玉紫嬌

這裡是健康小常識，每天為大家分享各種優質的健康知識。今天我給大家分享的是每天早上幾點起床最好呢。（能起來就是最好

每天早上起來的時候先喝一杯白開水，有利於你的腸胃排毒。（此方法適用於那些熬夜的人）

1. 我自己的建議的話，每天早上6到7點時候起床的時候喝一杯白開水。有利於你的腸胃消化以及排毒，愛美的女士還可以養顏哦。6點到6點半是最佳的起床時間哦。
   
   
   
   
2. 起來這麼早，五分鐘科學家說過在床上先躺上五分鐘。（放屁，我連床都不起來）在床上面隨便打滾，運動一樣身體讓你的生氣運動機能恢復一下。然後你再去下床。
   
   
   
3. 6:40的時候，你然後再去喝一杯白開水，這時候喝白開水是最好。（6:40，你起床了嗎）最好是溫水哦，然後你要一小口一小口的喝。要對你的身體健康是最幫助的。最好是用溫水揉，別用隔夜水。
   
   
4. 6:50左右，現在是上廁所的時間了。一定要養成每天早上上廁所的好習慣。你大爺的弟弟做什麼不好的話，那麼有可能是你作息規律不協調。或者是你需要多吃些綠色蔬菜。
   
   
   
5. 7:30，你可以進去洗個澡，洗刷你每天早上起來的那個起床氣。把自己的精神氣貌用的很好。（洗什麼澡？快上班啊）
6. 7:40來一頓美味的早餐，讓你的一天不會捱餓。吃了士力架，橫掃飢餓，做回自己。（不過來吃）
   
   
   
7. 8點，快去上班吧。（說了這麼多，還不關注評論）

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莫雷解說

在網上看到了這麼一份被推薦的晨起時刻表，具體如下，分享給大家：

6:30起床，賴床3分鐘，冥想3分鐘，舒緩身體3分鐘，6:40喝杯水，6:50洗漱，7:00散步……如果早起，能夠按順序做完以下小事，就能一整天充滿活力，長期堅持還能甩掉懶散，倍添健康。

當然，這份晨起時刻表的確不錯，但是未必適合所有人，尤其是年輕的朋友們。因為年輕的朋友們因為工作和學習的情況，常常熬夜或者休息時間較晚，這很常見。那麼，是不是隻有遵循這樣的時刻表才是最科學的呢？一定不是的，具體早晨幾點起床學術界並沒有嚴格的規定。在睡眠方面，有些指南和學術期刊建議的是每天保持一定的休息時間，比如說有指南推薦：一般人的睡眠時間在6.5-7.5小時之間，死亡率最低；少於4.5小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。

但是指南並未對起床時間做出具體的規定和限制。那麼，是不是我們可以不注意起床時間了呢？答案是否定的，即使在保證睡眠時間的前提下也要特別注意起床時間的維持，就人類千百萬年來進化的規律來看，一般說來早晨6-8點起床都是合適的，太早或者太晚都不合適。所以，張大夫建議，如果您能在控制總體睡眠事假的前提下，最好把晨起時間安排到早晨6-8點，只能說這樣可能最符合你的身體需要。

張之瀛大夫

俗話說“一年之計在於春，一天之計在於晨”。早上按時起床不僅有利於我們一天工作的開展，也有利於我們的身體健康。那麼，早上幾點起床最好呢？

首先，人體的晝夜作息規律受環境及體內神經內分泌系統的調節作用的影響。對於外環境來說人們一般早上8點左右就開始工作了，街上行人車輛增多，市場上客流量慢慢增加，此時環境變得嘈雜不利於人們睡眠休息。此外，8點以後光照充足也有利於人們從睡眠中覺醒。以上就是從外環境上來說8點以後不利於人們休息睡眠，人們應該在8點以前起床。對於人體內晝夜激素的分泌變化來說，早上6點左右交感神經開始興奮，人體的血壓升高、心率增快、體溫上升；早上7點左右腎上腺素分泌開始增多，腎上腺素能夠促進心臟收縮，擴張冠狀動脈，增加機體的血液供應，為人們工作和生活提供充足的動力。綜上所述，人們應該在早上6-8點起床最為合適，這樣既符合我們人體的生理規律，又有利於我們工作的開展。

