涼拌苦菊
原料:苦菊、花生、鹽、生抽、醋、白糖、雞精、香油。
做法:
1、平底鍋燒熱,倒油,放入花生,炒熟。
2、去皮,敲碎。
3、苦菊洗淨瀝乾水分備用。
4、掰段,放入碗內。
5、生抽、醋、白糖、香油、雞精,調成醬汁。
6、將花生碎放入。
7、倒入醬汁。
8、攪拌均勻,即可。
香乾馬蘭頭
用料:馬蘭頭適量,香乾3片,熟的白芝麻適量、鹽1勺,白糖半勺,味精1勺,香油1勺。
做法:
1、馬蘭頭摘去老葉和根,焯水2分鐘。瀝乾晾涼,然後擠幹水分並切碎。
2、熟的香乾切丁和馬蘭頭碎一起放入,拌入糖,味精,鹽,還有香油,攪拌均勻即可。
涼拌萵筍
用料:萵筍、米醋、白糖、姜、辣椒
步驟:
1.萵筍刨絲,加鹽醃製變軟。
2.擠幹多餘的水分,然後加入姜,辣椒,白糖,醋,一起攪拌均勻,即可。
涼拌蒜苗金針菇
用料:蒜苗、金針菇、生薑、新獨蒜、涼拌醬油、白醋、芝麻油
步驟:
1.蒜苗撕成絲狀,用鹽醃製15分鐘,擠淨水分備用。
2.金針菇切去根部、洗淨,入開水中焯一會,姜蒜去皮、洗淨,切成末,姜蒜末加入白醋,調成味汁。
3.金針菇和蒜苗混合,加入味汁,拌勻,淋上芝麻油和涼拌醬油,拌勻即可食用。
脆拌雙丁
食材:蓮藕一段、黃瓜一根、泡椒一個、麻辣紅油5克、生抽15克、白醋5克、生薑一塊、大蒜三瓣、蠔油4克、涼白開水20克
步驟:
1.準備好原材料。
2.蓮藕切成小丁。
3.再將蓮藕丁清洗一遍。
4.黃瓜切成丁。
5.鍋裡水燒開,加入適量白醋,加入蓮藕燙熟。加白醋有利於蓮藕更加脆,我這次因為家裡沒有白醋了加的香醋,導致成品顏色不好看。
6.姜蒜切成末,大蒜要早點切好充分與空氣接觸,這樣才會生成大蒜素,大蒜素不耐高溫,所以涼拌菜放點蒜末,有著非常好的保健功效。
7.準備一大盆冰水,我是將涼白開提前放入冰箱的,將熟的蓮藕撈出倒入冰水裡,這樣的蓮藕會很脆。
8.生抽、香醋、蠔油、麻辣紅油、姜蒜末、涼白開,按照配料表比例調好。
涼拌三絲
食材:胡蘿蔔、豆皮、粉絲
做法:
1、胡蘿蔔切成細絲,豆腐皮從中間切一刀,再切成細絲,蒜切成蒜末備用。
2、熱鍋倒入一點點油,油溫5成熱時,放入胡蘿蔔絲,用中火炒至顏色變深後,盛出,和豆腐絲一起放入容器中。
3、鍋裡燒水煮粉絲,粉絲煮熟後過涼水,撈出控幹。
4、加入鹽、生抽、香醋、糖、辣椒油、蒜末,最後撒入白芝麻,拌勻即可。
香拌藕片
用料:蓮藕、芹菜、熟花生米、鹽、白糖、醬油、香醋、油辣椒、花椒、幹辣椒、香油
步驟:
1. 芹菜焯燙過涼備用,蓮藕切片焯燙過涼備用,炒鍋倒入香油炸香花椒和辣椒。
2. 把藕片和芹菜放入碗中加入糖,鹽拌均勻,再加入生抽,香醋,加入油辣椒。
3. 澆入炸好的花椒油全部拌均勻盛盤後撒上熟花生米即好。
涼拌西葫蘆
食材:西葫蘆一個、幹辣椒5個、大蒜三瓣、花椒十來粒、鹽少許、植物油適量、芝麻香油少許、生抽適量、香醋少許、涼白開適量
步驟:
1、準備好原材料。
2、西葫蘆擦成絲,大蒜切成末。
3、辣椒為了去除生辣,可以煮一下。
4、熱油熗一下辣椒、蒜末和花椒。
5、將這油和裡面的花椒、蒜末、辣椒段舀一勺出來倒入另一碗裡,加入四勺生抽、三勺涼開水、半勺香醋,調成調料汁兒。
6、淋入西葫蘆絲裡,拌勻即可,西葫蘆可以生吃,直接生拌非常好吃,不能接受和腸胃不好的可以焯水一下。
西蘭花拌木耳
用料:西蘭花、幹黑木耳、玉米油、鹽、鮮醬油、花椒油、小紅椒
步驟:
1. 西蘭花用鹽水侵泡半小時,黑木耳泡發備用。
2.西蘭花洗淨後瓣成小朵,放入沸水中焯一分鐘左右撈出,放入冷開水或純淨水中過涼。
3.泡發好的黑木耳洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出,和西蘭花一樣過涼水,小紅椒切小粒。
4.西蘭花和黑木耳瀝乾水分後放一起,並把辣椒粒放在上面,鍋中倒入適量油燒冒煙。
5.將熱油澆到辣椒粒上,隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油,拌勻後即可食用。
涼拌豇豆
