發育的階段，胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，所以不當的運動可能會使子宮受到震動，像跳躍扭曲或者旋轉的動作，千萬不要做。
當然散步是最好的運動，孕期適當的運動也是非常有必要的，它能促進新陳代謝，提高機體免疫力，還能使胎寶寶的血量增多，選散步時儘量選擇空氣環境好，陽光充足的時候，道路平坦的地方。
如果身體允許的話，孕早期的準媽媽可以做一些像慢跑，有氧運動，孕婦瑜伽，這些運動也是不錯的。
第六，遠離生活中的輻射。生活中可能存在輻射的危害被準媽媽忽視，家庭中有很多家用電器有輻射，比如電熱毯，電吹風，微波爐等，準媽媽儘量少用。
第七，控制性生活。孕早期，胎寶寶尚不穩定，性生活容易對子宮產生刺激，發生收縮作用，可能會造成流產。所以在孕早期是禁止性生活，尤其是曾經有過流產史的準媽媽，要避免孕早期的性生活。
第八，懷孕後穿衣要寬鬆舒適的原則，不要穿高跟鞋。不要做彎腰的動作，避免撞擊到腹部，也不要提太重的物件。
第九，準媽媽的情緒也很重要。要時刻保持愉悅的，穩定的情緒，這樣才能這樣，才能保證身體的健康和胎寶寶的正常發育。
小桐
關於安胎養胎，樓上的都說得挺清楚了，我就不重複說了。我就講講關於孕早期注意的飲食吧。
孕晚期是保胎養胎的關鍵期，大局部流產都發作在懷孕的第二、第三個月，所以孕媽媽們在飲食和生活習氣上一定要多留意。
孕晚期保胎養胎時期，宜吃的食物有什麼
大豆及豆製品
建議食用頻率：每週3～5次
每次食用量：50～100G
大豆中含有豐厚的蛋白質和微量元素，對補充蛋白，預防孕晚期貧血有協助。
獼猴桃
建議食用頻率：每週2～3次
每次食用量：1個
獼猴桃有“水果之王”的佳譽，含有多種氨基酸和維生素，在妊娠反響時期食用，不只能止嘔開胃，還能片面補充養分。
孕晚期保胎養胎時期，宜吃的食物有什麼
海帶
建議食用頻率：每週2～4次
每次食用量：50～100G（溼重）
海帶含有豐厚的碘和其他微量元素，對預防畸形、流產，促進胎寶寶智力發育都有協助，海帶還有緩解孕吐的作用。
羊肝
建議食用頻率：每週2～3次
每次食用量：30～60G
羊肝中含有豐厚的鐵，對預防孕晚期貧血非常有利，另外羊肝中的B族維生素和蛋白質的含量也很高，對進步孕媽媽的免疫力、預防感冒等各種疾病有積極意義。
香菇
建議食用頻率：每週3～4次
每次食用量：30～50G（溼重）
香菇中含有的香菇多糖可進步孕媽媽的抵抗力和預防孕期糖尿病，另外，香菇中還含有豐厚的維生素和微量元素，是整個孕期都合適的優質食物。
菠菜
建議食用頻率：每週2～3次
每次食用量：100～150G
菠菜中含有豐厚的葉酸，是食補葉酸的最佳選擇，另外還含有豐厚的鐵和維生素以及膳食纖維，對預防寶寶畸形、預防孕期便秘等都有協助。
黑木耳
建議食用頻率：每週2～3次
每次食用量：5～15G
黑木耳中豐厚的膠質可以起到促進重金屬等毒素排出的作用，黑木耳還有補血養胃的成效，妊娠反響嚴重的時分可以吃一點涼拌黑木耳。
萌主的寶貝日記
我們都知道孕婦在懷孕的前三個月，胎兒還是處於十分不穩定的狀態，所以在這個時期我們都需要特別的注意。那麼，孕早期如何安胎養胎呢？
1、孕婦懷孕初期必須減少或不能有性生活，特別是本身胎兒就不穩定的。是因為撞擊到子宮頸會有出血現象，且如果動作過於激烈子宮會因為胚胎的震動而發生劇烈收縮引發流產，媽媽也及容易受到細菌感染，這都是非常危險的。因此，孕早期，夫妻不能同房。
2、不吸菸不喝酒不碰含咖啡因的東西，燒烤也要少吃。
3、補充葉酸，孕初期，孕婦正常的飲食就能給寶寶提供足夠的營養，這階段需要多補充一些葉酸及鐵劑、B群等。供寶寶神經系統發育，還能降低媽媽貧血的可能。
4、保持一個愉悅的好心情，注意休息，保證充足的睡眠。
飲食是很重要的一個方面，孕婦日常的食物要注意選富含維生素，礦物質及微量元素，且容易消化的。體質無異常的孕婦不需要一懷了孕就大補特補，但一定要保證營養的攝入能夠提供給孕婦本身和胎兒。每天吃水果，如蘋果，香蕉，獼猴桃等都可以，也可以在睡前喝一杯牛奶。但雄雞、牛肉、狗肉等儘量不要碰，容易上火溼熱。
無論怎樣保持一個愉悅的心情，控制自己情緒保持在穩定的狀態，情緒起伏太大對胎兒影響較大，在孕早期容易出現流產。遠離一些氣味較大的地方如油漆廠，剛裝修的房子，塑料廠，避免吸入空氣中的有毒物質。不要化妝如果有不得已的情況要用孕婦專用的化妝品和護膚品。