其次，早上6-8點起床，還有利於我們晚上的規律睡眠。早起很難，早睡也不容易。因此，早上早起，還有利於夜間早睡，減少失眠的發生。好多人睡眠質量欠佳，大多都有晚睡晚起的毛病。前段時間還在門診看過一位患者，因為長期的生活不規律，導致失眠，嚴重影響工作和生活。經過詢問，得知其是一名自由職業者，習慣了中午12點以後起床。因此，晚上失眠白天嗜睡，生物規律被打破，長此以往，有損於健康。

最後，建議大家早睡早起，有一個好的生活習慣，這樣既有利於我們的身體健康，也有利於提高工作效率、減少出錯的概率。

本期答主：宋豔琦 醫學碩士

杏花島

五點驚蟄起床最好！五點起床是一切好習慣的開始，這兩年堅持五點起床，體驗到非常大的變化：

01 心情好

無理由的覺得心情愉悅。7點-8點起床就沒有這種感覺。早晨五點是驚蟄時分，萬物從休養中甦醒過來，人也應如此。其實很多人到了五點就會醒一次，不敏感的人可能就繼續睡。我們如果按照天地自然的規律作息，這是一切好的開始，心情也更好。

02 精力足

中醫說早起生陽氣，多早呢？就是驚蟄起床，驚蟄（五點）是春天來了，陽氣要生髮出去，如果這時候還賴在床上，那陽氣不能生髮，悶在身體裡，變成濁氣，人會總生悶氣，也沒太有精神，精力不足，白天犯困，經常迷糊。

03 身體更好了

只要堅持五點起床三個月就能感覺到，好幾年下來感覺非常明顯。跟上大自然的時間表，好身體自然來。

04 事業好

早晨可以工作、學習、鍛鍊身體，王健林的當日時間表，4點起床，4點15分開始運動，沒有時間運動的朋友可以參考一下。日本中島孝志的著作《4點起床最養生和高效的時間管理》，提倡4點開始每天的工作生活，作者本人每天從凌晨4點到中午就把一天的工作做完了，下午的時間就像額外多出來的，做些有利於他長遠利益的事，比如到各處考察，約人見面，思考，閱讀等。

05 人緣好

清晨早早的去做公交車或者地鐵，車上空空的，比起以前擠車上班時環境改變了，人的狀態也相應的發生變化，充滿正能量。而且在車上可以聽有聲書。早到公司開始工作。清晨最早到公司的人，人際關係更好更受人尊重。

06 皮膚好，人變漂亮

為什麼早起皮膚好呢？應該是早睡啊，其實早睡早起是相輔相成的，5點起床晚上早早就困了，上床幾分鐘就睡著了，再加上早起讓身體的陽氣生髮，經過一段時間的調理，就會見到氣色好，臉色紅潤，皮膚滋潤。如果做到晚上九點睡覺早晨5點起床，甚至4點起床，它的美容效果真是超級好。

睡眠本身是個時間段的問題，它不是時間長短的問題，晚上9點睡覺早晨5點起床，甚至4點起床才是養生大道，趕上了天地自然給人體充電的時間，這叫天補，它佔了養生的大部分。其他，比如飲食、運動等只佔養生很小一部分。

睡眠的時間段就像列車，你錯過了就是錯過了，想通過第二天多睡補回來這是不管用的。如果有事耽擱了睡晚了怎麼辦？那就早起，這不矛盾，因為早晨5點起床活動生髮陽氣，不管幾點睡，到5點就起床，實在困，可以起來活動十分鐘以上，讓陽氣升起來，再去睡覺，也不影響。

起床後活動活動，一活動人就不困了。驚蟄是一日中的春天，春主動，起床後走動也行舒展身體也行，就是醒了賴在床上不算數。醒了就起來，前幾分鐘還在為起不起床做思想鬥爭，真起來了是很精神的，一點也不困了。如果一覺睡到8點或者中午，活動半天也困，越睡越沒精神。

有些特殊人群，比如學生，學業重時，要學習還要寫作業，有時到半夜。如果晚上12點睡覺早晨6點起床，不如改成晚上9點睡覺3點起床，同樣是6個小時，但學習效率更高，身體更健康。早晨上學前再小睡十幾分鍾，或者中午睡十幾分鍾，這樣做就趕上了天地給人體充電的列車，對身體好，不消耗精氣神。

