今日知识点：怎么护养您的秀发
有很多人都被“年纪轻轻的就秃了”所困扰
但是想护养一下头发又不知道如何下手
换洗发水？
换了一次又一次，该怎么样还是怎么样
内调？
哎呀，好像挺难坚持的
首先要了解自己的头发，是不是很爱出油、头皮屑很多、洗了头没一会儿就痒、头皮有小红疹、头发掉得厉害，护发其实最重要的是护理头皮，就像想长出一田的好麦子必须有块肥沃的田一个道理。
一周两次，还你一个健康头皮！
当然这只是第一步，这时你会发现头皮屑变少了头皮也不发痒了，感觉特别自信走路带风。
然后就是在选择洗发水上面（复方酮康唑发用洗剂并不适合长期使用，使用前请熟读使用说明），市面上卖的洗发水很多，看得眼花缭乱，其实分个类就是有硅油和无硅油的区别了。
硅油，结构稳定，不容易降解，在一般条件下是不容易和其他物质发生反应的，最早用于洗发水和香体止汗产品，具有防水、润滑的作用，而且具有一定透气性。但是据资料显示，洗发水不能把硅油全部冲走，洗发水中的硅油最终沉积到头发上有10%——20%的量起作用。
无硅油，最早是在出现在西方发达国家，由于西方人发丝较细，很受西方消费者喜欢。那么无硅油洗发水有什么优点呢？
1.无硅洗发水更顺滑。将残留在头发上的阳离子和硅油清洗干净，多次清洗后会减少硅油沉积现象，让头皮处于一个健康的状态。
2.清爽头皮与清洁头发。头发比较油腻者或者多次使用洗发水导致发根产生的硅油堆积，无硅洗发水能起到很好的清洁作用。
3.适合头发细软，爱出油、发量少的发质。
当然，无硅洗发水不太适合长发、不出油、干燥的发质，因为硅油洗发水可能更适合这些消费者，能让头发更加顺滑。
大家可以按照自己的实际情况，选择适合自己的洗发水。
最后一步，就是内调。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。 维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。
维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。 维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。 保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
吃出一头亮泽的头发 你知道吗？一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。
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