用料:豇豆、剁椒、生抽、醋、鹽、葵花籽油、香油
步驟:
1. 將豇豆掰成5cm左右的段,用清水洗乾淨。
2.鍋中倒入清水,水燒熱後,將豇豆倒入鍋中,加入3g左右鹽和幾滴食用油燙1分鐘,燙好的豇豆撈出放涼水中。
3.將剁椒、生抽、醋、少許鹽、香油等倒入碗中,拌均勻。
4.將豇豆擺入盤中,澆入調好的調味汁即製作完成。
熗炒包菜
食材:
包菜、油、花椒、幹辣椒、大蒜、生抽、醋、鹽、雞精
做法:
1.把包菜用手撕成一片片的,洗淨,滴乾水備用
2.花椒,幹辣椒和蒜洗淨,辣椒切段;蒜切粒
3.鍋中倒油放入花椒炒岀香味,然後撈出花椒丟棄不要
4.放入蒜和幹辣椒小火爆香
5.倒入包菜,翻炒
6.炒至包菜發軟調入生抽和鹽,繼續翻炒幾下
7.翻炒幾下後,調入雞精和醋,岀鍋
涼拌豆皮
用料:豆皮、胡蘿蔔、芹菜、香菜、醬油、陳醋、辣椒
步驟:
1.將豆皮切長條,胡蘿蔔切絲,芹菜與香菜切碎,芹菜葉可留著裝飾,如果喜歡更脆口感,可用西芹!切菜期間可以燒開熱水,切好後放進按照順序放進鍋裡滾,豆皮滾到開水變白即可。
2.然後帶手套,將材料混合,按照醬油,陳醋2:1的原則慢慢調味,可加一點點白糖提味,雞粉少許,最後撒點蔥裝飾。
爽脆拌三絲
用料:金針菇、芹菜、胡蘿蔔、大蒜、幹辣椒、花椒、生抽、醋、鹽、雞精、白糖、香油
步驟:
1.胡蘿蔔切細絲,金針菇切去根部,芹菜杆兒切段,開水中加鹽和油適量,下入胡蘿蔔和芹菜燙一下即可,30秒左右。
2.金針菇焯燙至變軟,大約1-2分鐘,金針菇焯燙後迅速過涼水,保證其爽滑的口感,所用焯燙好的食材倒入盆中。
3.生抽20g,醋20g,鹽和雞精適量,白糖10g,香油15g兌成碗汁,切少許幹辣椒絲和蒜末,潑入花椒油,加入兌好的碗汁即可。
黃瓜拌粉絲
材料:粉絲2小捆、黃瓜1根、姜2片、蒜2瓣、醬油1勺、白醋1勺、香油1勺、花椒油1勺、辣椒油1勺、白糖1勺
做法:
1、乾粉絲提前用清水泡發,洗淨備用;
2、黃瓜洗淨後,刨成細絲備用;
3、煮鍋裡倒入清水燒開,將粉絲放入鍋裡煮熟;
4、煮好的粉絲撈出,過涼白開;
5、姜、蒜洗淨後,切末,切好的姜蒜,調入適量涼白開,浸泡幾分鐘;
6、再調入適量醬油、白醋、香油、花椒油、熟油辣子、糖,攪拌均勻;
7、粉絲瀝乾水分後,拌入黃瓜絲;
8、將調料淋入粉絲裡,攪拌均勻。
涼拌素四樣
配料:土豆40克,豌豆25克,黑木耳8朵,櫻桃蘿蔔5塊。
輔料:幹辣椒2克,洋蔥5克,鹽1克,食用油4克,醬油4克,麻油2克,味精1克。
步驟:
1、主要成份:黑木耳、豌豆、蘿蔔、馬鈴薯。
2、土豆片、櫻桃蘿蔔片
3、熱水鍋,豌豆煮水,冷水色。
4、土豆,開水,成熟和冷水,同樣的黑木耳也煮,以消除和冷卻成熟。
5、把四種原料放在一個較大的盆裡
6、現在準備蔥調料:辣椒和蔥
7、把油倒入鍋中,待油熱,蔥、幹辣椒碎,小火炒。
8、洋蔥入鍋
9、加入鹽,味精,醬油和芝麻油。
10、裝盤後,撒上芝麻。
涼拌豆皮
材料:豆皮
步驟:
幹豆皮用水泡發,泡好後攥幹備用。
大蔥和洋蔥分別切絲,儘量多放一些,個人覺得多放些蔥絲更好吃。大蒜切末。
取一小盆,放入攥乾的豆皮,加入大蔥絲,洋蔥絲,蒜末。再依據個人口味放入辣椒油,生抽,老抽,香油,白糖,味精,白醋,用手攪拌均勻就可以裝盤了。
五彩大拉皮
主料:
拉皮2張、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋2個、木耳、精瘦肉適量調料:生抽醬油、鹽、糖、雞精、熟芝麻、蒜末、香菜末、陳醋或清醋
做法:
1、精瘦肉切成絲用少量溼澱粉抓一下。
2、炒鍋燒熱倒油,油熱後將肉絲放入翻炒至肉絲變白。
3、加入芝麻炒香。
4、依次加入生抽醬油、鹽、糖、雞精大火燒開,關火,晾涼備用。(喜歡辣味的還可加點乾紅辣椒)
拌芹菜
原料:
鮮嫩芹菜二斤 精鹽五錢 香油五分 特醋三錢醬油三錢
做法:
1、將芹菜摘葉揀淨,削去毛根,洗淨。
2、切成五分長節,入開水鍋裡焯一下,之後撒上精鹽拌勻,食用時澆上醬油、特醋、香油,也可澆入花椒油其味更長。
閱讀更多 海洋美食菜譜 的文章