消耗的精氣神都是從五臟借的，借上十幾年身體就垮了，很多人不當回事。

從現在開始養成早晨5點起床的習慣吧！改變真是非常大！

玉紫嬌

親愛的朋友早上好！非常高興在這裡回答你的問題。到底早上幾點鐘起床最好，這是一個很多人都在關注和討論的問題。從我們傳統的角度和現代醫學角度來說。人的睡眠應該根據自然規律來進行，早起的最佳時間為早上五點到六點左右。

早上五點到六點鐘起床。很多人來說是一個非常困難的事兒。要想這麼早起床最好的方法就是晚上早睡。早上五六點鐘起床也是陽氣剛剛升起的時候。這時候人就不應該在躺著，而是要動起來。人的作息時間就應該像太陽一樣日出日落。有規律又符合自然。

早上五六點鐘起床，可以讓人擁有愉快的心情。可以擁有很多的屬於自己的，早上時間，利用這一段時間可以做其他更有意義的事。當一個人養成早上五六點鐘起床，晚上早睡的這種良好的作息時間時。她的皮膚會得到慢慢的改善，體質也會得到增強。工作效率也會得到極大的提升。

朋友以上就是我對你所提問題的簡要回答。希望我的回答能夠對你有所幫助。

秋風徐來運動

我覺得這個問題問得不夠嚴謹，主要在於它沒有前提條件。

我舉個例子:假如有人很晚才睡（凌晨四點）甚至是更晚，你們認為還是常說的5、6點起床是最好的嗎？很明顯，不是。因為他睡眠不足，起的太早容易困，精神狀態不好，不能做好工作上或者生活上的事情。

因此，我認為並沒有標準的早上起床的最佳時間。起床時間一般應該由睡眠時長來決定，一般而言，睡7、8個小時是比較標準的。不過更好的還是自然醒～～這才是最好的！

（PS:以上純屬我個人的觀點，如果你覺得不錯，謝謝採納！如果和你的想法有所出入，那也沒關係，你也長見識了不是！思想不同很正常的，以平常心對待就好！謝謝閱讀！）

燭光猶暖

早上五點到七點是最佳的起床時間！為什麼呢？其實我國古代的一本經典著作《黃帝內經》已經明確的告訴了我們原因。

大家都知道，人體的內外平衡和一年四季，二十四節氣，甚至一天的某個時間段都有關係。也就是說，其實人體的各個器官和一天的二十四小時都有著密不可分的對應關係。例如在23:00點到次日的凌晨1:00是與肝臟對應，這時候是肝臟排毒主要的時間段，此時我們應該在熟睡狀態，肝臟的排毒效果也才會最好。這就是為什麼我們常說要在晚上23:00前上床睡覺的原因。

而早上的5:00到7:00是與人體的哪個功能相對應呢？此時是大腸經當令，這個時間段是身體排出廢物最佳的時間段，也就是我們應該起床的時間段。早了和晚了其實都對身體的平衡不利，正如上床睡覺早了睡不著，睡覺晚了第二天沒有精神的原因一樣。所以，如果想保持健康，就應該順應人體的自然規律。

指路的北斗星

都說早睡早起精神好，那到底幾點起床最好呢？我覺得應該是六點半這個樣子。現在的人幾乎都要十一二點才睡覺，沒五六個小時白天也容易犯困的。

在廠裡上班要住宿，一般都是七點半到八點上班。六點半起床都會被說的、但我不管，夏天幾乎都可以六點到六點半起床。可到了冬天我就要到七點多了才起床。還是耐力不夠沒能堅持每天六點多起床！

樂字玉

每個人的習慣不一樣，我喜歡自然醒，如果有條件的話。

不過上班就不行了，標準7點半，我覺得只有睡舒服了一天才有好心情，好狀態，精神滿滿，做什麼都很有力氣，當然也不要太晚睡哦，那樣也沒有意義了。

私家衣櫥DW

而城市就不一樣，早晨要六七點鐘才起來。至於幾點起床好呢？以本人的規律五點多鐘甚至五點半起床就廷好。不論是時間上還是考慮到得每天做許多事情，還有人一天的勞累基本上也緩過來啦。這個時間起床都是基本上合理的。

關鍵字: 健康 早上 睡眠