希
最简单和高效的方法就是购买一块质量较好的500G移动固态硬盘，400G数据基本上也就两分钟就可以存储到固态移动硬盘，带回国拷贝到电脑硬盘也差不多两分钟的事，如果资料十分重要，可以对资料进行加密，同时可另外购买一个移动硬盘做备份，这样做省时、省力、效率还高。另外还可以普通移动硬盘、蓝光盘或通过网络存储将数据带回国。
移动固态硬盘存储
移动固态硬盘存储相比机械硬盘安全性和传输速度都有要高很多，另外相比大容量的U盘从成本方面要低不少。像SANDISK的500g固态也就在800元左右，但品质较好的500gU盘都在2000元左右。移动固态硬盘的读写速度基本都在400m/s,对于大容量的数据备份和传输效率都非常高，另外移动固态硬盘提供安全加密功能，可以保证数据的安全性。所以从日本传输400g数据回国优选移动固态硬盘。
普通移动硬盘
普通移动硬盘相比固态硬盘，成本要低一些，传输速率也要低一些，但在实际使用中差别也不是很大，一般1T的普通移动硬盘在300元左右，如果对数据安全性要求不是很高也可以选择普通移动硬盘，性价比相对更高一些。如果使用普通移动硬盘传输数据，可以多备份一份，另外将普通移动放入装用的防护套中，以保证数据的安全。
网络存储
虽然在国外虽然可以使用Onedrive、Googledrive等网络存储，但400g的容量，价格并不是很低，另外上传的速率相比固态移动硬盘和普通移动硬盘要差的多，而如果到国内下载， 速度更慢。另外如果资料十分重要，网盘存储还是存在安全性问题。所以从成本和效率方面将网络存储都没有什么优势。
蓝光盘存储
现在主流的蓝光盘容量可以达到50G，如果是400G数据大概需要8到9张蓝光盘，品质较好的蓝光盘成本大概在70元左右，但是因为蓝光盘的刻录和读取都需要蓝光刻录机，另外在速度方面虽然比移动硬盘低一些，但6x和8x的蓝光盘读写速度可以达到26m/s和35m/s
,相比网络存储的速度要高出不少。所以如果拥有蓝光设备的情况下，使用蓝光盘传输数据的成本最低，性价比最高。在数据备份时，的多备份一份，确保数据的安全性。
智慧新视界
不管怎么说，你这样做都是属于盗窃，不服责任的行为，你可以回国重做实验，重新获取数据，这属于你的知识！而你偷偷带回来，性质就不同了，想你这种人小到公司，大到国家，谁都不敢用！说话不那天就携带公司机密投靠敌人了！
夜色下的海
买一个微软office365服务，用自己的账号登陆，里面有1TB的oneDrive云储存空间。由于微软账号在全球都是通用的，所以你在日本把这些数据传送至oneDrive中，然后让人在国内登录oneDrive并接收下载文件，就能较为迅速方便的把文件传输回来了。
oneDrive并不限速，所以只要网速够快400G不是问题。
看球人
用阿里云，
劳资三观正的一批
答主更新：所有人不要再回答这个问题！
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因为这问题太奇怪了！
无法仅仅从学术层面来回答！
以下是我的初始回答内容。
网络传输可行，存储器不安全。
400G的文件如果必须短时间传输完毕，需要高速加密线路，必须是顶级加密算法，这一般是政府才能使用的特殊线路，而且还要做好顶级的伪装，比如伪装成商用线路。如果用存储器海关部门一定会查，就算你对存储器做手脚那也胜算不大可能被发现异常。。
跨国数据传输自始至终受到政府情报部门和安全部门的监控，这是为了国家安全。
所以伪装是最重要的。如果有一丝破绽就会被政府安全部门检测到，进而找到传输源IP，然后就去抓你进行调查。
这位兄弟提的这个问题的含义是什么？这是情报部门的事吧？难不成你要从日本盗窃敏感数据？这没法说是不是做好事，你就算给自己国家带来好处，但是事情被公开，你自己国家都没法庇护你。
LoveZDR
从实验室里拿数据，未经允许是犯法行为。实验室的级别越高，其安保必越严谨，被抓的几率就越高。如果该实验室的安保松懈，那么其数据的价值就会很低，考虑到这是日本国内，而安保松懈，那么这些数据估计是AV实验数据。
那么问题来了，400G的数据怎样拿回国呢？我冥思苦想了很久，都想不到好办法。但如果你有复仇者联盟中的能力，我就告诉你怎样拿。
绿巨人，可以直接狂怒变身成绿巨人，抱起服务器直接闯关。
钢铁侠，你就让贾维斯帮你拷贝一下就行。
幻视，你自己就是一台电脑直接拷贝。
雷神，你就放一把电，把400G数据通过光电通讯传回来。
黑寡妇，直接插U盘。
鹰眼，直接拷贝，谁也拦不住你。
如果你没有这些超能力，你回国后自己重新AV一次也不太难。
张冠我戴了
你要说明你的400G数据存在哪里，是实验室的电脑上，还是你自己的电脑上。
如果可以移动介质复制，建议你买一个大容量手机TF内存卡（sandisk 有400G的tf卡），在实验室里，把手机数据线插到电脑上默默地拷到手机里，这样可以静悄悄的带走。
不管怎么样，首先最好把400G用压缩软件打包成一个文件，这样复制起来传输速度会快N倍
大卫的POSE
要是我的话。
如果人也回国，就存硬盘里。
如果与国内的小伙伴分享这个数据。我就加密压缩分块。然后做成种子。不知道日本对P2P限制不。
国际快递太慢了。我觉得400G快递和网络传输速度差不多。也许网络更快。
亚蒂姆
合法的方法太多了，非法的方法么，可以拷贝到优盘上，可以带给大使馆的人，让带回来，因为大使馆的东西不检查！
或者是利用图片加密，每个图片后面插入一部分数据，工作量很大，图片可以是你在日本的生活、旅游照片，这样被发现的几率应该不大
oO恍若晨曦Oo
在数据是可以合法传输的情况下，可以在国内让家人买一个群晖的设备或者简单的的小米路由器，用VPN 可以很快的把400G数据传输到国内的硬盘里 不需要什么云盘之类的12个小时左右就能解决问题。如果在国内 东部沿海城市网络传输更快些
