可能你曾聽過關節炎患者說過這樣的一句話：這兩天膝蓋特別痛，應該快要下雨了！
沒錯，很多膝關節炎患者在下雨天前容易出現膝蓋疼痛或者疼痛加劇的現象。
但下雨前或下雨時膝蓋痛的，就一定是類風溼性關節炎嗎？
那可不一定。
膝蓋疼痛的原因有很多，最典型的就是骨性關節炎和類風溼性關節炎。
不管是骨性關節炎，還是類風溼性關節炎 ，都有可能導致膝關節在下雨天時疼痛加劇。
有研究表明，下雨前的關節炎症狀復發或者加劇，可能跟氣壓的變化有關。
如果把膝關節周圍的組織想象成一個氣球，那麼外界的高氣壓會壓迫氣球（組織），阻止氣球（組織）膨脹。
不但在雨天，暴風雪或者降溫等等惡劣天氣來臨之前，氣壓往往會下降。
這種比原來要低的氣壓會減少對膝關節組織的壓迫，使組織發生膨脹，雖然只是一些肉眼無法發覺的很細微的變化，但這些膨脹會向內刺激並增加膝關節的壓力，最終引發膝關節疼痛或疼痛加劇。
所以，下雨天膝關節疼痛，問題在於膝關節本身已有炎症或者是損傷。並不只是針對類風溼關節炎而言。所以即使是骨性關節炎，也有可能會出現“下雨天膝蓋疼痛”這種情況。
但隨著膝關節慢慢適應這種氣壓的變化，膝關節僵硬、疼痛的情況會有所緩解。這是因為膝關節已經慢慢適應了氣壓變化。
同時，我們可以通過以下的措施緩解惡劣天氣對關節炎的影響。
保暖。美國國立衛生研究院的數據表明，冬天的時候，在家中裝暖氣，開車前預熱騎車，用烘乾機加熱衣服可緩解寒冷天氣造成的關節疼痛。
可在醫生的指導下適當服用止痛藥。
熱敷。熱敷膝關節可讓附近肌肉放鬆，緩解疼痛。
堅持運動。在活動前，做一些膝關節的拉伸運動，放鬆下膝關節周圍緊張的肌肉，以讓膝關節做好接下來活動的準備。例如：
膕繩肌與腓腸肌的拉伸運動
把彈力帶套在腳上；
抬腿至大腿與髖關節呈90度。
保持膝蓋伸直，
用手拉扯繩子的兩端。
注意，可以每日拉伸2次，每次2組，30秒為1組。
例如躺在床上做短弧膝關節終端伸直運動：
仰臥，將一毛巾卷放在膝關節下，使膝關節屈曲。
然後做上下抬腿動作。
每次彎曲、伸直為1組，每天2組，每組10次。
注意，可逐漸增加屈曲弧度，4周內膝蓋屈曲不超過45度。
注意：有韌帶受傷時不可練習此動作。
此後，慢慢增加動作的弧度和難度。
這動作可以慢慢刺激膝關節，恢復膝關節的靈活性。
此外，保持開朗愉悅的心情可充當安慰劑，對緩解疼痛也有一定的作用哦。
猜您想知道的：
閱讀更多 WELL健康 的文章
